Diario de un corredor veterano

Desde fuera de la barrera.

2011-12-18T22:54:00.005+01:00

Un año más, nuestro club DROMOS, organizó la CARRERA POPULAR DE NAVIDAD en nuestra localidad SAN MARTÍN DE LA VEGA, pero esta vez tenía un significado especial. Un significado especial, ya que, nuestro club, era el responsable, en un 90%, de la organización del evento con las consecuencias, ya sean buenas o malas que todo esto conlleva.

Durante algo mas de dos meses se fue preparando la carrera como el evento más importante para nuestro humilde club y de hecho así es y así debemos reconocerlo. Sin embargo, una vez pasados los nervios y la resaca, es menester realizar una reflexión desde un punto de vista interior, desde fuera de la barrera, desde los ojos del implicado directamente. Y como presidente y responsable de muchas de las acciones del club DROMOS, me veo en la obligación moral de elaborar dicha crónica.

Son muchos los que han aportado su granito de arena para que todo llegara a buen puerto, desde los propios chavales del club, hasta yo mismo. Indudablemente hubo errores, pero nada que no tenga remedio para ediciones posteriores.

Es posible que muchos no entiendan la filosofía que quiero plasmar en nuestro club y como consecuencia, el objeto y fin al que quiero llevar esta ya tradicional carrera. Durante todos mis años de práctica del atletismo ya sea como atleta o como entrenador han sido muchas las ilusiones frustradas y muchas otras las logradas, pero en el fondo, todas, absolutamente todas, siempre acaban enseñándote alguna lección nueva.

Esas lecciones suelen tener, casi siempre, una moraleja constructiva sobre la condición humana, ya que entiendo que cualquier experiencia, por mala que esta pueda ser, debe originar algo constructivo para la vida. Esw cierto que en mi vida el atletismo es como un segundo padre, un hermano que nunca tuve y en definitiva un compañero que ha estado conmigo durante la vida que ya he podido disfrutar, y a veces, esa circunstancia me hace ser algo objetivo. Pero todo lo que aquí voy a relatar me sale, sinceramente, del sentimiento espontáneo. Actúo, así, de portavoz de todos mis compañeros, de aquellos que durante una mañana de diciembre, estuvieron al pie del cañón para que todo saliera perfecto.

Mucho se habla, desde hace bastantes años del deporte popular y concretamente del atletismo popular. Partamos de una base técnica: el atletismo popular no existe. Si como atletismo entendemos una serie de disciplinas que forman toda su uniformidad, algo falta en ese teórico atletismo popular. Digamos, por tanto, desde ahora, carreras populares. Pues bien, el hecho de que una carrera tenga esta definición no significa que no se tenga que pagar un precio por realizar dicha actividad. Aun existiendo patrocinadores, siempre los gastos que todo esto conlleva son bastante cuantiosos y eso es, lo que el participante habitual de estas carreras no llega a comprender.

¿Un negocio?, es posible que en algunos casos, pruebas ya muy consolidadas esto sea cierto, pero en carreras con un numero de participantes pequeño, humildes y que son organizadas por clubs también humildes, el negocio no es rentable. Se que con lo que voy a decir alguno puede molestarse, pido disculpas de antemano pero no es mi intención causar revuelo. Cada corredor, en cada carrera, cuesta aproximadamente, el 80% de la inscripción que se paga: Permisos municipales, sistemas de cronometraje, camisetas, bolsas del corredor, avituallamiento, seguros de accidentes, publicidad del evento, etc, todo esto tiene un coste y a veces se pide a la organización una serie de servicios que no corresponden con lo que se ha pagado o se aporta en la carrera. Algo popular debe estar al alcance de todos, cierto, pero esa cercanía no implica una gratuidad, que muchas veces, lleva a ofrecer una calidad, de la cual, los propios participante o usuarios llegan a quejarse. Paradoja, queremos que se haga realidad lo bueno, bonito y barato por el mero hecho de ser popular y no aportar nada para conseguirlo.

Queremos que se nos corte el tráfico durante una mañana pero no queremos pagar, queremos una camiseta técnica de una calidad y estampación perfecta pero no queremos pagar, queremos trofeos rozando la profesionalidad pero no queremos pagar, queremos tener servicios de ambulancia disponibles pero no queremos pagar, queremos dorsales personalizados y un cronometraje de campeonato pero no queremos pagar, queremos homologar nuestras marcas pero no queremos pagar, exigimos un circuito seguro pero no queremos pagar, etc. En definitiva, una de las características de estas carreras populares, es que todo esto se consigue a precios ridículos, precios y costes que algunas federaciones ya quisieran para ellas a la hora de organizar eventos deportivos. LA CERCANÍA DEL DEPORTE AL PUEBLO, DE UN DEPORTE DE COMPETICIÓN ANTAÑO ALEJADO.

He podido oír, infinidad de veces, comentarios criticando la participación de atletas semiprofesionales en estas carreras, reflexionemos. Esto es popular ¿no?, pues creo que se debe dar cabida a todo tipo y perfil de corredor, esa es la filosofía oculta, nadie, absolutamente nadie, puede prohibirme la participación junto a atletas de todos los niveles, un ejemplo de multiculturalismo y pluralidad, algo que el atleta popular, en algunos casos, no suele respetar. Gracias a la participacion de estos atletas la carrera puede alcanzar un prestigio que la derivara en mayor participación, mayores ingresos y mayores y mejores servicios por el mismo precio, egoistamente pensando, al atleta popular le conviene esta circunstancia.

Debo advertir que el termino atleta popular me parece bastante extraño, para mi existe el atleta sin mas, el que lucha por superar una determinada meta u objetivo, nada mas.

Un año mas he debido enfadarme un poco, enfadarme con aquellos que piensan que pueden aprovechar todo el montaje que se realiza para correr a sus anchas utilizando muchos de los servicios que otros han ayudado a conseguir. Me refiero a todos aquellos que corren sin dorsal. La calle es de todos argumentan, si, es de de todos, pero ese día hay gente como tu, amigo sin dorsal, que ha pagado un cantidad ínfima que de seguro tu te gastaras después en cualquier cosa efímera, en tener la calle para ellos. Si quieres correr tienes 364 días para hacerlo. Además de no ser consciente del problema que puedes causar a la organización si te ocurre cualquier accidente. Lo curioso del asunto es que sois conscientes de vuestro error e intentáis evadir la vigilancia de los voluntarios, con una picardía castellana y española digna de lazarillo. Siento y vivo este deporte hasta la médula pero no puedo aprobar vuestra simple visión a este respecto, lo siento.

Otro elemento para tirar de las orejas son aquellos que se insertan en el grupo de corredores a lomos de un vehículo a pedales, señores, eso puede ser peligroso, luego vosotros, sois los mismos, que os quejáis cuando un corredor invade vuestros carriles bici. Por favor, esta en juego la integridad física del corredor. Sed respetuosos es lo mínimo que se puede pedir.

Por cierto, señora, entiendo su urgencia para pasar hacia el otro lado de la calle pero eso no la da permiso para agredir de forma vocal y casi física a uno de nuestros compañeros, para eso existen los voluntarios, la policía y protección civil que la ayudaran en todo lo necesario.

Ah ¡¡ he de recordarles a algunos que aquello que vieron realizar a dos chicas de nuestro club se llama marcha, marcha atlética, se que la ignorancia produce sonrisas absurdas, pero quizá ellas tengan mucha mas madurez deportiva en todo su pequeño cuerpo que vosotros en vuestra pequeña cabeza. Aunque os disculpa que la culpa no es vuestra.

Se que hubo errores, lógicamente, también aciertos, lógicamente, pero todos absolutamente todos pusimos lo mejor de nuestra parte.

Fran por su inestimable y valiosa ayuda como speaker y gestión de intendencia, Emy, a la que el club le estará agradecido durante mucho tiempo por su esfuerzo e interés en que esto sea un sueño hecho realidad, Cristina que con su diplomacia y saber protocolario supo controlar mis arranques, Curro y Lorena, que aportaron la tecnología para que todo se solucionara lo mejor posible, toda la Policía Local, que al final fueron una pieza clave, como siempre, Protección civil que no nos dejo en la estacada, Raúl por sus aportaciones, el ya sabe cuales, Mark que organizo los cruces y voluntarios con exactitud, Carlos que dejo por un día apartadas sus obligaciones para estar con nosotros y ayudarme en el circuito, Daniel, chico un año mas salimos con buen pie, Alexis y Begoña, que gestionaron los dorsales, chips y bolsas muy inteligentemente, Eugenia, Maria del Mar, Juan Ramón, Alfonso, Gema, Tomas, Adrian , Aida (por cierto, ya te has ganado el aprobado), juanPe, Raquel, etc.

A todos los chavales del DROMOS, gracias por lealtad que me mostráis, solo espero aportaros algo en vuestras nacientes vidas y que este viaje atlético os dure para toda la vida, no os arrepentiréis.

Sois muchos, y sinceramente, espero que a pesar de pequeñas diferencias que son normales entre amores encontrados, nuestra familia atletica consiga ser un referente por estas tierras.

Un abrazo a todos y hasta el 16 de Diciembre del 2012.

En recuerdo a mi padre.

2011-08-16T16:00:00.003+02:00

Hace mas de un mes que aconteció un cambio en mi vida personal, el fallecimiento de mi padre. Un pertinaz cancer de pulmón se lo llevo por delante, aunque tuvo la diplomacia de dejarle despedirse de una forma decente. El sabia que se moría, me lo dijo unos días antes.

La herida que queda es algo que no se cura por completo, aunque dicen que el tiempo todo lo cura, hay cosas que ni el tiempo puede tapar por completo.

Mi padre era de esas personas que no supo aprovechar la vida en los últimos años, tal vez el cancer, tal vez la sensación de abatimiento por ver su propia decadencia. Lo cierto es que en una mañana de julio se marcho tranquilamente, sosegadamente, por efecto de una morfina que le administraron con mi consentimiento. No sufrió, y ya le valió, pues ya lo hizo en muchos momentos de su vida.

Nunca consiguió que jugara al baloncesto, deporte del cual fue un gran aficionado, aunque ultimamente hubiera perdido el interés, perdoname papa, pero lo mio fue correr, siempre ha sido correr, a ninguna parte, solamente por el hecho de correr. ¿Cobarde?, no lo creo, si alguna vez oiste esa frase de los que, como yo, gastan kilómetros día a día, no la creas, es falsa, siempre ha sido falsa.

Ya es hora de adaptar la vida a esta situación, un mes después, el olvido no debe hacerse callo, pero tampoco debe pasar inadvertido. No voy a cuestionar si la muerte tiene o no algún sentido, supongo, que es un hecho natural, propio de la evolución del mundo. El mundo debe renovarse, y para ello, hay que hacer sitio, aunque suene algo duro.

No se si volveré a competir de forma inmediata, de hecho, estoy preparando mi cuerpo de nuevo para ello, 5 kilos de rebaja y algo de perfilamiento muscular están volviendo a darme algo de fuerzas para afrontar algún reto, aun no se cual será. De momento, y con algunos recuerdos presentes, sigo realizando acondicionamiento general. Espero, en un plazo no muy lejano poder ofrecer a la memoria de mi padre, alguna carrera digna de su recuerdo. Por el momento, hoy 6 km, iniciando a 4´30 el kilómetro y acabando a 3´30 en el último, pesas, piscina y un buen plato de acelgas y pollo han completado uno de los entrenos en estos tiempos que corren por mi vida.

Supongo que el Corredor Veterano a vuelto.

Fuerza y Honor.

Murio Benja.

2011-06-08T17:29:00.003+02:00

Hoy es uno de esos días que deseas que acabe pronto, ha muerto un buen amigo. Ayer 7 de junio fue encontrado sin vida el cuerpo de Benjamín González (Benja) tras sufrir un accidente en el monte Alluitz, en Abadiño (Vizcaya), allá fue a visitar a sus hijas Olaya y Maider. Benjamín cayó rodando por una pendiente de unos treinta metros y su cuerpo fue rescatado por un helicóptero de la Ertzaintza.

El cadáver fue localizado a las 17.00 horas en la zona sur del monte Alluitz. Desde el sábado por la noche, se intentaba localizarle. La intensa niebla durante el domingo y el lunes 6 dificultó extremadamente la búsqueda. Se trata de una zona montañosa y es un destino muy frecuentado entre los aficionados a la escalada, una zona rocosa de difícil acceso entre los picos Alluitz y Aitx- Txiki. Benja dejó dicho que estaría de vuelta a la hora de comer, pero nunca regresó.

Conocí a Benja en la década de los años'80. Entrenabamos con Julio Bravo en las pistas del Consejo Superior de Deportes en Madrid, fue subcampeón mundial de 800 metros en pista cubierta en 1985 y medalla de bronce en 400 metros en el Europeo en pista cubierta de Milán'82. Siempre se recordará su gran sentido de humor.

Desde estas líneas mi más sincero pésame a toda su familia, a Nerea, a sus hijas Olalla y Maider y a su pareja hoy en día, Patricia. Descansa en paz Benja, hiciste tu última serie con dignidad, como siempre. Benja tenía 53 años.

Deporte somos todos.

2011-04-22T20:11:00.002+02:00

Nos quejamos, muchas veces, de los pocos apoyos institucionales, municipales y administrativos que tiene el deporte y no falta razón, pero debemos hacer un exámen de conciencia y comprender, también, que deporte lo hacemos todos, lo desarrollamos todos y lo podemos apoyar todos. De nada sirve entrar en una pasividad absoluta, en una desgana de conveniencia o en una comodidad argumentada en el contexto de "no voy a ser yo el que lo haga", al final, el perjudicado, los perjudicados, somos todos nosotros y el deporte en su crecimiento.

Apoyar a nuestros chavales, en las pocas ocasiones que tienen de practicar deportes distintos a los ya mas extendidos, es responsabilidad de todos, y no sólamente de la administración. La mejor manera de demostrar que estos apoyos municipales tienen sentido y argumentos en positivo, es participar, en la medida de lo posible, en los eventos que muchos clubs organizan con pocos medios y mucha ilusión. A veces la aportación económica no es lo más fundamental.

Organizar cualquier tipo de competición, y sobre todo en localidades pequeñas, es un esfuerzo que muchas veces los propios vecinos desconocen o no valoran en su medida, tal vez por falta de información, tal vez por desilusión social. No obstante, debemos dar puntos de apoyo para que las instituciones se vean en la obligación de aportar su ayuda.

Es triste ver como semanas de trabajo se ven recompensadas con una participación casi familiar, incluso cuando dicha participación se ofrece gratuita. ¿Que ocurre en nuestra sociedad?, ¿Es problema de los clubs?, ¿Es culpa de los ayuntamientos?, ¿Es una percepción únicamente personal? ¿Realmente es un trabajo que cae en el vacío?

Son estas, preguntas que uno se hace a solas y nunca obtiene una respuesta clara. Sin embargo, la ilusión permanece y se sigue insistiendo.

Lamento dar este pequeño tirón de orejas, esta vez me veo en la obligación moral y social de hacerlo, pero si no demostramos más interes en que se debe apoyar cualquier iniciativa que se realice desde los propios clubs, sea cual sea el deporte, mal vamos en la misión de concienciar a las administraciones.

El deporte es sociedad, es un punto de relación humana, y sociedad, somos todos, hagamos algo por no perder este factor de desarrollo personal y humano.

Un tirón de orejas.

2011-03-07T18:54:00.002+01:00

Entre unas cuestiones y otras, este blog se actualiza muy de tarde en tarde, sin embargo, creo que consigo, de alguna manera, que siga vivo. Ni que decir tiene que continuo con mis entrenamientos, dispuesto a ganarle alguna batalla al Maratón y esta vez parece que la cosa promete. A pesar de todo ello, me cuesta coger el peso competición deseado, aunque esta circunstancia no parece preocuparme demasiado, tal vez esos 4 kilos de más que me acompañan a diario no vengan mal si se traducen en "lastre" muscular.

He vuelto a realizar series largas con cierta comodidad tras pasar una primera semana donde realice 2 x 1000 con 5 minutos de recuperación a 3´35" y 3´26". Una sesión de toma de contacto para lo que se me avecina próximamente. En la segunda semana incremente la carga de esta sesión realizando 2 x 2000 con la misma recuperación a 7´19" y 7´16" y por fin, en la tercera, es decir, esta semana pasada, 2 x 3000 manteniendo sin variación la recuperación, esta vez los tiempos fueron 12´05" y 10´56", teniendo en cuenta que la primera serie tuve un mal acompañante, el viento. En estas primeras tres semanas mi intención no era realizar unas intensidades muy fuertes, pero si, acomodar el cuerpo a ritmos entre el 70% y el 75% de mi VAM (Velocidad Aérobica Máxima). Para esta última semana completaré este primer mesociclo, incluyendo, en esta sesión 2 x 4000 sin variar la recuperación. Los rodajes, el gimnasio y las cuestas completan mi trabajo de estos dias.

Pero aunque estas líneas anteriores me han eliminado el mono de comentar los entrenamientos realizados, la nueva introducción de un post en este humilde blog no tiene tal objetivo.

Quisiera dar un pequeño tirón de orejas a estos personajes inquisidores y "metomeentodo" que consideran las instalaciones de cualquier ubicación deportiva como suya, teniendo el mismo derecho que los demás. Muchas veces el concepto POLIDEPORTIVO parece olvidarse, o quizá no parece tenerse muy en cuenta. Aunque no creo que esta parezca su intención, dan la sensación de repudiar todo aquello que no sigue los cánones de su deporte preferido. Se meten en los entrenamientos, en los usos que se hace de un material, hasta hace poco indiferente para ellos y que parece que ahora toma una importancia mayúscula. Nunca se usa ese material, es más, quizá no sepan ni para que sirve y lo que es más remarcable, ellos lo han pagado con sus impuestos lo mismo que los demás. Sin embargo se lo apropian.

Cuando las instalaciones para realizar los entrenamientois no estan disponibles por diversas razones que no vienen al caso, se debe usar la improvisación, la imaginación, para seguir manteniendo vivas las ilusiones y la confianza que los chicos han depositado en ti. Si debo seguir "poniendo en peligro" la integridad de un material, que no creo, por otro lado, que maltratemos, pues somos conscientes, tanto yo como los chavales, que es lo único que tenemos, lo seguiré haciendo y nadie, absolutamente nadie, y mucho menos estos personajes que desconocen el trabajo que realizamos en otros deportes para poder sobrevivirlos me limitarán los pocos recursos de los que disponemos.

Lo siento por ellos pero creo que su pataleo y rabieta de escolar malcriado no llega a ningún sitio.

Acaba el 2010.

2010-12-30T00:54:00.002+01:00

Parece una costumbre, últimamente, el acercarme por estas líneas muy de tarde en tarde, pero el tiempo no es mi mejor cómplice y debo pactar con el en la mayoría de los casos.

Acaba el año 2010 con muchos acontecimientos atléticos para recordar, sobre todo, un Europeo en Barcelona que será recordado por muchos aficionados y amantes de este deporte. Pero por desgracia, este año remata a nuestro deporte con la sombra del dopaje, la sombra de las malas artes deportivas sobrevolando su dignidad y valoración. Hace unos dias ocurrio algo que nos entristecio a todos los atletas, entrenadores y gentes que vivimos este deporte, supongo que no debo recordarlo.

Todos seguimos confiando en que sea un mal sueño, un sueño que nos haga sentir la realidad tal y como debe ser, pero en espera de que la justicia haga su trabajo no hay mucho más que decir. Algunas de las personas implicadas siguen, aún, siendo unos maestros para mi, independientemente del error que puedan haber cometido, su sabiduria atlética esta fuera de toda duda, lo han demostrado durante años. Pero la realidad es cruel en la mayoría de las ocasiones y me temo, que si todo se resuelve en su contra, serán recordados por estas últimas acciones.

Es dificil ser imparcial cuando alguien ama este deporte, como es mi caso, pero debo ser justo y si el error es grave, tan grave como para dejar al atletismo herido de muerte, dicho error se debe pagar.

Ese fatídico día, mis chicas aparecieron con el rostro serio, transformado, a muchas de ellas se les había caído un ídolo. Lo dificil será volverlo a levantar, aunque todo quede en un malentendido, o un error por parte de la investigación.¿Como explicarles los valores de este deporte tras tan grave suceso?. Han herido de muerte al atletismo, han herido de muerte al sufrimiento por la superación, han herido de muerte a la ilusión. No se si los culpables de esta herida son unos u otros, no se si todo esto es un pequeño montaje que se ha sobredimensionado, no se si en realidad los culpables son los que dicen ser, pero la realidad es que va a costar algún tiempo que la confianza en este deporte se restablezca, el daño ya esta hecho.

Mientras tanto seguimos trabajando con los chavales, con los atletas, porque seguimos creyendo que todo esto merece la pena y que calzarse los clavos sigue siendo un ritual ancestral.

No obstante, también nos queda la esperanza, esa musa que tarda en desaparecer de la condición humana. En ella nos seguimos apoyando, sabiendo que de una herida tan grave, la recuperación puede ser vigorosa, y resurgir con más fuerza aún. De momento mis chicas y chicos siguen entrenando, siguen "jugando al atletismo", con la perspectiva de que toda esta trama les viene grande y les queda lejos. Luego quedaran los efectos secundarios, la famosa "sombra de la duda" y ese dedo acusador que en este país es dificil de aplacar desde que Colón lo puso en posición horizontal con intenciones muy distintas y objetivos mucho más alentadores. Porque a pesar de todo, y aunque todo quede presumiblemente olvidado, durante algún tiempo, este deporte seguira señalado, marcado. Ahora nos toca a nosotros, a los técnicos y a los atletas, demostrar que aun queda mucho oro que puede relucir.

Cerramos el telón del 2010 y abrimos el 2011, un cambio de zapatillas que tal vez, nos pueda venir bien a todo el mundo del deporte. No somos dioses y pretender serlo es un error que puede acabar con nuestros verdaderos valores.

Feliz salida y entrada de año a todos. Nos vemos en el 2011.

Un abrazo.

Hoy no debería estar aquí.

2010-11-06T09:22:00.003+01:00

Hoy no debería estar en el lugar que estoy escribiendo estas líneas, debería estar haciéndolo más allá del atlántico, concretamente en NuevaYork, sin embargo, a veces las cosas no salen como uno planea o piensa. Los últimos entrenos me han ido demostrando que debía quedarme en casa y esperar a que esta racha de baja adaptación pase. Un Maratón requiere mucho esfuerzo y sacrificio en la vida personal del atleta, sobre todo, si la preparación va enfocada a unos tiempos determinados.

Mi objetivo no era descabellado, ir por debajo de 2h 30 minutos, de hecho, ya lo hice hace tres años, pero las circunstancias de entreno y el tiempo disponible para el mismo no han sido las mismas.

Por alguna razón no me he encontrado bien entrenando a ritmos altos, a pesar de completar las sesiones, había una sensación extraña tras cada una de ellas, una sensación que me obligaba a plantearme día a día la planificación, a retocar tiempos de paso, a regular constantemente las distancias semanales. Pese a que las lesiones me han respetado y que no he tenido problemas añadidos de salud, es decir, el sistema inmunitario se ha portado de forma correcta, algo no me ha dejado entrenar con normalidad.

Asumo que el tiempo del que disponía en este año era bastante escaso, pero pensaba poder adaptarlo a las sesiones, no ha sido así. El Maratón de Nueva York quedará en suspenso durante un tiempo. No estoy desilusionado, tampoco decepcionado, si algo triste, esa tristeza que envuelve al atleta cuando ve que todo su esfuerzo desemboca en una meta vacía.

Pero si algo bueno tenemos los corredores de fondo es la facultad de levantarnos tras la caída, quizá esa sea la verdadera valentía del corredor, la verdadera soledad. Irina, mi pupila, recorrerá esos 42 kilómetros por mi, la deseo toda la suerte del mundo. Mañana desde los campos de la vega, estaré dándole ánimos, esos ánimos, que por algún motivo, quizá no tan desconocido en el fondo, yo no he tenido.

Fuerza y Honor Irina.

El alma mater de los Clubs.

2010-10-15T19:15:00.003+02:00

¿Tenemos claro que es un Club Deportivo? Parece una pregunta simple y bastante obvia, sin embargo, no todos tenemos la misma percepción de la estructura de un club deportivo y mucho menos de sus objetivos y motivaciones.

Ni que decir tiene que los socios son el alma mater del club, pero, ¿realmente ser socio sólo implica derechos o también se deben tener en cuenta las obligaciones?. Cuando tomamos parte en cualquier núcleo social, sea de la índole que sea, adquirimos una serie de derechos pero también de obligaciones y esto último parece no estar muy bien atendido.

Respecto a los clubs deportivos, y sobre todos aquellos que desarrollan su vida en localidades y municipios pequeños, se confunden estas dos atribuciones, diríamos que se individualizan, de tal manera que contra más pequeño y simple es dicho club, más se rompen las estructuras, curiosa paradoja.

Ni que decir tiene que socios de todos los tipos existen en todos los clubs, pero a veces muchos de estos socios esperan ciertas cuestiones sin tener en cuenta la realidad y el concepto de club deportivo. Pese a quien pese y argumentando en contra de muchas opiniones, un club deportivo tiene como objetivos prioritarios y por este orden 3 cuestiones:

1- Promocionar, facilitar y asistir a competiciones dentro del ámbito federativo.

2- Defender y dar a conocer el deporte en el que se basa.

3- Promover una base social y deportiva.

Pese a su situación sin ánimo de lucro, existen ciertas prioridades que deben hacerse cumplir, para que, precisamente su objetivo no lucrativo sea cumplido. Todas las demás motivaciones fuera de estos tres objetivos son secundarias. Quien piense que un club deportivo se crea para establecer un núcleo de relaciones sociales no esta acertado del todo, puesto que en primera línea, se encuentra la competición. Y digo que no esta acertado del todo, ya que debemos reconocer que estas relaciones sociales al final son originadas por el club, pero teniendo como enlace principal en el deporte de competición al nivel que sea.

Muchos socios no son conscientes de los esfuerzos que se deben realizar para someterse a las normas administrativas a la hora de la gestión de un club y se olvidan de que ellos deben aportar soluciones dentro de sus posibilidades no acrecentar los problemas.

A todos los que formamos parte de un club deportivo, en este caso de atletismo, nos gustaría que muchas cosas se desarrollaran de otra manera, pero en ciertas ocasiones se deben hacer algunos "sacrificios" para fomentar el deporte por el que dicho club existe. ¿Equivocadas?, puede, pero para eso están los socios, para aportar, como he comentado antes, soluciones y críticas constructivas, entendiendo estas, como un conjunto de explicaciones de lo que puede funcionar mal y la manera en que se puede solventar, si dicha crítica solo va acompañada del primer paso no es válida ni asumible.

A veces se esta obligado a realizar ciertos cambios que no gustan, es cierto, pero el deporte en España, y más concretamente, en localidades pequeñas, no es nada fácil y es aquí donde todos los miembros de un club deben aportar su esfuerzo particular, lo contrario sería optar por una comodidad e inmovilismo bastante tradicional en este país.

Como Presidente de un club de atletismo pequeño, entiendo muchas posturas y puedo hasta comprenderlas, pero se debe también pensar que no todo es tan fácil como pensar, desear y tener, en la mayoría de las ocasiones uno depende de terceros como son los Ayuntamientos, los proveedores, la Administración, las federaciones, etc.

En mi vida atlética he sido socio y atleta de varios clubs y en todos se producían estas situaciones a mayor o menor escala, yo mismo, quizá, he sido pecador de dicho pecado, pero con el tiempo y el conocimiento de ciertos mecanismos, uno llega a entender que no todo es pedir y tener, a veces se debe pedir, esperar, aportar y tal vez tener.

Al final estas aptitudes poco colaborativas a quien perjudican es al deporte, en este caso al atletismo, tal vez deberíamos ser todos tanto Juntas directivas como socios algo más relacionables, es posible, pero a veces es tan difícil.

Acabó Barcelona 2010.

2010-08-12T16:33:00.004+02:00

Acabaron los Europeos de Barcelona y aunque parezca que todo ha sido algo efímero y de poca importancia, han sido unos campeonatos especiales. Nuestra selección ha cumplido con lo esperado, a pesar de los vaticinios hacia un mayor número de medallas. España es Campeona del Mundo de Futbol y parece que todo lo que se haga en el ámbito deportivo carece de importancia. No obstante hay que recordar, que la tan admirada selección de futbol, ahora Campeona del Mundo, ha estado durante muchos años en el dique seco y siempre se ha esperado algo mejor en la siguiente oportunidad, siempre se ha vuelto a confiar en el futbol español.

Estar en una final de un gran campeonato de atletismo, en cualquier prueba es dificil, muy dificil, máxime cuando las ayudas y soportes hacia el verdadero deporte rey son mínimas. Desde hace muchos años, desde el año 1984, con el Bronce de Jose Manuel Abascal en las Olimpiadas de Los Angeles, nuestro atletismo ha ido cosechando meritos y medallas en distintas pruebas, evidenciando una mejoría de gran progresión. Mientras tanto, el futbol, permanecia en hibernación, con una excusa como argumento: "la próxima vez..."

No quiero quitar merito a la selección de fulbol, ¡válgame Dios!, pero si dar un toque de atención a todos aquellos medios de comunicación que resumen la actuación de nuestros atletas en el Europeo como mediocre y por debajo de los esperado. Es dificil estar en una final en cualquier deporte y eso hay que reconocerlo y asumirlo si te niegas a reconocerlo.

Nueve medallas, si contamos la del Maratón por equipos, es un balance más que aceptable, teniendo en cuenta, que actualmente, nuestros atletas luchan por medallas en especialidades donde antes era pura ciencia ficción hacerlo para un atleta español. Tenemos una Campeona de Europa de 1500, Subcampeona de Europa y del Mundo de 3000 obstáculos, Campeón del Esuropa de 1500 y un Bronce en la misma especialidad, Subcampeón de Europa de Maratón y Campeones de Europa de Maratón por equipos, Bronce en 3000 obstáculos masculinos, hemos sido finalistas en algunos lanzamientos, cosa bastante meritoria dada la tración de estas especialidades en nuestro País. Creo que no es un botín a despreciar, y sobre todo, cuando estos éxitos llevan años produciéndose, creo que en esto el atletismo, como muchos otros deportes, llevan mucha ventaja al futbol.

Quizá antes de preocuparnos por la cantidad de medallas obtenidas o no en los Europeos, nos deberíamos preguntar si este nivel de resultados vamos a poder mantenerlo en el futuro. A mi, personalmente, me preocupan las generaciones posteriores. Todos estos atletas que han dado a España estos triunfos estan ya, en su mayoría, al borde de su retirada, han cumplido con el atletismo español de sobra y muy dignamente, pero las categorías menores no vienen empujando con fuerza. Si es cierto que puede haber algun que otro talento, pero la homogeneidad del atletismo de un País no se construye con talentos aislados y durante algunos años hemos gozado de cierta homogeneidad, ¿que nos deparara el futuro?.

Durante el Campeonato he podido comprobar como el publico asistente al Europeo, en un 70%, era extranjero, Franceses, Alemanes, Ingleses, Portugueses, Holandeses, etc, Españoles los justos. Tal vez las entradas no eran muy asequibles para que una familia media pudiera asistir a ver la competición, pero aquellos españoles que asistieron, por lo menos desde mi limitado punto de observación, carecian de un mínimo conocimiento del atletismo. Equivocar la salida de un 800 con la de un 10000, desconocer la medida de la pista, pensar que en un 400, al ser una salida escalonada, el atleta de la calle de fuera corre menos metros que el de la calle más interior, equivocar un 800 de un hepthalon con un 800 de especialidad y buscar a nuestra Maite Martinez en el 800 de hepthalon, estar convencido que en un 4x400 todas las postas se hacen por calle, etc, etc, etc.

Por no decir el desalojo total del estadio cuando han competido aquellos atletas más conocidos para el público en general, dejando sin apoyo a aquellos otros con una difusión mediatica menor, como por ejemplo los atletas de pruebas combinadas. Se puede observar que el interés no es muy grande cuando el público acude solo a las jornadas de finales, dejando las jornadas de clasificación marginadas, ¿acaso piensan que una gran actuación de un atleta sólo puede darse en una final?. Es como si se asistiera sólamente a la final de futbol, siempre y cuando nuestro equipo este en ella, y los demas partidos carezcan de interes deportivo. Pero eso, en futbol, no ocurre.

¿No existe cultura deportiva en nuestro País?, ¿es un problema de educación? Creo que no debe ver uno un deporte por el simple hecho de una participación de tu país, ha de verse el acto deportivo en si, la evolución de la competición como tal, todo lo demás es una hipocresía deportiva, suponiendo que tal adjetivo pudiera aplicarse de esta manera a dicho sustantivo.

En fin, creo que el recien acabado Campeonato de Europa celebrado en Barcelona ha sido bueno en resultados, emocionante por algunas sorpresas y clarificador para algunos paises en cuanto a su situación actual en este deporte. Solo espero que este no sea el último Europeo celebrado en nuestro País, a pesar de algunas deficiencias en la organización a nivel general. Pero también es verdad, que un evento de este calibre, debe cubrir muchos detalles y a veces alguno, sin querer, se puede escapar.

Demos un Notable a este Europeo y un Notable a nuestra selección.

El Cerro de los Ángeles. Mi redención.

2010-07-20T16:43:00.003+02:00

Trás algunas semanas en un dique seco, donde los entrenos no daban satisfacciones, poco a poco vuelven las buenas sensaciones. Aún no tengo claro si competiré para Noviembre puesto que mi objetivo más inmediato es volver a recuperar esa relajación en la zancada.

Para ello he cambiado el escenario de entrenamiento, con la intención de incluir nuevas imágenes en mis motivaciones. El circuito del Cerro de los Ángeles, me esta sirviendo como una buena terapia de reconstrucción tanto física como psíquica. Trás pasar una larga temporada sin obtener un sabor dulce en los entrenamientos hoy, por fin, he vuelto a completar mi ciclo regenerativo.

Esa pesadez de piernas que me acompañaba en los rodajes a los pocos minutos de iniciarlos, lleva tres dias ausente lo que me ha originado una tentación: 5 km + 3 x 1000. He caído en la tentación y, la verdad sea dicha, me he alegrado de caer en ella. 5 km en 17´56" - Primer 1000: 3´12" - Segundo 1000: 3´10" - Tercer 1000: 3´15" (3´recuperación entre cada 1000 y 5´de recuperación entre el 5000 y los "miles").

He acabado con una renovación interior, consciente de que, con mis años, el realizar los miles por debajo de 3 minutos se hace practicamente imposible, sin embargo he podido comprobar que aún puedo realizar sesiones de calidad con ciertas ganas y efectividad.

El calor que reinaba ya a las 9 de la mañana amenazaba con "regalarme" un final de sesión sufrido, no obstante, dicho regalo no ha desatado el lazo y las sensaciones finales han sido muy buenas, algo que en la sesión de ayer podía ya preveer.

Espero que antes de partir hacia Barcelona pueda completar esta semana con la previsión de un doble objetivo, el contemplar atletismo del más alto nivel en el Europeo y de poder volver a entrenar con garantías de obtener buenos resultados allá para el mes de Noviembre.

¿Existe el Atletismo Popular?

2010-04-18T10:02:00.004+02:00

Se que al escribir las próximas líneas de este post me crearé algunos enemigos, pero creedme, son una sana opinión de algo que vengo observando durante muchos años. ¿Existe el atletismo popular?.

Desde finales de los 70 y con la desinhibición de este país a determinades actitudes en público, la gente se lanzó a la calle a hacer deporte, a correr, a hacer algo que vino importado de los Estados Unidos y de los paises de la Europa más elitista, el "footing".

Poco a poco esta actividad lúdica se convirtió para algunos en algo más. La aparición de competiciones por distintas ciudades de nuestro país empezó a dar una imágen más cercana del atletismo competitivo y acercó este ámbito al deportista aficionado. El concepto de "atletismo popular" fue tomando forma y aumentó el número de clubs por la geografía española, esto, sin lugar a dudas hizo mucho bien al atletismo español. Pero si somos mas concretos en las definiciones, el "atletismo popular" no existe, existe "el atletismo". Si consideramos deporte popular aquel que no está sujeto a normas federativas independientemente del nivel alcanzado, es cierto que esta existencia es real. No obstante mi reflexión va mucho más allá.

Es sabido por todos que la cultura deportiva de este país deja mucho que desear, empezando por algunos medios de comunicación, y no cabe duda que esto afecta a la visión que se tiene de muchos deportes. Hoy por hoy se identifica "atletismo popular" únicamente con la carrera a pie, craso error. Un verdadero atletismo popular debería acercar a todos las demás especialidades atléticas, realizando competiciones de lanzamientos, de velocidad, etc. Hablo por experiencia ya que en mi municipio nuestro club ha sido el primero de la Zona Sur de la Comunidad de Madrid, si no me equivoco, en organizar eventos de este tipo con un resultado tan realista como esclarecedor, la participación del "popular" es nula. Existen "corredores populares", pero no hay nada que decir sobre "lanzadores populares", "velocistas populares", etc.

También he tenido noticias del Club de Atletismo Mijas, que ha organizado eventos orientados a acercar el atletismo a la gente., organizando competiciones de longitud, peso, velocidad, etc. http://clubatletismomijas.blogspot.com/2009/04/atletismo-popular.html

Cierto es que la culpa de esta situación no la tienen los propios practicantes, sino por desgracia, el poco conocimiento de este y otros deportes por parte de muchas instituciones y administraciones públicas. Quizá sean estas líneas una opinión excesivamente purista, pero si existen grupos de amigos en los barrios que juegan al futbol, que juegan al baloncesto, al tenis, etc , pienso que el fomento de algunas especialidades atléticas no es tan complicado. En muchas ocasiones, incluso, más fáciles de organizar. Esto último lo digo con conocimiento de causa, puesto que he tenido la oportunidad de organizar eventos atléticos de muy diversa índole y he podido comprobar las dificultades de unos y otros.

Creo que la expresión "atletismo popular" no es correcta, mas bien "corredor popular" sería lo apropiado, pq hasta que en nuestro país no exista gente que acuda a las pìstas a quedarse durante horas a ver un evento de combinadas, o de lanzamientos, el "atletismo popular" no existirá. Mientras los ayuntamientos, Comunidades y demás responsables no promuevan iniciativas competitivas que acerquen a la gente de la calle muchas especialidades atléticas, el "atletismo popular no existirá".

¿Corredor popular" si, ¿Atletismo Popular?, pues en mi humilde opinión, no. Es posible que este sacando los pies del tiesto, pero estos últimos días, tras mucho tiempo de intentar negarlo, he llegado a esta conclusión. Espero que en un futuro se den más oportunidades para llegar a entender el atletismo, en la mayoría de sus vertientes, como algo realmente popular. Mientras tanto, parte de el, quedará encerrado en las pistas de competición oficial.

Savater se equivoca. Seguro.

2010-03-26T16:19:00.002+01:00

Como muchos sabeís mi profesión, esa que me proporciona los garbanzos, esta vinculada con el mundo del deporte, concretamente con el entrenamiento de atletas. He tenido la oportunidad de trabajar con deportistas paralímpicos y por suerte o por desgracia desconocia la existencia de este artículo del señor Savater, hasta que una atleta mia, juvenil, me lo trajo.

Parece ser que dicho artículo se utiliza en los institutos como texto a comentar, algo que me parece bastante nefasto para la educación tanto deportiva como integral de nuestros chavales.

Señor Savater, no se trata de mostrar las carencias de estos deportistas ni de apelar al sentimiento de culpa de la sociedad, dando una muestra de oportunidades dispersas y sin sentido. Ni tan siquiera se trata de sacar de contexto la realidad de estas personas, simplemente es una forma de normalizar su vida y de hacerlos partícipes de una faceta más de nuestra sociedad. Es cierto que hay muchas cosas por hacer con estos colectivos, pero el deporte es una de ellas. Y, perdone si parezco algo pedante o sobrado de razón, pero muchos de estos deportistas, a pesar de su "minusvalía", le harían parecer a usted, en cualquier pista de competición, un verdadero disminuido físico, ya que, en lo que respecta a su valía mental, muestra usted, en este artículo en concreto, bastantes carencias.

No por ser un intelectual conocido de este país esta usted en posesión de la verdad y de la razón, y mucho menos debemos tomar su texto como un ejemplo educativo de nuestros adolescentes. En mi humilde opinión, y desde una visión más cercana del mundo deportivo, por lo menos bastante más cercana que usted, apelo al derecho de reivindicar la equivocación de pleno de su argumento. Lo siento pero a pesar de sus premios literarios, a veces los errores se cometen.

Aqui va el Texto de FERNANDO SAVATER:

“Si ahora les digo que voy a tratar de los Juegos Paralímpicos, seguro que empiezan a imaginarse un contenido que exaltará la fiereza indómita de la voluntad humana contra las limitaciones de la discapacidad física, etcétera, etcétera. Bueno, pues no. Mi opinión es que los Juegos Paralímpicos no constituyen un momento glorioso, sino que promueven un lamentable malentendido. Con todos los respetos, me parecen una chorrada monumental. Intentaré razonarles a mi modo el asunto.

Por lo visto, esas competiciones paralímpicas pretenden probar que las personas con minusvalías físicas no son inferiores en dignidad ni merecen menos admiración sino en todo caso más que quienes no las padecemos. Estoy tan de acuerdo con este planteamiento que esos Juegos me parecen más bien una humillación extravagante en vez de su confirmación. Es evidente que una persona sin piernas no es capaz de correr como quien las tiene: lo importante entonces no es demostrar que si se empeña podrá a pesar de todo correr más o menos bien, sino que una persona que no está capacitada para correr no por ello es menos humana que las demás y que es apta para realizar otras muchas cosas en la vida para las que no se necesita tener piernas.

En cuanto se les da una ocasión adecuada, los minusválidos prueban que no estamos meramente determinados por lo físico, sino que podemos buscar la excelencia de modo versátil y que hay mil modos diversos para saber ganarse el reconocimiento social. Un tetrapléjico como Stephen Hawking no necesita nadar a trancas y barrancas ni disparar un arco con la boca para conquistar nuestro respeto: su ejemplo indica que en la vida hay otras cosas humanamente importantes aparte de nadar o tirar con arco. Si, en cambio, se hubiese obstinado en hacer atletismo sólo habría sorprendido por su cabezonería, convocando el asombro malicioso que rodea a los fenómenos de circo.

Los Juegos Olímpicos son la ocasión para que los hombres y mujeres demuestren su perfección en ciertos ejercicios físicos, admirables cuando se realizan bien, pero perfectamente prescindibles. No entiendo por qué quienes sufren algún impedimento para tales destrezas se han de empeñar en remedarles con mayor o menor acierto, cuando hay tantas otras cosas que hacer. Lo importante es que la sociedad no les margine y les brinde ocasión de probar su valía en aquello para lo que realmente son tan capaces como cualquiera…, aunque no se ganen así medallas compasivas”.

¿Sómos fantasmas?

2010-03-14T19:11:00.004+01:00

Que no sientan que son fantasmas, tal y como bien dice mi compañera Isabel Macias. Hemos asistido a la terminación de un Mundial de pista cubierta sin la menor repercusión a nivel informativo, por lo menos en lo que respecta a España. Es lamentable tener que seguir una competición de estas características desde una plataforma de emisión vía internet, simplemente por el argumento de algunos derechos televisivos aquí o allá.

Priman los intereses económicos y de audiencia, eso puede ser de alguna manera comprensible, sin embargo, también, de alguna manera, esos intereses deben empezar a incentivarse y no parece tener la situación muy buena pinta. En una "sociedad deportiva" donde prima la situación sentimental de Cristiano Ronaldo, Casillas, etc dificilmente puede tener cabida el éxito personal de Natalia Rodríguez ante Burka, el inicio de un posible declive de Isinbayeva, la resurección de nuestro fondo representado por Sergio Sánchez y la primera saltadora de altura española capaz de batirse con las mejores especialistas mundiales. Por no decir de tantos otros acontecimientos acaecidos en este mundial de sala.

Crear afición depende de muchos factores, pero la difusión de los medios de comunicación es fundamental para lograrlo. Nuestros chavales deben saber que existen muchas más alternativas en el deporte y últimamente tanto la televisión, como la prensa escrita no ayudan demasiado. La medalla de plata del Sábado de Ruth Beitia ha pasado de puntillas este fin de semana y es de asegurar que lo mismo ocurrirá con las medallas de Sergio y Natalia. Que el Real Madrid quede fuera de la Liga de Campeones parece ser un drama nacional para algunos y un motivo de alegría para otros, hasta tal punto, que su estado de ánimo y desarrollo en su vida normal se vea afectado, algo incomprensible y desproporcionado. Personalmente, hoy esperaba el oro de Natalia y no pudo ser, sin embargo no por ello voy a ir en el día de mañana a cara de perro.

Vuelvo a adoptar la frase de mi compañera Isabel, para jugar con su sintaxis, no solo se pueden sentir fantasmas nuestros atletas, este fin de semana, como tantos otros, todos los aficionados, los amantes del deporte más antiguo de la humanidad, pese a quien le pese, nos hemos sentido un poco etéreos, transparentes. Ya no pedimos una retransmisión en condiciones pues como se ha comprobado esto depende de intereses creados, pero si algún comentario, alguna información, algo que haga saber que unos pocos españoles se ponen las zapatillas lejos de nuestras fronteras para jugarse su sacrificio, su valor y en muchos casos su futuro en unos pocos metros, centímetros o décimas.

Este fin de semana todos los miembros del atletismo hemos sido espíritus dentro del mundo deportivo de este país. Lástima me da el reconocerlo.

Tolerancia, deportividad y convivencia.

2010-02-17T17:04:00.002+01:00

Hace algún tiempo, por falta del mismo, que no actualizo este blog, creo que ya ha llegado el momento. Últimamente vuelvo a sentir esa sensación marginal, esa forma de sentirse a un lado del rebaño, pero supongo que para todos aquellos que practicamos algún deporte minoritario dichos sentimientos han salido a flote alguna vez.

Quizá, se pueda pensar, que el atletismo no se pueda considerar dentro de ese grupo marginal, pero si uno lo piensa con detenimiento su desconocimiento es grande por parte de muchos. Durante estos dias he tenido que soportar algunos desprecios dialecticos respecto a la actividad atlética que desarrollo, tanto a nivel personal como en el Club, y curiosamente por parte de personas que se suponen deportistas.

Puedo entender la magnitud de seguimiento de algunos deportes mayoritarios, bien por su difusión mediática, bien por la educación que damos a nuestros niños, pero eso no les atribuye una patente de corso para tiranizar recursos, medios y prestigio. Pese a quien le pese, señores, el atletismo es la base de todo deporte, pensemos con detenimiento:

¿En que deporte no se corre?, quizá exista alguno, no obstante pasaré a la siguiente pregunta, ¿en que deporte no se salta?, por si existe la posibilidad de negar lo evidente planteare una tercera pregunta, ¿en que deporte no se realizan contracciones musculares de cualquier tipo?. Es mas, de todos es sabido que en muchos deportes se unen las tres respuestas en sentido afirmativo. Asi que, si hemos de considerar la importancia evolutiva de un deporte por su influencia en los demás, creo que el atletismo lleva mucho recorrido en este aspecto.

Puedo entender, que dada la filosofía de la sociedad de hoy en día, se venda un deporte en todos los ámbitos, por la imágen desproporcionada de sus deportistas o quizá por el dinero que estos pueden mover tanto en su vida profesional como personal, pero en el fondo no deja de ser una adaptación de movimientos corporales adaptados y derivados de cualquier expresión atlética. Digamos, que siendo algo egocentrico, en la definición, no existirian dichos deportes sin la calibración que realiza el atletismo de las capacidades fisicas de los deportistas.

Cuando uno asiste a competiciones fuera de nuestras fronteras puede notar cierta diferencia en cuanto a la aceptación, respeto y entendimiento de los que asisten a las gradas como público. Por desgracia, para nuestra cultura deportiva nos queda mucho por aprender.

Atletismo no es solo correr por correr, ni saltar por saltar, ni lanzar por lanzar, es una mezcla de todas estas caracteristicas para sacar de cada potencial fisico lo mejor de si mismo y quien no este muy convencido de ello, tal vez sería aconsejable que asistiera, aunque solo fuera una vez en su vida, a una competición de Decathlon o de Hepthalon. Las sensacionbes que uno obtiene al final son inolvidables. Es el ser humano en la expresión de su verdadera naturaleza.

Pero, aún hay mas, humildemente debo hacer un llamamiento a las administraciones, a los señores del sillón y respaldo alto, para que mediten. ¿No estaremos dando a nuestros hijos una visión equivocada del deporte?, no todo se mueve en torno a un objeto esférico, fuera de ese mundo hay más. Hay respeto, esfuerzo, sacrificio, compañerismo y sobre todo una mayor tolerancia por los errores humanos.

En el atletismo, como en muchos otros deportes, uno gana o pierde por si mismo, y el cambio de alguna de estas circunstancias no tiene nada que ver con la actuación decisoria de un tercero en discordia. El deporte esta compuesto de factores externos e internos y uno debe saber adaptarse a estos factores, si no es así, si reclama la culpa de su fracaso a terceros, tal vez uno deba pensar que su formación deportiva deja mucho que desear. Y todos sabemos que por desgracia hay muchos ejemplo, sobre todo en deportes de equipo. Uno gana o pierde los partidos, uno gana o pierde las carreras, uno gana o pierde las competiciones, nadie es responsable del resultado nada mas que el propio deportista y el entorno que trabaja dia a dia con el.

Hasta que muchos no logren entender estos conceptos, hasta que no seamos capaces de respetar los entrenos y actividades de otros deportistas estaremos muy lejos de considerarnos cultos deportivamente hablando. Vayan estas líneas como una reflexión.

CAMPEONES DE JUGUETE.

2009-11-25T13:36:00.003+01:00

Son muchos los chavales que, destacando en categorías inferiores, al llegar a la categoría absoluta, se pierden en la inmensidad de las clasificaciones o incluso llegan a abandonar la práctica del atletismo de forma prematura. Cada edad y etapa de desarrollo del ser humano tiene sus tiempos de espera y sus fases de evolución y muchas veces se aplican a estos cuerpos, en pleno desarrollo, metodologías de entrenamiento con enfoques demasiado profesionalizados.

Los técnicos, a veces, buscamos ese diamante en bruto que pueda darnos la confirmación de nuestro método de entrenamiento, sin darnos cuenta que la paciencia es una de las virtudes mas valiosa y a la vez mas olvidada en este deporte y en muchos otros. El someter a sesiones, con grandes dosis de carga en las primeras etapas de la especialización, es un error que deberíamos desterrar lo antes posible.

El principio de la progresividad es algo fundamental y a estas edades se debe aplicar aún con mas prudencia y cuidado. De nada sirve tener buenos atletas hoy si destrozamos los posibles buenos atletas del mañana. Mucho chavales llegan a los centros de alto rendimiento con el vaso lleno, es decir, con una saturación física la mayoría de las veces difícil de manejar, "si todo lo ha entrenado que entrenamos hoy".

A todo esto podemos añadir las múltiples lesiones que frecuentemente nos podemos encontrar en chavales con una corta vida atlética, producto de la intensificación de las cargas, las cuales le convierten en un atleta, en algunos casos desmotivado, con una difícil reconversión hacia el camino correcto y unas articulaciones y cadenas musculares equivalentes, en desgaste, a un atleta veterano.

Quizá puedo estar exagerando, pero creedme, estos casos existen por desgracia. Muchos de estos chavales entrenan casi a diario con una exigencia, tanto física como psicológica, impropia para su etapa de vida. Pero, ¿donde podemos encontrar el origen de tal circunstancia?, ¿son los padres, que buscan desesperadamente fabricar en su hijo aquel campeón o deportista que ellos hubieran querido ser?, ¿son los entrenadores, que buscan una satisfacción personal en fabricar atletas a base de experimentos y fracasos personales?, ¿es la sociedad que impone un canon de competitividad demasiado exigente para los chavales?.

Tal vez la respuesta este en aportar un poco de culpa para cada una de las preguntas planteadas.

El niño debe divertirse haciendo atletismo, haciendo deporte, cuando un niño sufre en el "entrenamiento" (personalmente pienso que no podemos llamar entrenamiento, tal y como se entiende, a la actividad atlética de un niño, de ahí el entrecomillado), empieza a manifestar negativas para practicar deporte, algo está ocurriendo. En edades tempranas se debe aprender el deporte, se debe ayudar al niño en su evolución motriz, motivarle en su vida diaria para aplicar las virtudes de superación y sociabilidad del deporte, enseñarle los primeros gestos técnicos, pero no "entrenar", para ello ya tendrá tiempo durante su vida.

El entrenador debe también educar, debe servir de guía en determinadas parcelas de la formación del chaval, en definitiva debe ser también un pedagogo. La máquinas de hacer miedo, los entrenadores que son obedecidos por el niño a base de la imposición de castigos absurdos y esquivos, están, a mi modo de ver, haciendo un flaco favor al atletismo y al deporte en general. Debemos tomar conciencia que el futuro de nuestro deporte esta en nuestras manos y este debe forjarse con cuidado, paciencia y sobre todo un poco mas de proyección a largo plazo.

El atletismo es una escalera larga cuyos peldaños deben subirse poco a poco y así poder llegar al final de la escalera con el objetivo soñado, cumplido.

Vueltas al patio.

2009-10-08T16:17:00.003+02:00

Recuerdo en mis años de niñez, hace muchos, muchos años, que si alguien no queria saltar el potro o bien se le quedaba atascado en la entrepierna el castigo era unas cuantas vueltas al patio. Correr era un castigo y así lo veían la mayoría de mis compañeros, salvo yo, que en ocasiones, provocaba dicho atasco entre mis muslos para ser conducido al teórico calvario. Yo disfrutaba, dando vueltas y cuanto más rápidas mejor. ¿Era un bicho raro? tal vez, lo único que se es que debo agradecer al Padre Alejandro aquellos castigos, gracias a ellos, pude descubrir muchas sensaciones al correr. En el fondo, creo, que el Padre Alejandro sabía de mi intencionalidad y entre los dos se creo una complicidad, que tiempo después, nos llevo a hacer del castigo de las vueltas al patio unos curiosos entrenos.

Por desgracia, mi caso, fue una excepción, y no lo digo para cubrir mi ego de flores, simplemente describo una realidad patente. Dar vueltas al patio como correctivo a una mala acción en clase de gimnasia no es una buena decisión, salvo que la víctima sea un extraño individuo cuyo placer físico consista en descubrir ciertas sensaciones al dar vueltas sin un objetivo claro. Gracias a esta "gran medida pedagogica" muchos chavales encuentran en el acto de correr un suplicio, una carga para su divertimente y sobre todo una obligación inutil y sin sentido. La imágen de los patios colegiales llenos de niños dando vueltas como reclutas cansinos y desmotivados resulta lastimosa.

Hoy en día atletismo es sinónimo de correr por correr, muchos chavales llegan a este deporte con la idea preconcebida de que correr todo lo rápido que se pueda y durante mucho tiempo es la única actividad que van a realizar. Por suerte, aquellos que continuan descubren que hay mucho más tras este deporte y que las aportaciones para su divertimento y formación son múltiples.

Es dificil encontrar nuevos talentos, tal vez la culpa sea de nosotros, los técnicos, que buscamos a la desesperada y tratamos de encontrar la piedra filosofal en minas inadecuadas. Pero los padres también aportan su granito de culpa, muchos de ellos someten a los chavales a una presión para la cual no se encuentran preparados y se pide tener campeones donde realmente solo podemos encontrar expansión, y ánimo de relacionarse con sus semejantes compartiendo una actividad común. Todo tiene su tiempo y su evolución, ¿para que entrenar todo antes de tiempo?. Quizá todas estas actitudes colaboren en reforzar más aquellas vueltas al patio en una forma negativa.

La sociedad de "bienestar" en la que los chavales se desenvuelven no da mucha motivación para el sacrificio, la cultura de la PSP y de la WII es fuerte. Se que nuestra generación, esa que se mueve entre los 40 y 50, ha sobrevivido sin WII ni PSP ni móvil ni MP3 ni internet y quizá hemos tenido más tiempo para derivar nuestro tiempo de ocio hacia actividades fuera del cómodo sillón. Por eso, el reto que nos imponen los chavales, hoy en dia, es una nueva motivación para nosotros; intentar invocar a la musa del sacrificio y la voluntad dentro de un mundo donde se mueven las ninfas del ocio y el regodeo con suma facilidad.

Desde la orilla... Una nueva temporada.

2009-09-07T13:54:00.000+02:00

A punto de iniciar una nueva temporada, tanto en la escuela como en el club, y con la resaca de los mundiales aún reciente, se dejan entrever algunas nuevas ilusiones atléticas. Cierto es que este año comenzamos con algunos cambios que gracias a nuestra ilusión y constancia de seguro no influirán en nuestro trabajo por el desarrollo del atletismo en esta nuestra localidad.

Uno de los principales problemas al cual nos enfrentaremos es el económico, pero esta situación no es destacable en tanto en cuanto muchos clubs deportivos de este país se encuentran en una situación parecida. Nuevos atletas se acercan hasta nuestras filas, algunos de ellos prometedores, no obstante, su ilusión por progresar, merece que seamos cautos en su dirección.

Desde las arenas de la playa atisbo la futura temporada cargada de nuevos retos, considerando, que en ella construiremos, la clave para continuar con nuestra labor formadora. Tenemos, ya, una modesta imagen corporativa, algo que nos identifica de alguna manera entre aquellos que quieran conocernos un poco y que nos permitirá acudir a las competiciones sin complejos en lo referente a nuestra identidad.

Es importante subrayar la primera edición de nuestras becas DROMOS, un compromiso personal que he adquirido con el club y sus socios más pequeños, becas que por otro lado, son el alma del incentivo formador y educador, una manera de relacionar deporte y formación intelectual. Quizá mis estudios de filosofía me hagan intentar crear una pequeña palestra, tal vez los antiguos maestros griegos lo hubieran visto con una cierta complicidad y positivismo crítico, pero mas allá de consideraciones míticas y románticas, lo cierto es que el antiguo lema griego que cultivaron nuestros padres helenos tiene aún validez, incluso en nuestros tiempos, donde los valores que se inculcan a nuestros jóvenes parecen pasar por la pantalla de una PSP.

Otra de las tareas por comenzar y desarrollar pasa por el ámbito federativo. 2009/2010 puede ser el año donde nuestros pequeños atletas, y algunos no tan pequeños, puedan medir sus facultades atléticas con otros atletas. No obstante, y como siempre, debemos recurrir a la esperanza económica, una esperanza algo inestable pero no por ello inhabilitante. De hecho esta es una meta que tarde o temprano será realizada para nuestro club DROMOS.

Una nueva temporada que a nivel personal y deportivo significará el planteamiento de mi alejamiento de la competición para centrar mis esfuerzos en nuevos talentos y en la formación atlética de otros. Supongo que todos aquellos que me conoceís más en profundidad llegaréis a la conclusión que me costara tomar la decisión y no os equivocaís, ya que en el fondo, algún que otro recorrido por el asfalto o las pistas realizaré como satisfacción personal.

Si he de enunciar algún deseo especial para esta nueva temporada sería uno que pudiera contener la posibilidad de seguir dando a conocer el atletismo como deporte ancestral y base, pese a quien le pese, y la consolidación de una unión tanto de cuerpo y de mente para nuestros más pequeños, que en definitiva, son el proyecto de futuro tanto para nuestro deporte como para nuestra sociedad.

Por el artículo 163.2..... Campeón del Mundo.

2009-08-26T19:19:00.003+02:00

Esta va a ser la nueva forma de clasificación para futuros campeonatos, pues como hemos visto, en este mundial, se ha sentado un precedente, bueno uno no, varios.

¿El mero hecho de caerte y luego llegar a meta, es razón suficiente para una recalificación? yo creo que no. Son lances de la competición y en cualquier competición entran en juego cuatro cuestiones, a saber:

1- Estado de forma.
2- Mentalidad.
3- Táctica y colocación.
4- Suerte.

Este último punto, es, el que en este campeonato se ha obviado. Por esa regla de tres, aquellos atletas que llegan a la meta últimos por determinadas razones, ¿pq no se les vuelve a calificar?, o mejor aún, repitamos la prueba hasta que los favoritos lo hagan bien o la suerte les acompañe, o aquellos quew la IAAF tenga en mente para las medallas, suban al podiúm.

Si Jepkosgei se ha caido, se ha caido, si Burka se ha caido mala suerte. Desde hace algunos años el atletismo, en determinadas pruebas, es una lucha por obtener la mejor posición táctica, y dadas las condiciones livianas de algunos/as corredores/as es normal que acaben con sus huesos en el suelo. Mala suerte.

Y ahora me pregunto.... si han recalificado a muchos atletas, a pesar de no llegar cumpliendo los cánones y exigencias de clasificación, sea por lo que sea, insisto, mala suerte, ¿pq descalifican a Natalia?.

Ahora, incluso, dicho lance te puede suponer, según algunos criterios, bastante planos, el no poder acudir a determinados meetings. Compañeros, este no es el atletismo que he vivido y vivo. Algunas veces, desde los despachos , se encargan de quitar y ensuciar la nobleza que los atletas se trabajan en las pistas. Espero que no apliquemos la regla del futbol y se sancione de forma indiscriminada o "discriminada" con un "partido" o "partidos" de sanción por circunstancias que son la esencia de la lucha por la calle libre.

El artículo 163.2 de la IAAF lo dice claramente, efectivamente, "cualquier atleta que obstruya a otro sera descalificado...... El juez tendrá potestad para recalificar para la siguiente ronda a cualquier atleta que se vea seriamente perjudicado si este acaba la prueba con verdadero esfuerzo"

Pero, para ejecutar dicho artículo, en su primera parte, debe juzgarse la intencionalidad del atleta a la hora de obstruir o empujar y respecto a la segunda parte del mismo, el grado de perjuicio y esfuerzo posterior, algo bastante subjetivo y dificil de evaluar.

De hecho en ningún campeonato, que yo recuerde, se ha realizado la ejecución de la segunda parte de este artículo precisamente por lo dificil de su interpretación en lances reales de carrera.

Si somos estrictos en las interpretaciones "legales", ¿en que artículo, del reglamento de la IAAF, se argumenta la prohibición de tomar parte, en competiciones posteriores, a cualquier atleta descalificado por la aplicación del mismo?. No se, no se, algo huele a podrido en Dinamarca, compañeros.

Siempre nos quedarán otros campeonatos.

Acaba nuestra primera temporada.

2009-07-20T13:48:00.002+02:00

Estamos llegando al final de nuestra primera temporada en nuestro Club de atletismo. Muchos han sido los obstáculos que hemos tenido que salvar para llegar a este punto, con una sensación de continuidad, ganas e ilusión por seguir trabajando en el atletismo en nuestra localidad.

Hemos visto una ligera transformación, pequeña, pero para aquellos mas observadores, patente, el atletismo empieza a ser algo en San Martín de la Vega. Empezamos nuestra escuela de base con 11 chavales y acabamos la temporada de la misma con 15, una cifra, que aunque no sea tan asombrosa ni llamativa como en otros deportes practicados en el municipio, si resulta proporcionalmente bastante satisfactoria y equivalente. Y la cosa no termina ahí, pues la temporada 2009-2010 para la escuela, se presenta prometedora ya que esperamos iniciar los entrenamientos con cerca de 21 chavales.

Los vecinos, poco a poco, se van implicando en este proyecto cuya chispa nacio en una determinada zancada, de algún determinado kilómetro, de un camino de la Vega. El club esta creciendo, cerca de 45 personas han optado por compartir con nosotros esta ilusión atlética, y a pesar, de la crisis económica, de lo dificil que esta el conseguir patrocinios, el espiritu de lucha por dar a conocer este deporte a los chavales y a los no tan chavales sigue presente, quiza con mas fuerza que al principio.

Cerramos esta temporada con el descubrimiento de algunos talentos atléticos, diamantillos en bruto que debemos cuidar y pulir. Cerramos esta temporada con una incipiente micro sociedad atlética que esperemos crezca en los meses venideros. Cerramos esta temporada con el empeño de iniciar la siguiente, subiendo hacia el escalon federativo, dando así, una oportunidad mas a todos aquellos que quieran implicarse un poco mas.

Personalmente, este proyecto me ha limitado las posibilidades de tiempo en mis entrenamientos pero ha merecido la pena, y sigue mereciéndola, al fin y al cabo uno sigue disfrutando de lo que siempre ha vivido y sentido, y eso siempre resulta gratificante.

La temporada que viene, esperamos poder mejorar, poder seguir ofreciendo una alternativa deportiva a todos aquellos, que hasta ahora, no tenian donde elegir por falta de posibilidades. No somos un club grande, ni tampoco pretendemos serlo, sólo deseamos seguir siendo pequeños pero con el trabajo bien hecho y la transmisión de ilusión y empeño deportivo a todos aquellos, de cualquier edad, que quieran acercarse a vernos.

El Club DROMOS, ha nacido y ahora empieza su infancia, nosotros lucharemos para que la madurez llegue lo antes posible y podamos decir, que en San Martin de la Vega, existe un Club de atletismo que pasea su color blanquiazul por toda la geografía española.

El Corredor Termómetro.

2009-06-08T21:40:00.003+02:00

Salvador, llamémos a nuestro personaje Salvador, se propuso correr un maratón, las diversas imágenes que había visto en aquel Maratón le animaron a lanzarse a la aventura. Nunca había entrenado con regularidad, tenía un poco de sobrepeso y tampoco sabía como iniciar su entrenamiento.

Al día siguiente se lanzo a la calle sin un objetivo claro para ese día, únicamente correr. Al acabar ese primer "entreno" sintio que necesitaba organizarse de alguna manera, pero ¿como?. Como muchos amigos y "entendidos" en la materia le habían comentado, quizá le valdría con correr cada día un poco más, una mayor distancia, un tiempo mayor. Fue en el baño, cuando estaba tomando la ducha, cuando se le ocurrió la idea. El termometro que tenía colgado trás la puerta le dió la clave definitiva.

Cada día correría la distancia que coincidiera con los grados que marcara el termómetro. Al principio todo parecía ser bastante equilibrado, era otoño y la temperatura oscilaba entre los 5 y 10 grados. El primer día, colgó el termometro en la terraza y observó lo que marcaba, 6 grados. Hoy correría 6 kilómetros.

Llegó satisfecho a casa, su primera jornada, de su nueva "planificación" se habia cumplido perfectamente. Durante unos dias la distancia no varió excesivamente dado que la temperatura no tuvo tampoco grandes variaciones.

Llego el invierno y con el las temperaturas bajo cero, ¿que hacer en este caso?, penso. Decidió descansar aquellos dias que la temperatura fuera 0 grados y realizar entrenamientos rápidos cuando el termómetro marcará valores bajo cero. El primer día que el termómetro marco un valor por debajo de 0 la barrita de mercurio se paró en 3 grados bajo cero, Salvador, decidió correr todo lo rápido que pudiera durante 3 kilómetros. Sin calentamiento, sin movimientos previos, el termómetro no le dijo nunca como.

Durante 4 dias se mantuvieron las temperaturas por debajo de 0 y Salvador, siguio corriendo rápido la distancia marcada por el termómetro. Hoy tocaba 1 kilómetro a alta intensidad, no era mucha distancia, Salvador, salió muy rápido y poco a poco noto como sus piernas se entumecian y pesaban hasta agarrotar su gemelo derecho. Aquel dia tuvo que volver a casa sin completar ese único kilómetro que le marcó su "particular" entrenador. Se había lesionado.

Tuvo suerte, al día siguiente empezaron a subir la temperaturas y el termometro marcó 0 grados, tocaba descanso. Al otro día 2 grados, tenía que correr 2 kilómetros de forma suave tal y como dictaba su sistema de temperaturas, bajo cero carrera rápido, 0 grados descanso y sobre cero carrera suave. A pesar de que el gemelo no estaba recuperado, Salvador, salio a realizar su sesión, esos 2 kilómetros fueron un calvario.

Pasaban los dias y no volvió a tener temperaturas bajo cero ni en 0 grados, por lo que siguio saliendo a realizar los pocos kilómetros que marcaba el dictatorial termómetro. Tardó varias semanas en recuperar la contractura, sin embargo, Salvador siguió confiando en su sistema.

Con la llegada de la primavera las temperaturas empezaron a estabilizarse en valores por encima de 15 grados, con lo cual la cantidad de kilómetros a realizar aumentó considerablemente. No hubo dias de descanso, el termómetro no volvió a marcar 0 grados.

Al llegar el verano, las temperaturas alcanzaron valores por encima de los 25 y 30 grados, lo que implicaba correr cada dia esa distancia. Empezó a bajar de peso y ello le animó a seguir confiando en su "entrenador". Quedaba poco para el Maratón y todo parecía ir perfectamente, un dia 30 kilómetros, otro dia 31, otro 30, otro 25, otro 37. Iba lento pero eso, a Salvador le importaba poco, la cuestión era cubrir la distancia que le adjudicaba cada dia el mercurio.

Aquel día la gente se agolpaba en la plaza cerca de la casa de Salvador, la sirena de la policia y de los servicios de urgencias se hicieron eco del suceso. Salvador permanecia tumbado, quieto, boca arriba, con la mirada puesta en el cielo y en aquel sol de justicia. El termometro marcaba ese día 42 grados, Salvador no pudo completar la distancia. Al día siguiente, Salvador no salió, el termómetro marcaba 36 grados, pero esta vez no había nadie para cumplir la sesión.

Compañeros, cada persona es un mundo, es una situación distinta a nivel metabólico. Eso significa que cada entrenamiento es personal, se debe adaptar a las condiciones del individuo y sobre todo mantener una organización y una planificación es casi más importante que la cantidad del entrenamiento. Los entrenamientos reflejados en revistas y libros son ejemplos, y solo ejemplos, lo que a unos les vale a otros puede no darles tan buen resultado. Antes de lanzaros a una aventura con un objetivo determinado cercioraros que conoceís vuestro cuerpo un reconocimiento médico deportivo y el asesoramiento de un entrenador que os ayude a escuchar vuestro cuerpo serán los mejores aliados para la consecución de aquello que os propongaís. No seaís "atletas termómetros" y no entreneís con la desorganización e improvisación, sed conscientes de vuestras limitaciones y de vuestro cuerpo, disfrutareís más de este apasionante mundo.

¿Cuál es el origen del salto con pértiga?

2009-05-17T21:55:00.000+02:00

El salto con bastón ya existía en muchas culturas antíguas, se buscaba, no saltar lo más alto posible, sino llegar lo más lejos posible. Se tienen referencias de saltos con garrocha en los juegos taiteanos que se celebraban en Irlanda entre los años 1829 y 554 a.C.

En los movimientos gimnásticos centroeuropeos, Gus Mutis, en 1793, detalló la forma de saltar con pértiga. Estas pértigas eran de madera, se tomaban carreras de impulso muy cortas y se saltaban alturas algo superiores a los 2 metros. En los British Rural Sports, en 1855, ya se recomendaban las pértigas de bambú.

En 1874, en el Ulverston Críquet Club, se revolucionó el sistema de salto. Se utilizaban pértigas de fresno y nogal con un trípode en la base. El saltador plantaba el trípode y comenzaba a trepar por la pértiga, estilo prohibído a finales del siglo XIX, sustituyendo el trípode por una puya metálica. En 1922 se diseñan los primeros cajetines.

Posteriormente las pértigas se construían de acero para pasar, en 1960, a la fibra de vídrio. El dominio mundial de la especialidad, fue hasta los Juegos Olímpicos de Munich de EEUU, en donde el alemán Norwing es el único atleta capaz de romper dicha hegemonía. Posteriormente la escuela Rusa paso a dominar la especialidad.

La ligereza de la fibra de vídrio permite que se doble tras la batida, agarres mas altos y una propulsión vertical del saltador al franquear el listón.

El tipo de pértiga a utilizar dependerá del nivel técnico del saltador, de su peso y la velocidad con la que llega a la batida. A mayor velocidad, peso y nivel técnico, se utilizarán pértigas más duras y largas.

El tonto a las 8.

2009-04-30T17:40:00.007+02:00

Es famosa la frase aquella del tonto a las 3. Lo cierto es que existen distintos tipos de tontos dependiendo de la hora del día, de tal forma, que podemos definir un tonto por hora, con lo cual 24 tontos son los que pueden aparecernos a lo largo del día.

El día 18 de Abril, nuestro recien creado CLUB de atletismo debutaba en un evento organizado enteramente por nosotros. Una competición de ATLETISMO EN LA CALLE, carreras de velocidad para niños. La idea era mostrar a nuestro pueblo aquellas pruebas que dificilmente pueden verse fuera de una pista. La experiencia fue gratificante, si bien, existieron errores que intentaremos mejorar y subsanar en ediciones posteriores.

Nuestra intención era crear un ambiente lo más parecido a la pista posible, guardando las distancias, con lo cual, teníamos dos posibilidades: pintar las calles en el asfalto o bien construir con cinta de balizar, de algún patrocinador, dichas calles pegándolas con cinta adhesiva de doble cara. Decidimos la segunda opción por la posibilidad de una incipiente lluvia que diera al traste con toda la pintura a la vez que intentar evitar, en la medida de los posible, la falta de linealidad en dichas calles.

A las 7 de la mañana nos dispusimos a construir nuestra pista improvisada en espera que los chavales tuvieran una pequeña fiesta del atletismo. Trás aproximadamente 1 hora de mediciones sobre el asfalto y gracias a un respeto por parte de la llúvia, conseguimos tener perfectamente marcadas y divididas unos 50 metros con 5 calles.

Las 8, quedaban aún otros 50 metros y 1 hora y media para finalizar, furgoneta que dobla la esquina, aún a pesar de las señales y vallas que indicaban claramente la prohibición de pasar por este tramo de calle. Acelera de forma intencionada, avisamos, incluso alguno de nosotros llega a increparle por tal actitud, el sigue acelerando, derrapa, vuelve a acelerar y el giro brusco de las ruedas despegan casi la totalidad de la cinta colocada hasta ese momento.

- ¡Tu eres tonto!, le grito con gran enfado.

Para la furgoneta y hace el ademan de bajarse de la misma con alguna intención violenta, supongo. De repente, vuelve a subir a su vehículo, tal vez, y a pesar de su tonteria, pudo darse cuenta que eramos tres los que corrían hacia el con la intención de hacerle ver su error. Arranca la furgoneta no sin antes gritar alguna cosilla que no pudimos comprender pero que parecía decir algo parecido a:

- ¡No podeís cortar la calle!

Bien, veamos, señor "tonto a las 8", ¿acaso no sabe usted que para cortar una calle se necesita el permiso del ayuntamiento y nosotros lo teníamos? ¿no vió, usted, estimado tonto a las 8, las placas que indicaban el no pasar por dicha calle? ¿Pretendía, usted, hacerse el hombrecito delante de la fémina que llevaba en el otro asiento? ¿o simplemente es usted tonto por definición?

Eran las 8 de la mañana y apareció el tonto de esa hora. Durante el día aparecerían más tontos, pero a decir verdad yo no los vi, a veces los tontos horarios se esconden a nuestros ojos.

El evento salió bien, las calles pudimos terminarlas sin problemas, por suerte el tiempo corrió a nuestro favor, y los chavales pasarón una mañana agradable, disfrutando de estas pequeñas carreras de velocidad. El año que viene intentaremos mejorar aquello, que en esta primera edición, no fue tan bien como pensábamos.

Por cierto, "tonto a las 8", el año que viene te esperamos a la misma hora, sin tí, esto no sería lo mismo, a pesar de llevar solo una edición, ya eres toda una tradición. Prometemos dejar algunas calles ya hechas para que puedas cubrir tus frustraciones personales.

La lesión y el bichito.

2009-04-13T01:08:00.008+02:00

Como todos los años, desde hace algún tiempo, como todas las semanas santas, he tenido un percance físico en forma de lesión. Sin realizar ningún entreno extremadamente duro, mi recto anterior ha sufrido una distensión que me ha tenido en el dique seco tres dias y con rodajes lentos y comodos hasta hoy mismo. En total una semana sin poder entrenar con normalidad.

Supongo que todo debe tener una explicación metabólica. Lo cierto es, que dicha lesión, ha venido acompañada por la activación de un citomegalovirus, que suena bastante complicado y serio. Sin embargo es un virus muy común y la gran mayoría de nosotros hemos estado expuestos a el alguna vez. Se relaciona con la varicela y la mononucleosis infecciosa.

No obstante el 90% de las personas que lo padecen no enferman, pero puede ser algo agresivo con lactantes y personas con un sistema inmunitario debilitado. En el caso de nosotros, los corredores, debemos tener especial cuidado y mimar a nuestras defensas corporales, ya que un grado de entrenamiento fuerte puede "despistar" a nuestro sistema inmunitario y dejar la puerta abierta a que el dichoso bichito entre por donde le apetezca.

Cierto es, que su contagio es a través del contacto con fluidos corporales, pero una acción tan simple, como el compartir una botella de agua, puede desencadenar el inicio de la infección. Aún trato de recordar por donde pudo asediar a mis defensas.

Y como antes he recordado en algunos parrafos atrás, todas las semanas santas desde hace algún tiempo, tengo algún tipo de situación adversa. El popliteo, el isquiotibial, los gemelos y este año el recto anterior. Fue al subir al coche, ni corriendo, ni saltando, ni realizando ningún esfuerzo fuera de lo común, sino un gesto de lo más natural, subir a un coche.

Pierna excesivamente adelantada, cadera excesivamente atrás, una mala coordinación y ¡¡¡zas!!!. Tras el suceso paciencia.

Pero, ¿Cual es el motivo que coincidan estos sucesos corporales en mi persona en fechas muy similares? ¿Es una tradición? ¿Quizá una costumbre de mi cuerpo que yo desconozca?.

Hoy ha sido el primer dia que he rodado durante 1 hora con ligeras molestias intermitentes, digamos que ando a un 85% - 90%. Y hoy, también, ha sido el primer día desde hace siete, que mi garganta ha dejado de doler, tanto al tragar saliva como con la ingesta de alimentos. Me he encontrado muy cansado, y para colmo, el cuádriceps derecho anda algo sobrecargado debido a la ejecución del gesto de carrera, algo modificado y exagerado, para proteger al recto anterior de la pierna izquierda. Una técnica de carrera circular excesivamente pronunciada, que supongo, y hasta puedo confirmar, que ha originado la circunstancia con el cuádriceps derecho.

Acaba la semana santa y con ella mi cuerpo vuelve a su estado natural, veremos que trae esta semanita en el 2010.

Amen.

El Test de Kosmin

2009-04-02T19:00:00.007+02:00

Como ya sabemos existe un gran número de test de campo que intentan establecer una previsión de marcas en determinadas distancias, unos más efectivos que otros, aunque dicha efectividad, evidentemente, depende de los resultados que se hayan obtenido con un número de atletas suficientemente valorable.

Hay que tener en cuenta que estos tipos de test establecen el estado de forma puntual del atleta y pueden servirnos, en un momento dado, para establecer una línea de progresión en los entrenamientos. No obstante para pautar las distintas intensidades de trabajo en los distintos mesociclos, existen otros test más fiables y orientados a tal fin.

Por lo tanto debemos tener presente que lo que hoy estos test nos dan como resultado, al dia siguiente pueden darnos una visión distinta del estado de forma atlético y esto se debe a varios factores:

- Ambientales.
- Psicológicos.
- Geográficos.
- Fisiológicos.

Personalmente y concretamente con mediofondistas suelo utilizar el test de Kosmin, mas conocido como el 2x1 para el 800 y el 4x1 para el 1500. Utilizo dos variantes y establezco una media a posteriori.

Para los 800 metros.

Variante 1: El atleta corre 2 veces durante 1 minuto al 100% con una recuperacion de 1 minuto, se contabiliza la distancia total recorrida.

Variante 2: El atleta corre 2 veces durante 1 minuto al 100% con una recuperacion de 3 minutos, se contabiliza la distancia total recorrida.

Ambas variantes suelo hacerlas en dias distintos y consecutivos.

Para los 1500 metros.

Variante 1: El atleta corre 4 veces durante 1 minuto al 100% con una recuperación decreciente, 3 minutos, 2 minutos y 1 minuto, se contabliliza la distancia total recorrida.

Variante 2: El atleta corre 4 veces durante 1 minuto al 100% con una recuperación de 1 minuto para cada minuto de actividad, se contabliliza la distancia total recorrida.

Ambas variantes suelo hacerlas en dias distintos y consecutivos.

Se realizan marcas en el terreno donde se va a realizar el test cada 5 metros. Es recomendable realizarlo en una pista de 400 metros.

Una vez obtenidos los 4 resultados aplicamos las formulas siguientes:

Para el 800 en ambas variantes:
Hombres: =217,77778-(Distancia total recorrida*0,119559)
Mujeres: =217,77778-(Distancia total recorrida*0,119559)+7

Para el 1500 en ambas variantes:
Hombres: =500,52609-(Distancia total recorrida*0,162174)
Mujeres: =500,52609-(Distancia total recorrida*0,162174)+10

Veamos un ejemplo con el 800.

Primer día. Variante 1.

Tramo 1:
Distancia recorrida: 375 metros.

Tramo 2:
Distancia recorrida: 355 metros.

Distancia Total: 730 metros.

Aplicamos Fórmula Masculina (realizamos test con atleta masculino)

217,77778-(730*0,119559)= 130,5

Segundo día. Variante 2.

Tramo 1:
Distancia recorrida: 380 metros.

Tramo 2:
Distancia recorrida: 365 metros.

Distancia Total: 745

Aplicamos Fórmula Masculina (realizamos test con atleta masculino)

217,77778-(745*0,119559)= 135,82

Establecemos media de ambos dias: 130,5 + 135,8 / 2 = 133,16 seg.

La marca obtenida será: 2.13:16

La primera competición.

2009-03-22T19:03:00.001+01:00

El pasado 15 de Marzo, en Fuenlabrada, fue el debut de los chavales de nuestra escuela. Muchos de ellos no habían pisado una pista de atletismo y esa fue su primera toma de contacto. La competición no era nada extremadamente importante a nivel competitivo pero para ellos si lo fue, unos nerviosos, otros curiosos con todo lo que ocurría a su alrededor y la mayoría preocupados por el puesto que podrían ocupar.

En mi caso una pequeña ilusión por comprobar si el gusanillo del tartan entraba poco a poco en su interior y que todo aquello que hace años yo había vivido, empezaban, de alguna manera, a vivirlo ellos también.

Recuerdo mis primeras carreras en el estadio Vallehermoso y en la pista del parque sindical, cuando poco a poco fui descubriendo este deporte. En el fondo, debo confesarlo, me sentía un tanto especial, pues tenía claro que mi deporte era original, distinto, especial y que no existía ningún tipo de elemento esférico rodante por en medio. Durante aquellos años, en las distintas pruebas escolares que se celebraban, era de los primeros y en más de una ocasión conseguí alzarme con un primer puesto. Aquello me llenaba de orgullo personal y mi pequeña personalidad iba alimentándose, poco a poco, de las experiencias, que a mi manera, iba viviendo dentro y fuera del tartan.

Nunca tendré tiempo suficiente para agradecer a mis primeros entrenadores, Alejandro y Fernando, aquellos primeros consejos, en un país donde, aún menos que ahora, el atletismo era poco más o menos que un deporte prácticamente desconocido. Ellos me inculcaron el saber estar en una pista, la tranquilidad para asimilar una derrota e incluso la humildad para digerir una victoria. Esas primeras lecciones atléticas, ahora con los años, me han servido para desarrollar muchas actividades con nuestros chavales. Más que los conocimientos técnicos, más que las experiencias acumuladas en las carreras, lo más importante son el recuerdo de aquellas sesiones de entrenamiento en el Vallehermoso. Muchas gracias Alejandro, muchas gracias Fernando.

El pasado 15 de Marzo, ellos vivieron lo que yo viví hace mas de 35 años y la competitividad que demostraron y el coraje de muchos de ellos por acabar su carrera a pesar de las dificultades que tuvieron, me resulto emocionante y motivador. Muchas veces este deporte aporta muchas buenas experiencias y esta fue una de ellas.

Defendieron su pabellón con fuerza y honor y mas allá de los posibles premios que pudieran conseguir, quedo para la historia de la escuela de San Martín de la Vega la primera competición de unos chavales, de la primera promoción de una escuela municipal, que espero que podamos seguir ampliando, y que ellos, al igual que nosotros, sigan disfrutando con esta aventura atlética.

Muchas gracias chavales nos veremos en las próximas competiciones.

Conociendo el ATP un poco.

2009-03-15T21:55:00.002+01:00

El trifosfato de adenosina o ATP, es una molécula que se encuentra en todos los seres vivos y constituye la fuente principal de energía utilizable por las células para realizar sus actividades. Esta molécula es utilizada por los músculos cuando requieren realizar una contracción que es la que origina el movimiento. La energía necesaria se produce o libera a partir de la ruptura de los enlaces de dicha molécula.

La célula muscular contiene una cantidad muy pequeña de ATP por lo que la acción contracción - relajación no puede mantenerse mas allá de 7 segundos aproximadamente. Para poder seguir con dicha actividad se debe conseguir una regeneración constante del ATP.

¿Cómo podemos conseguir esta regeneración? Sencillo, a través de los alimentos que se metabolizan en nuevas moléculas de ATP por medio de lo que se denominan vías energéticas.

El ATP es un intermediario metabólico en el flujo energético entre los substratos energéticos y los procesos de energía a nivel celular. La célula muscular tiene la propiedad de adaptar la producción de ATP a las necesidades de energía de cada instante, de tal manera, que se pueden incrementar varias veces los requerimientos energéticos en poco tiempo dependiendo del tipo de actividad física.

La concentración o reserva de ATP celular es escasa y no se modifica con el entrenamiento, de tal manera, que en la agilidad muscular humana para producir energía según las necesidades, radica el éxito o fracaso de la actividad física en cuestión. Es importante reseñar que si las necesidades de ATP son mayores que su disponibilidad, se debe recurrir a otro tipo de vías metabólicas como los hidratos, las grasas y las proteínas, tanto para reponer ATP como para crearlo.

Estilos y tipos de entrenador.

2009-03-01T02:54:00.002+01:00

La personalidad del entrenador afecta de manera importante a sus atletas, sus formas de actuación son de vital importancia para optimizar la relación con sus pupílos. Es aquí donde la capacidad del entrenador mas se puede mermar, ya que si no consigue llegar a todos por igual, se convierte mas bien en un dictador o en un jefe.

La personalidad del entrenador influye favorable o desfavorablemente en el atleta, ya que afecta a la filosofía del entrenamiento y se refleja en la conducta deportiva de sus atletas. Esta influencia es mucho más influyente en los atletas más jóvenes, quienes al poseer una menor madurez, tienen una personalidad menos estructurada y, en consecuencia, son mas moldeables.

Podemos clasificar o distinguir tres estilos de entrenador, teniendo en cuenta, que nunca se muestran de forma pura, es decir, siempre son combinaciones con predominación de una u otra.

1. Autoritario.

- Marca disciplina.
- Rígido en las normas.
- Castigo habitual para cumplir las normas.
- Persona fría.
- No admite otros puntos de vista.
- Motiva mediante amenazas.
- Desprecio a los débiles.

2. Democrático.

- Permite que los atletas disfruten entrenando.
- Preocupación por los problemas de sus atletas.
- Refuerzo como motivación.
- Abierto a distintos sistemas de entrenamiento.

3. Permisivo.

- En competición está pasivo, relajado y distante.
- Improvisa más que planifica.
- Controla emociones.
- Parece controlar la situación al improvisar según acontecen los hechos.

Realizando una combinación, algo simplificada, de estos tres estilos, podemos distinguir dos tipos de entrenadores.

1- Entrenador dictador o jefe.

- Ordena.
- Inspira temor.
- Busca errores y culpabiliza.
- Asigna tareas impositivamente.
- Hace del entrenamiento una carga.
- Sabe como se hacen las cosas mejor que nadie.
- Maneja al atleta.

2- Entrenador lider.

- Apoya y escucha.
- Muestra buena voluntad y apoyo.
- Inspira confianza.
- Corrige y comprende.
- Da ejemplo, trabaja en equipo.
- Enseña como se hace mejor.
- Prepara a sus atletas.

Unos 4 x 1200 indoloros.

2009-02-18T00:05:00.001+01:00

Hoy he vuelto ha realizar una sesión en pista y con clavos. Desde hace unos días venia sintiendo unas molestias algo preocupantes en ambos tendones de Aquiles como consecuencia de entrenos anteriores similares, aunque con una carga menor. Todo esto me obligó a realizar las sesiones de calidad bien por bosque, a base de cambios de ritmo, o por césped.

4 x 1200 con una recuperación de 200 al trote. Tras colocar, días atrás, un alza en los talones y el respiro a las sesiones en pista, los 1200 han resultado bastante prometedores en cuanto al dolor. Es evidente, que se trata de unos tendones muy bregados y machacados, pero es grato comprobar como, a pesar de todo, aún aguantan ciertas dosis de carga y quejándose lo justo, y hoy, ni tan siquiera ha existido dicha queja.

3:52, 3:51, 3:42, 3:43 estos han sido los tiempos de ejecución en cada una de las repeticiones, si bien es cierto que iba realizando una ayuda en un entrenamiento, pero esto le da, a nivel personal, un mayor crédito. A pesar del transcurso del tiempo, compruebo que puedo realizar ciertas sesiones con un nivel de exigencia determinado.

Trás haber tenido que retrasar mi debut en unos campeonatos oficiales por circunstancias burocráticas y otros menesteres, parece que aún puedo encender ese poco de mecha que queda.

Una vez de vuelta para casa, mi pensamiento rondaba la posibilidad de que volviera a atacarme ese pequeño pinchazo constante que se venía produciendo días atrás, sin embargo, no ha sido así. En este momento, mientras veo House, trabajo en algunas planificaciones y hago un descanso actualizando este humilde blog, mis tendones se encuentran sin molestias, pinchazos o dolores extraños, por lo que puedo aventurar un reinicio progresivo de calidad en los entrenamientos.

Por cierto, ¿Qué haría House con mi proceso tendinoso?

A esto último no hagáis mucho caso, supongo que es una curiosidad personal inspirada por este momento.

Ya tenemos Club de Atletismo a pesar de todo...

2009-02-09T17:50:00.000+01:00

Acabó el periplo burocrático, por fin hay un club de atletismo en San Martín de la Vega y no ha sido fácil. Desde el momento que la idea surgió por los caminos de la Vega, tuvimos claro que la cosa no iba a ser una aventura sencilla.

El primer obstáculo fue el nombre del club, algo tan simple, se complicó sobremanera, pues a pesar de la imaginación que uno pueda aplicarle, existe una probabilidad bastante cercana de coincidir con algún nombre ya existente, os lo aseguro. Al final y sumando la imaginación y ganas de todos los fundadores conseguimos un nombre que nos dijera algo.

En el idioma griego existen dos palabras para carrera: dromos y agona. La primera se refiere exclusivamente a las competencias atléticas griegas (olimpiadas).

" Se levantó al instante el veloz Ajax, luego Odiseo y por fin Antioco, hijo de Néstor, que vencer solía. Alineados quedaron, y fue Quiles quien indicó la meta. Sin tardanza, el hijo de Olieo fue delante de todos los demás, pero Odiseo lo seguía de cerca, cuanto dista del pecho de quien hila el uso, y gira para envolver el hilo junto al seno ... " (Homero, La Ilíada)

Fue la carrera, con que tanto conocimiento y experiencia narra Homero en La Ilíada, una de las grandes aficiones de los griegos, hasta el punto de que era la única disciplina practicada en las más primitivas olimpíadas de las que se tiene noticia (año 776 a. de C.). Entonces los juegos sólo duraban un día y era la carrera (dromos) en torno al estadio, con una distancia de 192,27 metros, el plato fuerte del día.

Pues si compañeros, nuestro Club al final lo nombramos DROMOS en honor a aquella mítica carrera griega. Muchos nos dicen que es un nombre que no dice nada sobre nuestra localidad, sin embargo, creemos que si dice lo bastante sobre el espíritu atlético.

Tras algunos problemas con los estatutos, y después de un mes y medio de espera, recibimos el número de registro de la Comunidad de Madrid, papeles y papeles, actas, solicitudes, fotocopias, pero como buenos corredores de fondo llegamos con reservas para afrontar la siguiente etapa.

Hacienda, nuestra “querida y melancólica” hacienda. No había acabado todo, ahora tocaba la solicitud del CIF. Pelea con el formulario 036, del cual solo entendíamos el número, es decir el 036. Toda una mañana de gestiones, de subidas y bajadas de escalera. Esa mañana no entrené, pero como si lo hubiera hecho, los glúteos trabajaron de lo lindo. Al final, un pequeño enfrentamiento con la funcionaria de turno, una de esas funcionarias que piensan que todos aquellos que pasamos por el otro lado de la ventanilla debemos y tenemos la obligación de conocer los trámites por ciencia infusa. Piden lo que no pedían y lo que pedían ya no lo piden, una paradoja bastante usual en nuestra administración y su entramado burocrático.

Conseguimos el CIF, a pesar de todo, la cosa parecía ponerse seria. Para nuestra desgracia no podemos optar a las subvenciones de este año por parte de la Comunidad, un pequeño detalle en las bases nos lo impide. Necesitamos un año de antigüedad en el registro. Así que nuestra opción, en ese punto, es el ayuntamiento de nuestro municipio.

Así que a registrar el Club en el ayuntamiento. Aquello que parecía ser lo más simple, nos dio muchos mas problemas. La multitud de papeleo que nos pedían era desorbitada. Mas estatutos, mas fotocopias, certificados, actas, identificaciones, en fin, faltaron las escrituras de nuestros respectivos pisos.

Tras tres días de gestiones y a base de cabezonería nos dieron el registro municipal. Por fin somos un club como es debido. No ha sido fácil, la verdad. Se quiere ejercer demasiado control sobre las cosas por parte del sistema y al final el sistema falla por donde menos se lo espera y de forma descomunal.

Sinceramente, creo que las cosas se pueden hacer mas simplificadas, y no por eso ser menos efectivas o estables o confiables. Demasiada burocracia, excesiva, en pleno siglo XXI seguimos con el “Vuelva usted mañana”, ese que te hace sentir como en uno de los relatos de Germán List Arzubide como un personaje ingenuo e inocente que es incapaz de comprender las circunstancias que le rodean.

Y ahora lo patrocinios, que Dios, si existe, nos asista.

FUERZA Y HONOR para el Club de Atletismo DROMOS.

Mis primeras series en "La Tapia"

2009-01-22T19:05:00.001+01:00

Hace ya mucho tiempo que realice mis primeras series, aunque no se si realmente considerarlas como tal. Lo cierto es, que los cambios de ritmo eran constantes y todo ello sin darme cuenta apenas.

Era finales de los 60 y mi padre, como era costumbre todos los domingos, me llevaba en su antiguo citroen dos caballos a lo que hoy conocemos como “La Tapia”. Recuerdo que por aquellos tiempos no era una zona tan concurrida por corredores y atletas como ahora. Pasábamos con el coche al otro lado de la enigmática muralla, a una zona, que si mal no recuerdo, era bastante transitada por gentes a caballo.

Era una pradera enorme, llana y con matorrales dispersados por su terreno de forma caprichosa y aleatoria, en el horizonte no se divisaba apenas ninguna construcción, algo, que hoy, no ocurre, bien lo sabéis los que acostumbráis a realizar vuestros rodajes por esa zona. Mi padre sacaba del maletero sus herramientas, un cubo y algunos trapos y se disponía a realizar su bricolaje automovilístico de los domingos. Mientras, el balón de baloncesto, que siempre aparecía de forma sorpresiva ante mi, era abandonado al lado de una rueda de mi amigo, el citroen dos caballos (algún día explicaré esta extraña amistad).

Lo mío era corretear por aquella pradera inmensa, sortear matorrales, intentar alcanzar aquel horizonte limpio. Y allí, tras “La Tapia” de la Casa de Campo, inicie mis primeros entrenamientos de calidad, sin saberlo, poco a poco, domingo a domingo, intentaba llegar un poco más lejos, intentaba recorrer aquella pradera en su totalidad, hasta que “La Tapia” no pudiera alcanzarme. Mi padre me observaba, y a veces, tras su rostro serio y cansado, a pesar de su juventud, se vislumbraba una ligera sonrisa. No, yo no quería jugar al baloncesto, muy a su pesar, su hijo jamás seguiría la tradición paterna, de hecho la propia genética había decidido ya por mí.

Mi abuelo 2,02, mi padre 1,93 y el que escribe estas líneas, ya crecido, 1,80. La progresión inversa en la herencia de centímetros era evidente y esto parecía asumirlo mi padre con cierta benevolencia. Pero aquella falta de interés por realizar piruetas con cualquier elemento esférico era suplida por una gran energía para correr. Correr no me aburría, correr me divertía y en aquel prado detrás de “La Tapia” todos los domingos, realizaba mis primeras series. Con un jersey amplio, unos calcetines hasta la rodilla y unos zapatos bastante lejanos a las zapatillas técnicas de la actualidad, recorría una y otra vez los diversos caminos de aquel prado.

Nunca conté el tiempo que llegue a correr sin parar, sin realizar una recuperación, pero en mi concepto infantil, creía que parar era parecido a rendirme, a fracasar en el intento de llegar a aquel horizonte.

Cuando paso por el camino de “La Tapia” recuerdo aquellos domingos, y aún, a veces, sigo intentando alcanzar aquel horizonte tras dicha pared, hoy no tan limpio. No obstante tendré que dar las gracias, algún día, a mi padre, por guardar todos los domingos el balón en el maletero, mirar mi pequeño cuerpo por aquel prado y volver a sus tareas con el citroen dos caballos.

Siempre recordaré la misma pregunta de vuelta a casa.

¿Has ganado hoy?
Aún no padre, aun sigo corriendo en mi memoria por aquel prado, aun sigo día a día compitiendo contra mi mismo.

Fueron mis primeras series y yo sin saberlo.

Tras el parabrisas.

2009-01-08T19:14:00.002+01:00

Un nuevo año ha comenzado. En este año que entra nos espera un europeo en pista cubierta y un Mundial al aire libre, un mundial que servirá para levantar algunas espinas clavadas en la olimpiada. Personalmente espero volver a pisar el tartan con intenciones competitivas y para eso he vuelto, tras estas fiestas de un poco de desorden en los entrenos y las costumbres, ha entrenar con cierta dureza.

No obstante estas líneas no tienen, hoy, como objetivo relatar alguno de mis aburridos entrenamientos, ni tan siquiera algún suceso atlético de cierta relevancia, mi intención es compartir algunos pensamientos solitarios, melancólicos o quizá repentinos, que en una fría mañana uno puede tener.

Desde el parabrisas del coche divisaba un horizonte bicolor, un azul incipiente, que nacía entre los rascacielos y edificios de la Castellana y unas nubes con un gris claro empujando, intentando ocultar la luz de la mañana. Un año mas, muchos proyectos por cumplir, una escuela, un equipo, unas competiciones, etc. Pero quizá el proyecto más importante es mantener esa ilusión que con los años ha vuelto a dar esa chispa que uno cree perder con el paso del tiempo. Mientras fijaba la vista en el horizonte y las rayas blancas de los carriles pasaban inadvertidas a mi conciencia, la memoria ha vuelto a traicionarme. Mucho tiempo ha pasado desde que inicié este camino, un camino a veces duro pero otras, la mayoría, agradecido y positivo.

Gente que se ha quedado en el, compañeros que han dicho adiós de forma escondida y sin grandes portadas. Pero hoy, por alguna razón, he recordado a un compañero, se llamaba Teofilo. En el recuerdo quedará la estampa de Teófilo triunfando en los 1.000 metros del Campeonato de España juvenil. Los que tuvimos el placer de contemplar su zancada en Anoeta no podremos olvidarla. Aquella camiseta del Club Natación Reus Ploms vestía a uno de los más grandes talentos naturales que se han visto por las pistas españolas. Teofilo fue cinco veces campeón de España en diferentes categorías, siempre en el mediofondo. En 1985 fue el júnior más rápido del mundo en los 1.500, con 3'38''92, y en 1987 -con sólo 21 años- alcanzó las semifinales de los Mundiales de Roma. En 1991 registró el mejor crono de su vida deportiva con 3'35''84. Tenía por delante los mejores años de su carrera, pero su progresión se frenó y ya no participó en los Juegos de Barcelona.

Era rápido, amigo de sus amigos y melancólico. No se que pudo pasar por la cabeza de Teofilo, aquel 18 de agosto del 2004 para precipitar su cuerpo, que tantas pistas había recorrido, por una ventana de un hotel de Madrid. Lo cierto es que sentí su marcha como muchos del entorno atlético, pero tal vez aquellos que compartimos carreras con Teofilo, nos sentimos un poco traicionados a la vez que apenados, Teofilo, nos había abandonado, nos había dejado en el recuerdo sus últimas vueltas con una perfecta acomodación de la zancada en los últimos metros y sobre todo una soledad especial.

Mientras el recuerdo de Teofilo se difuminaba por el horizonte tras mi parabrisas, creo que alguna lágrima recorrió mis mejillas, quizá no quiera confesarlo, pero es posible que un incipiente llanto quisiera brotar. Acomodé mi conciencia en las rayas de los carriles y volví a la realidad de esta fría mañana.

No soy religioso, pues mis convicciones de fe son bastante escasas, sin embargo tendría que dar las gracias por seguir en este camino, por superar ciertos momentos que pudieron ser muy difíciles, en definitiva por seguir aquí. Teofilo no fue capaz, no pudo con la presión, tal vez no pudo con su alejamiento de las pistas, no lo sé, lo que si sé es que este camino debo acabarlo luchando, tal y como hacíamos en las pistas hace muchos años. Correr nos da la vida, es posible, por eso, seguiré en la brecha ilusionado e ilusionando a otros, a nuevos talentos, a atletas populares, a todos aquellos que quieran sentir en algún momento lo que es volar sobre cualquier superficie que permita poner un pie delante de otro de forma sucesiva.

Los apodos en el atletismo (II).

2008-12-31T17:27:00.001+01:00

Durante la década de los 20, un grupo de atletas filandeses dominaban las pruebas de fondo y mediofondo, Ville Ritola, Hannes Kolehmainen, Albin Stenroos, Nurmi pertenecia a este ilustre grupo conocido como los FINLANDESES VOLADORES por la velocidad a cual desarrollaban todas sus carreras, destacados y siempre en cabeza.

Por su firmeza y constancia en un ritmo machacon y casi, casi, desesperante para sus rivales, Emil Zatopek se le conocía como la Locomotora Humana. Su particular forma de entrenar con un gran número de repeticiones en distancias cortas 200 y 400 metros). Crea el sistema interválico de entrenamiento algo desconocido hasta la época.

Hablemos de Neftenga, Jefe en su lengua, me refiero a Haile Gebreselassie. Así era conocido en su país natal y así mereció este apodo en el resto de mundo, por razones más que evidentes. Su último récord del mundo de Maratón, mirando de reojo las 2 h lo demuestran, el es el Jefe.

La zancada de un caballo, su belleza y potencia, era lo que Alberto Juantorena desplegaba en la pista, este Cubano de piernas largas y fuertes, especialista en 400 y 800 y campeón Olímpico de ambas distancias en Montreal 1976, se le conocia como el caballo. En su país el apodo era otro El elegante de las pistas.

Irving Saladito, este panameño es conocido como el Canguro del Trópico. Sus saltos en el foso de longitud son suficiente credencial para tal apodo.

El pequeño gigante, Kenenisa Bekele, su estatura 1,60 contrasta con sus grandes marcas y actuaciones en el fondo mundial

El dominicano Félix Sánchez, “Súperman', durante un tiempo su superioridad en el cuatro vallas era inapelable, llevaba un tatuaje en su piel con el escudo del famoso superhéroe.

La rusa Yelena Isinbayeva es sin dudas la reina de la pértiga, por lo que ya todos la conocen como la 'Zarina'. Apodo heredado de su antecesor masculino, Sergei Bubka conocido como el zar.

Y por último no debemos olvidarnos de Blade Runner, Oscar Pistorius atleta paralímpico. Sus prótesis transtibiales construidas en fibra de carbono le identifican con este sobrenombre.

En fin, compañeros, como podeís ver el mundo del deporte y concretamente el atletismo, como actividad humana de superación y esfuerzo, necesita modelos a seguir y esos modelos, a su vez, una seña de identidad que explique la razón de su potencial.

El diablo vive en la cinta de correr.

2008-12-10T17:59:00.003+01:00

Ayer hizo un tiempo del diablo, frio, lluvia, viento, esto no sería significativo sino hubiera acontecido, en mi jornada de entrenamiento, un suceso personal bastante inusual. Las series de 200 eran las protagonistas de la sesión, 2 x 6 x 200 concretamente. 4 km de rodaje fueron el preámbulo de su ejecución. Durante todo el tiempo de rodaje el aire, maldito compañero de viaje, no paro de acompañar mis pasos y siempre en dirección contraria a mis intenciones de movimiento.

Por lo tanto y aprovechando que se trataba de un calentamiento previo, me limité a dejar volar mis pensamientos en todos aquellos menesteres que estan ocupando la acción de mis neuronas, la Escuela de Atletismo, las cuestiones de creación del Club, la organización de la carrera para el día 14 de Diciembre, etc. No obstante según me iba acercando a la finalización de dicho calentamiento y vislumbraba el carril bici donde las series serian vencidas, el viento se opuso con más fuerza y la lluvía hizo acto de presencia, supongo que para no sentirse marginada en tal evento climatológico.

Las gotas chocaban en mis párpados, ¿donde narices me había dejado las gafas?. Las mejillas eran sometidas a un castigo a base de cientos de latigos minúsculos pero muy numerosos, por lo que la sensación resultante era bastante desagradable y dolorosa.

Quiza hace unos años hubiera aguantado, quizá hubiera luchado contra el viento y el agua mientras intentaba recorrer cada uno de los 200 metros en menos de 32 segundos, pero tal vez, los años claman por su derecho y me dirigí en un trote sumiso hacia el gimnasio.

Empapado en todos los centímetros de mis 67 kg, entré por la puerta del polideportivo, no sin antes ser observado por dos empleados del mismo que me saludan con extrañeza, quizá intentando averiguar que enfermedad mental transitoria estaba pasando por mi cabeza para andar por ahí, ¡con la que esta callendo!.

Subí a la zona aeróbica, abrí la puerta con cierto enfado y frustración por mi decisión y me subí a una máquina infernal, rutinaria, negra, machacona e insensible, la cinta de correr. Era la segunda vez en mi vida de corredor que me subía a dicho engendro mecánico. Me disponía a realizar las series en la cinta, si compañeros, en la cinta. Mientras observaba por la ventana como las ramas de los árboles eran apalizadas por un viento inmisericorde y una lluvía fina pero abundante.

Inicié la configuración de la maquinita en cuestión. Zancadas desconfiadas y una sensación muy extraña en mis piernas, no era lo mismo, no sentía ese impacto, esa especie de impulsión mecánica que se produce en la pista o incluso en el asfalto al realizar los entrenos de calidad. Por unos momentos sentí que la máquina y yo eramos una pareja de baile bastante descompensada. 16 km/h, traté de subir mas la velocidad de la maquinita, pero aquello no daba más de sí. Sabía que mi ignorancia o desconocimiento del artilúgio no era, pues recordé la última experiencia y tenía la certeza de poder ir hasta 21 km/h. Pero aquella no daba más, ¡maldíta sea!, esto suponía recorrer cada 200 en 45 segundos.

Había que tomar una decisión, - bien- , pense, - haré 6 x 200 en la cintita y 6 x 200 en remo a alta intensida, lo importante es acabar con una sensación parecida a la programada-. Y así lo hice.

Los otros ocupantes de la sala miraban mi carrera en la cinta, con cierta sorpresa, ¿acaso iba rápido?, a mi no me lo parecía, pero supongo que esa era la sensación que transmitia.

En el remo también los problemas aparecieron, pero esta vez no por culpa del aparatito, sino por una ventanillas que estaban abiertas de par en par justo a mi lado izquierdo. El 1:30 de recuperación entre cada repetición de 200 me resultaba molesto, un sudor frio subia por mi costado izquierdo como resultado de la ventilación improvisada de las dichosas ventanitas.

- ¡Que alguien cierre esto, por Dios!

- Estamos ventilando la sala-, me responden.

- ¿A las 12 de la mañana?, hacedlo antes de que la sala sea ocupada, alguno se muere de un pasmo.

Cerre las ventanitas de mi zona, pero ya era un poco tarde, pues mi costado izquierdo habia sufrido las consecuencias de tal situación.

Acabé las series, al final una sensación muy similar a la buscada con lo programado, sin embargo, sigo opinando, como hace años llegue a la conclusión, que la cinta no es lo más recomendable, sobre todo si uno quiere buscar ese nirvana que en algún momento, de algún rodaje, de alguna serie, de alguna repetición, aparece. Nada como disfrutar de un entorno irregular y no plano, aseptico, artificial.

En cuanto al remo nada que decir, puesto que es una herramienta que junto a la elíptica suelo utilizar en épocas difíciles físicamente, lesiones, recuperaciones, supercompensaciones, etc.

Pero la cinta, lo siento, no va conmigo y creo que pierdo mucho como persona y como corredor cuando me subo a dicho aparatito infernal. La próxima vez, prefiero sufrir el viento extremo, incluso una tormenta perfecta, antes de volver a subirme al engendro rodante.

Los apodos en el atletismo (I)

2008-12-03T16:33:00.002+01:00

En el deporte es una costumbre muy normal el hecho de poner apodos a aquellos deportistas que marcaron una época o bien pasaron a formar parte de la leyenda, y el atletismo aporta a esta galería de mitos y leyendas una buena colección de ellos.

Quizá donde sea mas frecuente esta costumbre es entre las pruebas de velocidad. Como primer ejemplo podemos recordar a Eddie Tolan, primer atleta negro en ganar dos medallas de oro en unos juegos Olímpicos, fue en 100 y 200 en los Juegos de Los Angeles de 1932, le llamaban el EXPRESO DE MEDIANOCHE, por su zancada con una alta frecuencia.

Jesse Owens, era conocido como EL ANTÍLOPE DE EBANO, su amplitud y flexibilidad a la hora de desplazarse le hicieron merecedor de sobrenombre.

En mujeres también hubo su equivalente, se llamaba Wilma Rudolph, su problema de poliomielitis en la infancia, la hicieron ser merecedora en su carrera deportiva con el nombre de LA GACELA NEGRA, de todos es conocida la fragilidad de estos animales en sus patas al nacer y la velocidad y fortaleza que desarrollan en su edad adulta.

No podemos olvidar a EL HIJO DEL VIENTO, Carl Lewis, marcó una década en el atletismo mundial, su zancada que parecía no ejercer ningún esfuerzo sobre el tartan para correr, le hizo merecedor de tal título.

Fanny Blankers-Koen, LA HOLANDESA VOLADORA, una de las mejores atletas que ha dado el atletismo Europeo y mundial, también conocida como el AMA DE CASA VOLADORA, aunque yo, personalmente, prefiero el primer sobrenombre. Su superioridad sobre las demás atletas era impresionante.

MISS BRONCE, sus carreras más importantes en los grandes campeonatos se identificaban con este metal, me refiero a MARLENE OTTEY, son numerosos sus terceros puestos, sin embargo su longevidad en la alta competición y su habilidad para colocarse en las finales eran de lo mejor que he visto en las pistas.

Michael Johnson, era conocido como EL PATO, por su forma tan rígida y recta de correr, un problema con su espalda, que le acompañó durante toda su carrera, le obligaba a desarrollar su técnica de esta forma tan particular. Evidentemente esto lo compensaba con una gran fuerza y una alta frecuencia en la zancada.

Y como no, la última sensación, otro atleta que de seguro pasará a la historia, Usain Bolt, apodado EL RAYO, por motivos más que evidentes, ¿No creéis?

No quiero despedir estas líneas sin poner mi granito de arena a esto de los motes o apodos. Marita Koch, junto con otros atletas como Ovett, Coe, Cram, Snell, Viren, y un largo etc fue una de las culpables de esta pasión mia por este magnífico deporte. Su potente forma de correr y la forma de arrasar en las pistas me dieron la ocasión y el argumento para darla también su apodo, la llame EL TANQUE, pero este sobrenombre, no podréis encontrarlo en ninguna crónica histórica de atletismo puesto que, como os he dicho es cosecha mia. Sed comprensivos y permitidme esta pequeña licencia.

Semana del 17 de Noviembre al 23 de Noviembre.

2008-11-25T19:00:00.002+01:00

Estos han sido los entrenos de la semana pasada.

Lunes: Mañana: 30 minutos carrera continua + Gimnasio
Tarde: 12 x 100 Recuperación 30 segundos a trote entre repeticiones (pista).
Martes: Mañana: 1 hora carrera continua + Gimnasio.
Miércoles: Mañana: 30 minutos carrera continua + Gimnasio.
Tarde: 7 x 250 a 50"5 Recuperación 1 minuto a trote (pista).
Jueves: Mañana: 1 hora carrera continua + Gimnasio.
Viernes: Mañana: 30 minutos carrera continua + Gimnasio.
Sábado: Tarde: 3 x 1250 (3:59 / 4:07 / 4:12) (bosque).
Domingo: Descanso.

¿Cómo funciona el sistema de cronometraje por chip?

2008-11-18T15:46:00.002+01:00

El desarrollo de la tecnología de cronometraje por CHIP comenzó en 1993, iniciado por la organización de la carrera de las Siete Colinas de Nijmegen (Holanda). Fue introducido oficialmente en 1994 en el Maratón de Berlín. Actualmente la tecnología se utiliza en las carreras más importantes, así como en otro tipo de pruebas, como Ironmans, triatlones, duatlones, etc...
La base de la tecnología es el sistema de identificación de radio frecuencia RFID de Texas Instruments.

RFID (siglas de Radio Frequency IDentification, en español Identificación por radiofrecuencia) es un sistema de almacenamiento y recuperación de datos remoto que usa dispositivos denominados etiquetas, transpondedores o tags RFID. El propósito fundamental de la tecnología RFID es transmitir la identidad de un objeto (similar a un número de serie único) mediante ondas de radio. Las tecnologías RFID se agrupan dentro de las denominadas Auto ID (Automatic Identification, o Identificación Automática).

Una etiqueta RFID es un dispositivo pequeño, similar a una pegatina, que puede ser adherida o incorporada a un producto, animal o persona. Contienen antenas para permitirles recibir y responder a peticiones por radiofrecuencia desde un emisor-receptor RFID. Las etiquetas pasivas no necesitan alimentación eléctrica interna, mientras que las activas sí lo requieren. Una de las ventajas del uso de radiofrecuencia (en lugar, por ejemplo, de infrarrojos) es que no se requiere visión directa entre emisor y receptor.

El éxito de esta tecnología ha sido alcanzado por la combinación de varias antenas sincronizadas, alta tecnología analógica y digital y un software específico dedicado al tratamiento de datos.

Las alfombras emisoras y receptoras están metidas en unas finas alfombras de tartán. Estas alfombras están situadas en la línea de meta y otros lugares de cronometraje y están conectadas a una caja amarilla a un lado de la carretera que contiene baterías y aparatos eléctricos. Cada vez que un atleta cruce las alfombras, el chip se energiza y envía su número de identificación y la hora o tiempo de paso por ese lugar.

Esta tecnología, durante la prueba, es totalmente ajena a los elementos externos , no necesita corriente eléctrica, no le afecta la lluvia, viento o nieve, en definitiva garantiza que aunque hayan apagones o las condiciones climatológicas sean adversas, la prueba se cronometrará sin ningún tipo de problema.

Se puede llegar a controlar 5000 corredores por minuto (en una salida de 32 metros). Permite obtener resultados inmediatos, se haya finalizado o no la carrera, permitiendo la conexión en directo con televisión, donde se ven los resultados de forma instantánea y facilitando al speaker u organizador tiempos y posiciones en tiempo real. Posibilita los controles de paso en diferentes puntos del circuito, de controlar la salida y dar el tiempo real de carrera a los corredores, de controlar el tiempo de paso en las vueltas, etc... El chip NO NECESITA SER ACTIVADO , por lo que el corredor solo tiene que colocárselo para salir y entregarlo una vez llegue a meta.

Un poco más de carga.

2008-11-16T18:18:00.002+01:00

Estos han sido los entrenos de la semana pasada, como veís muy similares a los anteriores y prestando más atención a la resistencia aeróbica que a otras características. En los intervalos de 15 segundos, recorrí aproximadamente unos 100 metros en cada repetición, fueron realizados en bosque, en un terreno llano y no excesivamente duro.

Las series de 2000 las desarrollé en pista, sin clavos, e intentando acabar con una sensación de poder ir más rápido. Lo que me permite emprender la sesión del dia siguiente con una cierta avided de entreno.

Lunes: Mañana: 40 minutos carrera continua.
Tarde: 2 x (12 x 15 segundos) Recuperación 15 segundos a trote entre repeticiones, 30 segundos entre series.
Martes: Mañana: 1 hora carrera continua + Gimnasio.
Miércoles: Mañana: 40 minutos carrera continua.
Tarde: 2 x 2000 (6:41 / 6:20) Recuperación 5 minutos a trote.
Jueves: Mañana: 1 hora carrera continua + Gimnasio.
Viernes: Mañana: 40 minutos carrera continua.
Tarde: 2 x (12 x 15 segundos) Recuperación 15 segundos a trote entre repeticiones, 30 segundos entre series.
Sábado: Tarde: 50 minutos carrera continua.
Domingo: Descanso.

Como veís la continuidad y la paciencia son una regla fundamental y sobre todo, en cualquier proceso de reconversión física.

Sigo trabajando en el empeño.

2008-11-10T16:10:00.001+01:00

Os preguntareis si he dejado mi reto de volver a la pista a un lado, pues hace tiempo que no comento nada en estas humildes líneas sobre dicho tema. Pues bien, sigo en la brecha. Es cierto, y eso debo reconocerlo, que me esta costando más de lo que suponía, pues tantos años de carretera y de carreras por diversas rutas asfaltadas han convertido mi motor en un diesel, y eso para la pista no es muy recomendable, esta costando el cambio de combustible.

A principios de Noviembre inicié un periodo nuevo en mi entrenamiento, atrás han quedado las semanas de acondicionamiento y ahora vienen las sesiones donde, lo más seguro, empiece a darme cuenta de mis verdaderas posibilidades. Esta última semana ya han comenzado las series algo mas largas, la acumulación de las características aeróbicas ocuparan las próximas semanas, para pasar en un siguiente ciclo para desarrollar el componente de la fuerza.

Mi intención es debutar en un 1500 a finales de febrero, para el Campeonato de España de Veteranos. Por lo tanto, para finales de Enero, debo tener reconvertido mi motor a un combustible totalmente distinto, el diesel debe pasar a gasolina.

Este será el primer año, desde hace 10, que veré la San Silvestre Vallecana sentado en mi casa, prefiero no correr ninguna prueba de ruta durante esta temporada y no creáis, me está costando contenerme en las inscripciones.

La última semana transcurrió de la siguiente forma:

Lunes: Mañana: 40 minutos carrera continua.
Tarde: 2 x (12 x 50) Recuperación 50 metros a trote entre repeticiones, 100 metros entre series.
Martes: Mañana: 1 hora carrera continua + Gimnasio.
Miércoles: Mañana: 40 minutos carrera continua.
Tarde: 2 x 1000 (3:24 / 3:10) Recuperación 5 minutos a trote.
Jueves: Mañana: 1 hora carrera continua + Gimnasio.
Viernes: Mañana: 40 minutos carrera continua.
Tarde: 2 x (12 x 50) Recuperación 50 metros a trote entre repeticiones, 100 metros entre series.
Sábado: Tarde: 50 minutos carrera continua.
Domingo: Descanso.

Sigo trabajando en el empeño.

El misterioso caso de Stanislawa Walasiewicz.

2008-11-05T16:33:00.003+01:00

Conocida como Stella Walsh fue la primera mujer en bajar simultaneamente de 12 segundos en los 100 metros y de 24 segundos en 200 metros. A lo largo de su carrera batió o igualó hasta 17 récords mundiales.

Inicialmente la llamaban por el diminutivo Stasia, y posteriormente su nombre se americanizó en Stella Walsh. Ya en su adolescencia empezó a destacar en el atletismo, en pruebas de velocidad, saltos y lanzamientos.

La competición más importante de su vida fueron los Juegos Olímpicos de Los Angeles 1932, adonde acudió representando a su país de origen, Polonia, debido a las dificultades para conseguir la nacionalidad estadounidense. En Los Ángeles logró la victoria en los 100 metros lisos con 11,9 igualando el récord mundial de la noruega Tollien Schurman.

En 1933 batió en Poznan el récord mundial de los 100 metros con 11,8 marca que igualaría pocos días después en Varsovia. En 1935 logró en Varsovia el récord mundial de los 200 metros con 23,6.

Acudió a los Juegos Olímpicos de Berlín 1936, de nuevo representando a Polonia, e intentó defender su título de cuatro años antes. Sin embargo en la final de 100 metros fue vencida por la estadounidense Helen Stephens, y tuvo que conformarse con la plata.

Irónicamente, en estos Juegos la ganadora Helen Stephens se tuvo que enfrentar a las sospechas sobre su identidad sexual, hasta el punto de que aceptó someterse a un "examen ocular" para demostrar que realmente era una mujer.

Su última gran competición internacional fueron los Campeonatos de Europa de París 1938, donde fue la gran estrella ganando los 100 y los 200 metros, además de ser 2ª en salto de longitud y en relevos 4x100 metros.

A lo largo de su carrera deportiva ganó 41 títulos de campeona de EEUU, 27 de ellos al aire libre, en pruebas de velocidad, salto de longitud, lanzamiento de disco y pentatlón.

El 4 de diciembre de 1980 cuando tenía 69 años murió de un disparo durante un asalto a mano armada en un supermercado de Cleveland. Su caso salto a las páginas de los periódicos cuando la autopsia que le hicieron reveló que tenía órganos genitales masculinos. Aunque no está del todo claro, parece que fue un caso de hermafroditismo masculino.

Ritmos de entrenamiento.

2008-10-26T21:17:00.002+01:00

Debemos ser conscientes que nuestras sesiones de entrenamiento deben ser planificadas a unos ritmos idóneos dependiendo de tres factores:

1 - Estado actual de forma.
2- Objetivo a conseguir.
3- Caracteristica física entrenada.

Esto lo podemos realizar de diversas formas, quizá la más popular sea con la ayuda de un pulsómetro, tomando como base el número de pulsaciones nuestras según la edad, aunque este método es bastante generalizado y no suele atender a circunstancias personales.También pueden realizarse otros test de campo, algo más sofisticados, que suelen ser bastante efectivos y cercanos a la calidad presente del atleta a entrenar. Podemos establecer diversas zonas de intensidad del entrenamiento:

1- Aeróbico regenerativo (50% - 55% del esfuerzo máximo).
2- Aeróbico extensivo (60% del esfuerzo máximo).
3- Aeróbico medio (65% - 75% del esfuerzo máximo).
4- Aeróbico intensivo (80% del esfuerzo máximo).
5- Aeróbico - Anaeróbico (85% - 90% del esfuerzo máximo).
6 - Láctico extensivo (95% del esfuerzo máximo).
7- Láctico intensivo (100%).

Os propongo un método sencillo para todos aquellos que queraís empezar vuestros entrenamientos con una cierta planificación, que no quieran grandes complicaciones a la hora de realizar un test de campo y carezcan de la ayuda de un pulsómetro.

1- Correr 1000 metros al 100% de vuestra capacidad.
2- Aplicar los porcentajes para cada zona de intensidad.

Veamos un ejemplo.Un atleta capaz de correr 1000 metros al 100% en 3.20:

Aeróbico regenerativo.
4.50 - 5.00 por Km.
Aeróbico extensivo.
4.50 - 4.40 por Km.
Aeróbico medio.
4.40 - 4.10 por Km.
Aeróbico intensivo
4.10 - 4.00 por Km.
Aeróbico- Anaeróbico
4.00 - 3.40 por Km.
Láctico extensivo
3.40 - 3.30 por Km.
Láctico intensivo.
3.30 - 3.20 por km.

¿COMO CALCULAR EL TIEMPO PARA CADA ZONA?

Sencillo. Tomemos como ejemplo el atleta anterior.

100% = 3.20 por Km.

Al 65% sería;

Pasamos a segundos el tiempo realizado en los 1000 metros.
3.20 por Km = 200 segundos.

Para realizar un trabajo al 65% dicho corredor deberá correr cada kilómetro un 35% más lento, es decir multiplicamos los 200 segundos por 0,35.
200 x 0,35 = 70

Deberemos añadir 70 segundos a los 200 segundos iniciales:200 + 70 = 270 = 4.30 por Km.

Dicho corredor deberá invertir un tiempo de 4.30 por kilómetro cuando trabaje en zona aeróbica media.

¿Qué tiempo hubiera realizado USAIN BOLT en los 100 metros de la final Olímpica si no se hubiera frenado en los últimos metros?

2008-10-21T17:52:00.003+02:00

Usain Bolt corrió los 100 metros y rompió su récord anterior, lo sorprendente era no sólo que hubiera logrado batir el récord, sino que lo hizo habiendo desacelerado en los últimos instantes de la carrera, lo cual llamó sobremanera la atención de todo el mundo y llevó a destacarlo como un ser sobrehumano.

¿Pero qué hubiera pasado si el jamaicano hubiera continuado corriendo a velocidad normal? Es esta la pregunta que se ha hecho Hans Eriksen del Instituto de Astrofísica Teórica de la Universidad de Oslo en Noruega. Utilizando las cámaras que filmaron la carrera y aplicando algunas mediciones de física básica, Eriksen y algunos colaboradores lograron determinar que si Bolt no hubiera desacelerado en los últimos dos segundos de carrera, en lugar de haber establecido una marca de 9.69 podría haber impuesto la de 9.55.

La conclusión fue expuesta por el propio científico, quien asumió que realizó estos cálculos en su tiempo libre y los calificó como “una divertida aplicación de física simple”. Por un lado el entrenador dijo que podría haber llegado a los 9.55 s, así que estudiando los movimientos y las filmaciones, manteniendo la aceleración que venía llevando en el punto de "afloje" que era de unos 0.5 m/s^2 se puede calcular una velocidad máxima y una llegada entre 9.61 +/- 0.04 y 9.55 +/- 0.04 segundos.

Irena Szewinska. Carrera memorable.

2008-10-10T19:31:00.003+02:00

Por aquellos años yo empezaba en mis primeras competiciones colegiales, Irena Szewinska era la cuatrocentista del momento y una incipiente Marita Koch le plantaba cara. Hace de eso ya 31 años. ¡Cómo pasa el tiempo!.

Las Personalidades del Corredor.

2008-10-03T19:26:00.014+02:00

Cuando decidimos pasar a una vida distinta e incluimos en ese cambio la práctica del atletismo, pasamos por una transformación muy curiosa. Desde aquella figura sedentaria hasta la figura atlética y predispuesta a recorrer kilómetros sin ningún complejo, se perfilan una serie de transformaciones, las cuales pueden darnos una visión bastante bien distinta de nosotros mismos, ante el espejo y ante los demás. Sin embargo, no todos los practicantes de atletismo han realizado una metamorfosis completa, algunos, han partido de un punto intermedio, otros, desde el principio, no obstante daremos vía libre al sentido del humor y que cada uno se identifique con cualquiera de estas personalidades.

El Principiante.

Es la fase mas difícil ya que, no solo debemos adaptar nuestro cuerpo a la nueva rutina, sino que además el estilo de vida cambia gradualmente. Es posible que a nuestro principiante sus amigos y familiares no le apoyen mucho, ya que, o bien el atletismo no entra en sus vidas o ven su nueva actividad como un capricho temporal. Nuestro corredor es poco constante, si hace mal tiempo, no correrá, o buscará cualquier excusa para no hacerlo. Cualquier tentación será fácilmente aceptada por su voluntad: una invitación al cine en su hora habitual de entrenamiento, deslices en la dieta que acaba de imponerse. ¿Lo mas difícil para el?. Entrar en un concepto de disciplina y autocontrol.

El Aficionado.

Empieza a disfrutar corriendo, puede incluso haberse creado un grupo de compañeros de fatigas y ninguno de ellos tiene aún grandes pretensiones, la salud y el divertimento son sus objetivos. Los planes de entrenamiento no entran en su rutina. Esta es una etapa donde nuestro protagonista intenta imitar ciertos aspectos y gestos que ve en corredores mas experimentados y donde el ansía por progresar en su nuevo “hobby” le llevara a pedir consejo a compañeros con mas tablas y dedicación. Las lesiones son un factor determinante en su moral, pueden, desanimarle por completo o generar un estado de angustia y ansiedad que le provoquen un empeoramiento de su estado. Correr es algo que le divierte y no va a dejarlo por una pequeña molestia aquí o allá.

El "Carreras"

Nuestro personaje empieza a conocer el mundillo atlético y a documentarse de manera indiscriminada. Corre cualquier carrera que se le ponga por delante sin fijarse en distancia, calendario o intensidad. No entrena con un objetivo, pero entrena, ¿para que?, ganar a su grupo de amigos y vivir el ambiente de las carreras. Suele sobreentrenarse y sufre lesiones con frecuencia. Sin embargo, vive el atletismo intensamente y eso a veces le provoca cierto exceso que le lleva a estados periódicos de irritabilidad.

El Corredor.

Con mas experiencia, nuestro amigo sabe establecer periodos de entrenamiento y de descanso. Utiliza las competiciones como preparación para otras mas importantes y es consciente de sus propias limitaciones. Empieza a plantearse ser dirigido por algún monitor o entrenador e incluso forma parte de algún club de atletismo.

El Atleta.

Punto y final, ha conseguido la transformación completa, sabe establecer los periodos de recuperación dirigido por una persona especializada. Lo que fue una rutina de ocio se ha convertido prácticamente en una “profesión”. Conoce su cuerpo y sabe interpretar sus avisos y preveer cuando debe bajar intensidad y de que forma hacerlo. Es disciplinado y se plantea unos determinados objetivos y para ello utiliza una planificación anual que le lleven a conseguirlo. La falta de apoyo familiar y de su circulo de amigos se ha convertido en admiración, ya no es un vicio pasajero, es un atleta y como tal es tratado con respeto, incluso por aquellos que no veían la práctica atlética como algo posible en su persona.

El Cronometraje.

2008-09-26T20:45:00.003+02:00

Existen dos tipos de cronometraje: manual y eléctrico (foto finish o vídeo finish). Cuando se utilicen los dos, el segundo será el oficial, salvo error que debe ser reconocido por el Juez Jefe de foto finish. En ambos casos, el tiempo se medirá desde el fogonazo de la pistola hasta el momento en que cualquier parte del tronco del competidor alcance el plano vertical de la línea de meta.

Cronometraje manual.- En todas las carreras disputadas en pista la unidad mínima será la décima de segundo. Si se usan cronómetros de aguja y ésta se detiene entre dos líneas o cronómetros digitales, debemos convertir el tiempo ala décima superior.

EJEMPLO: Si leemos en nuestro cronómetro digital 48"21, será 48"3. En carreras que se disputen total o parcialmente fuera del estadio la lectura del cronómetro se convertirá al segundo superior. Si leemos: 2 h 33' 45" 07 será 2 h 33' 46".

Cuando 2 cronometradores tomen el tiempo al mismo atleta y difieran, se le adjudicará el tiempo mayor. Cuando 3 cronometradores tomen el tiempo al mismo atleta y difieran se le adjudicará el tiempo intermedio.

EJEMPLO Al atleta primer clasificado se le tomó: 22"4- 22"7- 22"8. Tiempo oficial 22"7

Cronometraje eléctrico.- En todas las carreras en pista hasta 10.000 metros inclusive, la película o vídeo lo leeremos en centésimas. En carreras en pista más largas, los convertiremos a la décima superior.

EJEMPLO: 58' 43" 37 en 20000 metros lo registraremos como 58' 43"4.

Muchos sistemas de cronometraje eléctrico permiten la lectura en milésimas, pero éstas sólo deben usarse a efectos de desempate.

Zatopek se aburría.

2008-09-17T19:51:00.002+02:00

Probablemente la más grande hazaña del fondo mundial sea la triple victoria del checo Emile Zatopek en los Juegos de Helsinki-1952, que pasaron a la historia como los Juegos de la Reconciliación. Zatopek venció tanto en 5.000 como en 10.000 metros, y se impuso luego en maratón, en la primera vez que lo corría en su vida.

Cuando iba en el pelotón de cabeza, acompañado todavía por dos o tres corredores, les comentó: "¿Por qué no corremos más rápido? ¿No os parece que esto va muy lento?". Seguramente el propio desánimo que acometió a sus rivales fue definitivo en su victoria: se presentó en la meta con una amplia ventaja. Luego comentó que "aquello era muy aburrido".

Muchos intentaron tras él repetir ese triple mágico, pero hasta ahora nadie lo ha conseguido. Años más tarde Zatopek tuvo problemas en su país: coronel del ejército checo, apoyó la Primavera de Praga y le degradaron, convirtiéndolo en basurero. Todas las mañanas tenía que barrer una amplia avenida, pero pocas veces lo hizo, porque todas las mujeres, escoba en ristre, limpiaban antes de que él llegase, para evitarle la humillación. Lo que en principio era un castigo, se convirtió, cada mañana, en un paseo triunfal.

El Entrenamiento Combinado.

2008-09-04T12:51:00.001+02:00

El entrenamiento combinado es la posibilidad de realizar actividades deportivas ajenas a la carrera y que complementan la preparación para la misma. Bicicleta, natación, pesas, gomas, Actividades con balón, etc.

Algunos principios del entrenamiento combinado.

- Usarlo como una alternativa, jamás como algo más parte del entrenamiento. Es decir, si se lleva una semana intensa de entrenamiento, durante 6 dias a la semana, el añadir, por ejemplo 1 hora de natación puede ser más perjudicial que beneficioso. Es mejor utilizar 1 dia de esos 6 para realizar esa otra actividad.

- La prudencia la madre de la ciencia. La natación, el ciclismo, o cualquier otro deporte, usará músculos los cuales no están acostumbrados a trabajar en nuestra actividad de carrera. Aumentar gradualmente estas sesiones. Debemos hacer memoria y recordar cuando empezamos a correr, ¿que ocurria en nuestro cuerpo?, pues nos aplicamos el cuento y la misma situación.

- Evitaremos aquellas actividades que puedan agravar la lesión que nos hemos producido corriendo, en caso de estar en tan desagradable situación. Intentar aislar la zona afectada con deportes que "ignoren" su función motora.

- Correr 1 hora = nadar 1 hora, pedalear 1 hora, etc. Es decir, el dia que escojamos para realizar una de estas actividades, esta debe durar lo mismo que la sesión de carrera a la que sustituye.

- El descanso es importante. Pero en este punto no voy a insistir más, a estas alturas muchos sabemos que es casí tan importante como el entreno. El cuerpo avisa, debemos saber escuchar.

La última semana antes de una carrera.

2008-08-28T22:44:00.001+02:00

Normalmente la semana anterior a una carrera se debe bajar el tiempo y la intensidad de los rodajes de forma progresiva, no hacer nada de pesas con grandes cargas, sin embargo, se pueden realizar ejercicios con cargas no superiores al 20% de vuestro peso corporal con la intención de mantener un cierto tono y calidad de fibra, realizaremos 1 serie de 20 repeticiones de cada grupo muscular. Por supuesto, abandonar las series 15 dias antes de la carrera. Es muy importante dedicar mas tiempo del acostumbrado a los estiramientos, al igual que a la realización de ejercicios de movilidad y técnica de carrera.

Pongamos un ejemplo:

Supongamos que tenemos una carrera este domingo:

Lunes: 50 minutos de rodaje + Estiramientos + Gimnasio (Tren superior: carga 20% del peso corporal (para un corredor de 70 Kg supondría cargas de no mas de 15 kg.)
Martes: 45 minutos de rodaje + Estiramientos + Gimnasio (Tren inferior: carga 20% del peso corporal (para un corredor de 70 Kg supondría cargas de no mas de 15 kg.)
Miércoles: 40 minutos de rodaje + Estiramientos + Gimnasio (Tren superior: carga 20% del peso corporal (para un corredor de 70 Kg supondría cargas de no mas de 15 kg.)
Jueves: 35 minutos de rodaje + Estiramientos + Gimnasio (Tren inferior: carga 20% del peso corporal (para un corredor de 70 Kg supondría cargas de no mas de 15 kg.)
Viernes: 30 minutos de rodaje + Estiramientos + Rectas en cesped o terreno no excesivamente duro.
Sábado: Descanso.

Resultaría interesante realizar una ducha de contrastes el miércoles. La carga de hidratos durante esa semana debe ser esencial pero sin exagerar. Esta carga debe hacerse entre el Jueves y el Viernes, el Sábado olvidarse de comidas copiosas y mucho menos la noche anterior a la carrera.

Despues de cada sesión, beber 150 ml de agua por cada 15 minutos de carrera realizada y otros 150 ml cada dos horas. Nada de bebidas carbonatadas el dia antes de la carrera e intentar mantener una media de 8 horas de sueño diarias.

Procurar establecer los mínimos en vuestro organismo de potasio unos 20 mg diários (un platano al dia sería aconsejable y suficiente para mantener este nivel) esto ayudará a evitar posibles sorpresas en forma de contracturas.

En fin habría muchas más cosas que detallar, pero creo que esto es lo más esencial, al menos en mi personal sistema de preparar una carrera.

Una vez estamos en línea de salida, la suerte está echada y sólo queda confiar en que nuestro organismo y nuestro entreno esten ese día en perfecto acuerdo mútuo.

En las Pistas de "La Albuera"

2008-08-25T18:17:00.004+02:00

Hoy estoy en Segovia, en las pistas de la albuera. Por lo que he aprovechado para realizar algunos progresivos y ejercicios de técnica de carrera. Es bueno cambiar de vez en cuando el entorno rutinario de los entrenos, aunque a pesar de la tranquilidad reposada que he podido sentir en este recinto, he acabado un poco preocupado, pues he vuelto a sentir algunos pinchazos en mi talón derecho, algo a lo que ya empiezo a acostumbrarme, y sinceramente, no se si debo pasar a un nivel superior de ignorancia. Supongo que pasado estos meses estivales deberé poner remedio al problemilla realizando la corrección anual de plantillas, que este año no he hecho por diversas circunstancias, todas no ajenas a mi voluntad. Tal vez al conocer la causa del problema y su resolución, me este permitiendo estas licencias anatómicas.

Nota curiosa, ese pequeño latigazo en el talón derecho, desaparece con la carrera y se hace patente en determinados momentos donde el apoyo sufre alguna modificación. Lo que da todas las papeletas a mi teoría anterior. Muchos kilómetros en las piernas y algunos en muy malas situaciones, a veces lamento no haber sido más cauto e inteligente en el pasado. De algo han valido los años por pistas y caminos.

Por la tarde series, la verdad no una sesión muy exigente, ni en intensidad ni en cantidad,(2x300 a 50" +1x200 a 32" con 45" de recuperación) será mi primer contacto con el tartan, pues hasta ahora este tipo de sesiones lo había realizado en césped. El ultimo entreno de este tipo consistió en 2x250 a 40" con 40" de recuperación + 1x200 a 32" con 30" de recuperación + 1x100 a 15", como se puede comprobar sin prisas y con mucha paciencia. Veremos si el tartan me recuerda antiguas sensaciones y espero que sean las positivas, que por otro lado, fueron muy abundantes.

Entrenar con calor.

2008-08-20T12:43:00.003+02:00

Aunque ya estamos finalizando la época estival no hay que fiarse, pues aún quedan algunos dias de calorcillo y sobre todo el tradicional y típico veranillo de San Martín, ese que nuestros abuelos siempre recuerdan y nombran y que aparece en las primeras semanas de Septiembre. De todas maneras, quizá, estos consejos puedan ser muy útiles para veranos sucesivos o si vais a tener la ocasión de entrenar en climas calidos y húmedos.

Con la llegada del calor los entrenos se vuelven algo más duros, a pesar de el aliciente del buen tiempo. Es importante no cometer el terrible error de la eufória veraniga y lanzarse a recorrer kilómetros con ansia desmedida, sin control y sin lógica. La temperatura corporal se regula mediante el hipotálamo, es un mecanismo muy preciso que no permite excesivas variaciones, pues un incremento de aproximadamente 4 grados en nuestra temperatura coporal normal pueden ser muy perjudiciales e incluso resultar mortales.

Al inicair nuestra sesión la temperatura corporal comienza a subir gradualmente, este incremento es controlado por el hipotálamo que pone en marcha los mecanismos necesarios para evitar un aumento excesivo de la temperatura, digamos que es nuestro termostato personal y corporal. Uno de estos mecanismos es la sudoración, que mediante un aumento de la vasodilatación en la piel permite la pérdida de calor por el contacto con el aire. Este mecanismo es menos importante en ambientes calurosos, debido a la poca diferencia existente de temperatura entre nuestro cuerpo y el exterior.

Por lo tanto cuando hay mucho calor se produce una vasodilatación de la piel que aumenta el riego sanguíneo lo que permite facilitar la pérdida de calor. Esto puede provocar una pérdida excesiva de agua y sales lo que traería como consecuencia una disminución en el retorno venoso y un menor volúmen sistólico, con lo cual, la frecuencia cardiuaca debe aumentar para mantener el aporte de oxigeno necesario. Todo esto se traduce en un mayor esfuerzo del sistema cardiovascular.Por lo tanto podemos tomar las siguentes precauciones:

1- Realizar una hidratación correcta. 250 ml de agua por cada 15 minutos de carrera antes y despues de la sesión, a ser posible 30 minutos antes de la misma y al acabar la misma.

2- Usar ropa ligera que permita la transpiración y nos protega de la radiación solar. ¡Cuidado con el uso de plasticos con la intención de perder peso de forma acelerada!, esto no es recomendable ni con frio y mucho menos con calor, ademas de ser totalmente inútil.

3- Reducir la intensidad, la carga o aumentar los tiempos de descanso, sobre todo si el atleta no esta aclimatado a un ambiente húmedo y caluroso.

4-Beber agua o algún compuesto electrolítico cada 20 minutos, a pequeños sorbos y no en excesiva cantidad, unos 150 ml aproximadamente.

5- No exponerse demasiado tiempo al sol y realizar nuestra sesión con alguna protección, gorra o similar.

Personalmente os aconsejo una bebida electrolítica casera y de fabricación muy simple:

1 litro de agua.

5-6 cucharadas pequeñas de azucar en verano 10-12 en invierno.

1/3 de una cucharadita de sal.

El zumo de un limón.

Sigo en la brecha.

2008-08-05T18:13:00.003+02:00

Pues no compañeros, aún no me he ido de vacaciones, a pesar del retraso en insertar nuevas líneas en este diario. Bien es cierto que existen ciertas cuestiones que están aletargadas, ya se sabe lo que trae consigo esta época del año. No obstante, lo que no ha parado es mi empeño en conseguir mi objetivo planteado. En el, un nuevo enemigo aparece, el calor.

Por circunstancias personales, no puedo iniciar mis sesiones matutinas a primera hora como sería mi deseo, con lo cuál debo calarme bien la gorra, las gafas protectoras y salir a realizar el rodaje un poco avanzada la mañana. Esto añade el calor como un agente que se opone al desarrollo normal de la sesión, aunque debo reconocer que siempre he sido un poco de secano y esto no me afecta demasiado.

Pero esto no significa que tome algunas precauciones. Para empezar y como algo fundamental, la dieta. En esta época del año y bajo estos días por encima de los 32 grados, la fruta y el agua forman el 60% de mis ingestas diarias. 4 litros de agua al día y una cantidad de piezas de fruta bastante considerable, en donde, el plátano, las manzanas, naranjas y demás derivados son consumidos con asiduidad. Es importante mantener elástica la piel, la buena transpiración resulta fundamental para que la regulación de la temperatura corporal pueda ser efectiva. A pesar de que en todos aquellos acostumbrados a realizar ejercicio físico de forma frecuente, las glándulas sudoríparas tienen una acción más efectiva y nos permiten romper a sudar de una manera más rápida y equilibrada, es importante mantener su función y posibilidades hidratando el cuerpo tanto por fuera como por dentro, esto se traduce en suministrar a la piel algún tipo de crema hidratante que permita mantener esa elasticidad necesaria en la piel y poros. Al comienzo de los rodajes por la mañana, el ritmo es lento para ir aumentando de forma progresiva, pero sin llegar a una intensidad excesiva. Excepto hace unos días en donde después de 35 minutos de rodaje a 3:50 fui capaz de hacer un cambio intenso en el último kilómetro, en donde, si la distancia recorrida fue correcta, tal y como he verificado, y el cronómetro no me falla, volví a experimentar la sensación que supone correr por debajo de 3:00, concretamente 2:52, lo que me da ciertas esperanzas ante el futuro.

Respecto a la bursitis, el cambio de zapatillas, esta vez unas NIKE Alaris de un número superior al normalmente usado, han conseguido reducir, casi a la inexistencia, las molestias, aunque también es cierto, que en algunas ocasiones y cuando el terreno me obliga a realizar una zancada algo irregular, se hace un poco presente en mi memoria.

Como podéis imaginar aún no he pisado la pista, excepto para controlar un test DIPER a dos de mis atletas. Sigo fortaleciendo, cambiando mi forma de consumir carburante diesel a gasolina. Como cabía esperar esta siendo un proceso, mas que complicado, lento, lo cual me obliga a tener una dosis adicional de paciencia y constancia.

Ya han pasado las semanas en donde el gimnasio era diario, ahora las sesiones son dobles, excepto los sábados, en donde sólo realizo una sesión de entreno incluyendo técnica de carrera con lastres. El resto de la semana rodaje suave por las mañanas y un rodaje a ritmo muy vivo por la tarde de una duración equivalente a la mitad al realizado en la sesión matutina.

En fin eso es todo lo que esta aconteciendo en mi nueva vida atlética, espero que las próximas líneas sean más interesantes y madrugadoras.

Otra semana más. Rodajes rápidos.

2008-07-22T13:22:00.000+02:00

Los rodajes rápidos para acostumbrar al cuerpo van algo más lento de lo que pensaba, sin embargo, es probable que todo se deba al reciente aumento de masa muscular que me han proporcionado las sesiones diarias de gimnasio, 1 kilo de mas atestiguan tal circunstancia. Para principios del mes siguiente reduciré estas sesiones y empezaré a utilizar dicha masa muscular en la carrera.

Respecto a la bursitis, se ha reducido aproximadamente un 40% lo que equivale a una mejora considerable, teniendo en cuenta las circunstancias que la originaron y dado mi historial de lesiones en dicha zona. He cambiado a unas zapatillas algo más ligeras y en un número más del acostumbrado, para esquivar en la medida de lo posible, el roce en el talón, parece que la solución, poco a poco va siendo efectiva. Los ejercicios excentricos y estiramientos también hacen lo suyo, algo que considero fundamental en cualquier recuperación, sea la lesión del grado que sea. Os lo aconsejo, cuidad este aspecto en cualquier rehabilitación, os permitirá no volver a recaer con tanta frecuencia en la misma situación.

Esta semana la he comenzado con un rodaje de 30 minutos a 3.35 por kilómetro, he subido la carga en las pesas y reducido las repeticiones. Pronto incluiré días de doble sesión, también con rodajes intensos, a un ritmo superior al matinal, aunque de menor duración.

El calor aprieta y eso me produce una sensación de agobio en los minutos finales, no obstante, prefiero experimentar esta situación, pues mentalmente supone un punto de sufrimiento añadido. Físicamente no noto demasiado cansancio, a pesar de los años pasados, la chispa que empiezo a tener en los progresivos finales es una buena señal, aunque no voy a engañarme, pues aún queda mucho por andar, en este caso por correr.

No tengo prisa y prefiero observar mi progresión con tranquilidad, sin excesivas presiones, a pesar, como ya sabeís aquellos que me conoceís, tanto personalmente como por estas líneas que entrenar sin presiones no es una de mis mejores especialidades. Pero el reto lo merece.

Trás la primera semana.

2008-07-12T22:24:00.001+02:00

Primera semana transcurrida desde que tomé la decisión de realizar un giro a mis objetivos atléticos. Los entrenos se han desarrollado dentro de los esperado, rodajes cortos de alta intensidad y sesiones diarias de gimnasio para preparar muscularmente este veterano cuerpo.

Debo reseñar que no he estado sólo en mis sesiones diarias, una esperada compañera ha compartido conmigo algunos momentos, una pequeña y pertinaz bursitis en la parte inferior del calcáneo provocada por unas zapatillas algo duras en su talón, las cuales, esta mañana, he optado por ir apartando poco a poco del servicio activo tras volver a confirmar su culpabilidad en el asunto.

Aún no voy controlando el tiempo por kilómetro en los rodajes, pues lo que inicialmente busco son sensaciones, ya habrá tiempo para tal menester. Sin embargo he tenido que poner soluciones para irme deshaciendo de la compañera antes mencionada, los ejercicios excéntricos de Aquiles forman una parte importante de estas sesiones iniciales y parece que poco a poco abandona su intención de acompañarme diariamente en esta mi nueva aventura.

El cambio de técnica y de apoyos en la carrera es fundamental y por suerte todos aquellos gestos técnicos que adquirí hace tiempo, cuando la pista era mi única meta, no parecen haberse oxidado demasiado, a pesar, de haber notado una perdida de velocidad, frecuencia y amplitud en la zancada, algo por otro lado, lógico y normal, el tiempo no perdona.

Como se puede imaginar aún no he pisado una pista en una sesión de forma planificada y seria, pues de momento, no es lo fundamental en esta etapa y además, en una semana, es pronto para pensar en nada más.

La estructura en sesiones que sigo es muy básica: 7 sesiones a la semana, 6 activas y una de descanso, esta última, también es entrenamiento y forma parte, como siempre he considerado, de algo fundamental en el rendimiento de las otras.

Algunos progresivos tras el gimnasio para intentar transmitir la fuerza desarrollada en el hierro a la carrera, me han dado la seguridad de poder, aún, generar una zancada basada en el apoyo metatarsiano, aunque hasta que la bursitis no desaparezca del todo es preferible no insistir demasiado en dicho gesto. De todas formas si debo resumir las sensaciones obtenidas en estas primeras sesiones, no tengo de que quejarme, todo va, de momento según lo planificado.

La pista cubierta será el primer ataque en este nuevo objetivo.

Desempolvaré mis viejos clavos.

2008-07-06T13:27:00.006+02:00

Es posible que la edad ya no me acompañe en esta aventura, quizá no pueda recuperar aquella velocidad que antaño me permitía realizar los entrenos de calidad a un nivel muy respetable, pero lo voy a intentar. Volveré a la pista tras algunos años, yo diría que demasiados, alejado de la sintética superficie, de sentir esa sensación de impulso.

Tal vez los Aquiles no resistan este nuevo ataque y deba volver a los entrenos lentos y ruteros, pero debo intentarlo. Porque necesito dar vueltas y vueltas por el placer de hacerlo, por el simple hecho de luchar contra el tiempo que fisiológicamente ha pasado tan rápido y porque sencillamente me resisto a jubilar mis zancadas sin anclar los pasos a fuerza de claveteo podal.

Soy consciente de mis limitaciones, pues no he vuelto a correr rápido desde hace mucho, mucho tiempo, pero ahora es necesario, la aventura lo requiere, el 5000 será mi meta, mi frontera durante algún tiempo y el 1500 mi salida. Esta decisión tan atrevida para un veterano, aún joven en sus aspiraciones, ha sido repentina, pero no obstante meditada, y con esta meditación se han evaluado los posibles obstáculos que podré y deberé encontrarme. Dolores, sobrecargas, entrenos repetitivos y visitas asiduas al gimnasio para ganar esa fibra muscular que con los años se ha inhibido, escondido, ocultado y que ahora debe hacerse presente de nuevo.

Se que el color de mis fibras, por lógica científica y médica, ha tomado una tonalidad algo menos blanca, pero ese debe ser el primer paso para caminar por este nuevo sendero atlético. Rodajes rápidos, series a ritmos endiablados, un trabajo concienzudo adicional y sobre todo cuidar los detalles invisibles, que, por cierto, a mi edad se hacen aún mucho más necesarios.

6 meses para la transformación, 6 meses para ser capaz de robarle al cronometro el tiempo suficiente para decidir si merece la pena seguir en la brecha o volver al punto donde partí, la ruta. Si no lo consigo, al menos me quedará la satisfacción de haberlo intentado, que ya es mucho.

Y el cronometro deberá reconocer el esfuerzo, deberá realizar la equivalencia temporal edad – marca, de no hacerlo, quizá deba asumir la derrota y buscar otra batalla. 2009 puede ser el año del renacimiento al tartan o, tal vez, como mal menor, la readaptación a una vida atlética refugiada en el asfalto, una vez más.

Desempolvaré mis viejos clavos y me desearé suerte y paciencia para los futuros pinchazos matutinos que mis maltrechos Aquiles me auguran. Pero esto solo será al principio, después la calma albergará mis despertares.

¿Tiene jerga propia el atletismo? (II)

2008-06-28T13:37:00.001+02:00

Fartlek. Entrenamiento interválico sin tiempo definido y no estructurado. Se incrementa el ritmo de carrera y se disminuye a gusto del atleta.

Field. Todos los participantes de una carrera o concurso.

Harrier. Originalmente, cualquier animal que persigue conejos o liebres; una raza de perros es conocida por este nombre. Se trata de un término que identifica a cualquier corredor de Cross. Por este motivo, en Gran Bretaña y países limítrofes es un nombre muy popular de clubs, por ejemplo el Club Botany Harriers.

Kick. Habilidad para el sprint.

Liebre. Corredor que marca el ritmo de los otros corredores. La liebre establecerá un ritmo pactado durante una distancia determinada de la carrera y después abandonará, dejando el mantenimiento del ritmo a otro corredor que le sustituya en su función o bien al propio atleta interesado en dicho ritmo. En muchas competiciones internacionales es muy común observar a estos corredores llevando a un determinado atleta hacia la consecución de una marca.

Pack. Grupo de corredores delanteros que corren juntos para realizar una conservación en su energía o simplemente una observación táctica de la carrera. No lo debemos confundir con la expresión “ir en caja” o Box donde es un solo atleta el que busca esta situación por interés táctico propio.

Pole. Estar en pole es correr de forma destacada por la calle interior o cuerda.

Rig. Sensación semejante a una parálisis muscular, causada por fatiga y los cambios metabólicos originados en el esfuerzo. Es el típico calambre.

Rolling. Tipo de salida arriesgado en la cual, el velocista, sin mover las manos y los pies, empieza a adelantar el cuerpo justo antes de que suene el disparo.

Sit. Correr justo detrás de otro corredor o justo detrás del hombro exterior de otro corredor. Una táctica muy empleada por aquellos atletas que están seguros de que sus zancadas son mejores que las del otro corredor. En términos de entrenamiento un Sit in es acompañar en esta situación a un atleta que será el encargado de marcar el ritmo.

Traje a medida. Término que describe a un atleta cuya forma física es un compuesto, conseguido deliberadamente, de las mejores aptitudes de otros atletas. Requiere un alto grado de sofisticación biomecánica.

¿Tiene jerga propia el atletismo (I)?

2008-06-19T22:05:00.002+02:00

Pues si, la tiene, veamos una primera colección de estos términos.

Beamonesque: “Has realizado un Beamonesque” El campeón Olímpico de longitud Lynn Davies, dijo que Bob Beamon, al realizar su famoso récord de 8,90 había destruido la prueba, y dio lugar a que se inventara un nuevo adjetivo en inglés para la jerga del atletismo, Beamonesque, que se aplicaba a cualquier hazaña o hecho espectacularmente fuera de lo común

Benchmark: Entrenamiento diseñado para marcar unas pautas de progreso para el atleta o establecer el estado de forma antes de un evento clave. Muchos atletas introducen una sesión de este tipo dias antes de una competición importante u objetivo. ¿Quién no ha corrido una Media dias antes del Maratón para el cual han estado preparándose?. Ahí teneís una realización de un Benchmark.

Bludger: Procede del dialecto australiano y significa “uno que rehúsa entrenar” muy utilizado por los corredores de fondo para calificar a los velocistas. Sobre todo en Estados Unidos y Gran Bretaña.

Box: Un corredor esta en Box cuando se encuentra en la calle interior y hay corredores tanto delante, detrás y en el lado exterior. También se utilizan los términos “estar en caja” o “ir en palco”. En este último caso, el atleta busca esta situación para ser llevado a un ritmo determinado, de ahí, la derivación de este término.

Break: Término aplicado a aquella situación que se produce cuando un corredor adelanta a otros corredores consiguiendo una ventaja considerable y dificultando su alcance por parte de los perseguidores. La distancia que puede considerarse Break depende mucho del efecto psicológico ocasionado en los demás corredores. Por ejemplo no cabe duda que el etíope Kenenisa Bekele es muy posible que produzca este efecto en sus oponentes en sus fuertes cambios en las últimas vueltas.

Cambio de ritmo: Período de aceleración durante una carrera o un intervalo de de entrenamiento en el cual se aumenta el ritmo para volver a disminuir la velocidad al ritmo de partida.

Contacto: Duplicar un movimiento realizado por otro corredor. Por ejemplo, si tu principal competidor recupera su ritmo en dos vueltas puede que quieras recuperar el tuyo y después seguir su ritmo “cubriendo sus movimientos” Esta estratégia evita el resultar cogido en un Box o caja.

¿Cúal fue el origen del Cross?

2008-06-10T18:48:00.002+02:00

El Cross es una tradición británica. Esta tradición tiene sus orígenes en la caza de liebres a pie que tan popular era en la Inglaterra del siglo XVIII. El animal era perseguido a la carrera por todo tipo de gentes, ayudadas por perros de caza. Se hacia preferentemente en invierno y poco a poco fue derivando hacia la persecución denominada del "trazador de pistas."

Este tipo de persecución consistia en una persona que iba dejando señales y huellas y a la que perseguían los demás, hasta localizarle y darle alcance. Más tarde se derivó ya de forma clara hacia la simple carrera a pie, sin persecuciones de ningún tipo y con el objetivo, simple y llano, de ganar una carrera a través del campo.

El recorrido tipo de estas carreras inglesas del siglo XIX se componía de tres quintos de pradera, un quinto de tierras de labranza y otro quinto de caminos y senderos. La distancia era de diez millas como máximo es decir, 16.094 metros y de ocho como mínimo, la que viene a equivaler a unos 12.900 metros.

El primer encuentro internacional de que se tiene constancia se celebró en Francia, concretamente de Ville d' Avray a Versalles, y enfrentó una selección francesa con una inglesa. Se puntuó a ocho hombres por equipo y el correctivo sufrido por los galos fue espectacular, ya que los ocho atletas ingleses se clasificaron en los ocho primeros lugares. Era el 20 de marzo de 1898.

Correr, simplemente correr.

2008-06-08T16:20:00.001+02:00

Pasa el tiempo, y de que manera. Uno se da cuenta cuando tocan esos dias donde el cansancio asoma y la recuperación se hace esquiva. En esos momentos uno recuerda, desea, añora esos años en donde estas situaciones se convertían en pasajeras. Un cansancio que llega a derrotar tu ánimo y tras algunas semanas de entrenamientos, métodos y planificaciones te pone los pies en la tierra y te recuerda tu verdadera realidad.

Por suerte existen algunos aliados, la vocación, el deseo, la constancia de no perecer ante las fauces demoledoras del tiempo y uno se recupera, y vuelve a buscar ese punto de forma que le permita volver a ser lo que fue, aunque solo sea en parte. Buscas una nueva carrera, un nuevo reto, lo encuentras y pones tu mirada fijo en el.

Uno aprende a olvidar las derrotas, sobre todo aquellas que tratan de tirarte a la cuneta, derrapas, pero tomas pronto la dirección correcta, eso si, la lección siempre se aprende y sabes que con el tiempo tu esfuerzo deberá ser mayor, y quizá ese sea el verdadero desafio. Te mezclas con aquellos antiguos aires, tus paisajes de siempre, tratas de no abandonar su visión aunque para ello debas descartar los cambios que, inexorablemente, el tiempo añade y sigues en la brecha.

Empiezas a pensar cuanto podrá durar, e incluso, buscas cómplices que te descubran la respuesta a tu pregunta. Pero lo cierto es que dicha respuesta se encuentra detrás de cada una de tus zancadas, detrás de esa molestia que te avisa como una conciencia omnipresente y por ello uno asume que todo seguirá igual en lo fundamental, en aquello que durante toda tu vida te ha empujado a recorrer kilómetros, correr, simplemente correr.

¿Cómo evolucionó la mujer en el atletismo?

2008-06-04T03:53:00.002+02:00

Hubo, eso sí, una participación simbólica a partir de los Juegos de París 1900. El debut es en los Juegos de Ámsterdam 1928. Con tan solo cinco pruebas y gran polémica. Tras el discurso de despedida del Barón de Coubertin quedo como herencia una frase que un siglo más tarde sigue teniendo excesivos defensores: "Para ellas la gracia, el hogar y los hijos, Reservemos para los hombres la competición deportiva".

De las veinticinco participantes en la carrera de 800 m. varias hubieron de retirarse agotadas y algunas llegaron en lamentable estado y fueron auxiliadas por los servicios médicos. Ello animó el debate sobre la conveniencia de su participación en los Juegos. En el intervino hasta el Papa Pío XI. La conclusión fue que las mujeres no debieran de realizar carreras superiores a los 200 m. Y ello fue así hasta 1960, en Roma.

La primera campeona olímpica fue la norteamericana Elizabeth Robinson, que ganó los 100 m. en 12"2, sus dos compañeras hicieron el mismo tiempo. Empezaba un largo camino. La supresión temporal de los 800 m. fue compensada, en 1932, con dos pruebas más, los 80 vallas y el lanzamiento de jabalina. La incorporación sucesiva de pruebas fue muy lenta, dos o tres pruebas cada 20 años. En los Juegos de Los Ángeles 1984, el programa femenino dispone de todas las distancias en carreras tras la incorporación de las pruebas de 400 vallas y Maratón. En Sydney 2000, se estrenan los saltos con Pértiga y Triple y el lanzamiento de Martillo, supone la llegada a la paridad en el programa olímpico. Con estos tres se celebran los mismos ocho concursos que en el programa masculino. Resta la incorporación al Programa Olímpico de los 3.000 m. Obstáculos, prueba que lleva celebrándose varios años en Torneos de menos nivel hasta que en los próximos juegos Olímpicos se incorpore como prueba oficial. En ese momento se habrá llegado a cubrir todo el programa para ambos géneros.

¿Cómo fue el comienzo de la mujer en el atletismo?

2008-05-27T15:47:00.002+02:00

Fue Ferenice de Rodas, hija de Diágoras, vencedor en el Pancratium o lucha, la prueba más gloriosa de los Antiguos Juegos Olímpicos y hermana de varias ganadoras en los Juegos Femeninos, quien se vistió de hombre para aconsejar a su hijo desde el borde de la palestra. Esto era contrario a la norma que prohibía expresamente a las mujeres asistir como espectadoras a los Juegos masculinos, y casi le costó la vida.

Gracias a los consejos de su madre, y por méritos propios, Pisíropodos ganó la corona de laurel y Ferenice se precipitó a abrazarle. Se abrió su túnica, dejando al descubierto su condición femenina. Sólo el prestigio de su familia libró a esta mujer de la muerte. Lo extraño del indulto es la razón por la cual ha llegado hasta nosotros su historia.

Las mujeres, no obstante, tenían sus propios Juegos en la Grecia Clásica. Eran en el mes de Septiembre poco tiempo después de los masculinos. Al contrario que en Atenas, donde las muchachas se dedicaban a esperar a su futuro marido, Licurgo decidió que las espartanas compitiesen entre sí por "su rapidez y su fuerza, pues la misión esencial de las mujeres libres consiste en engendrar hijos vigorosos" Su prueba consistía en una carrera de unos 160 metros. La ganadora recibía una corona de laurel y un trozo de la vaca sacrificada a Hera, la diosa de la fecundidad, que representaba loa valores maternales.

Cuando a finales del siglo XIX el movimiento creado por el Barón de Coubertin puso en marcha los Juegos de la Era Moderna, a las mujeres no se les reservó ni unos Juegos paralelos.

¿Cómo ha evolucionado el salto de altura?

2008-05-20T16:28:00.002+02:00

Los Juegos Tailteann irlandeses del siglo XVIII antes de Cristo, algo parecido a unos Juegos Olímpicos célticos, fueron, parece ser, el inicio de esta particular especialidad. El 26 de Septiembre de 1812 en Innerleithen, Escocia, el británico Adan Wilson estableció la primera marca conocida en un encuentro atlético, salto 1,57. Wilson obtuvo un premio en metálico por esta competición. Estas primeras competiciones de salto de altura se mantuvieron activas en Gran Bretaña, hasta que fueron exportadas a Estados Unidos, donde se tiene constancia de la primera marca que se puede considerar como la mejor marca oficiosa. El joven atleta Sweeny, de 23 años, en el estadio de Maniatan, sobrepasó 1,97 el 21 de Septiembre de 1895.

Se podían distinguir dos modalidades de salto de altura, con impulso y sin impulso. En los Juegos Olímpicos de París 1900 y en las tres olimpiadas siguientes, se hizo en su doble forma. Los primeros saltadores franqueaban el listón con el estilo de tijera, técnica que consistía en, tras una corta carrera, afrontar el listón con un movimiento de tijera con sus piernas, en el que primero pasaba una pierna y después la otra. Con esta técnica se llegó a superar la altura de 1.97 metros. Aún hoy podemos ver esta técnica en las ruedas de calentamiento de las competiciones.

El estilo rodillo costal o californiano, supuso una mejora en los saltos. Desarrollado por el norteamericano George Horine. En este estilo el atleta rueda lateralmente sobre el listón. Esta técnica permitió a Horine convertirse en el primer hombre en superar la barrera de los 2 metros de altura.

El siguiente avance se produjo mediante un perfeccionamiento de la técnica del rodillo costal, lo que derivaria en el estilo de rodillo ventral, en el cual el atleta ataca el listón de frente, se sitúa sobre el listón pasando primero una pierna y un brazo y gira sobre el eje imaginario que formaría su propio cuerpo sobre el listón. Esta técnica fue desarrollada a mitad del siglo XX por los saltadores rusos, logrando con ello situarse como los grandes dominadores de la prueba. Valeri Brumel, superó con este estilo la altura de 2.28 metros.

En 1968 en los Juegos Olímpicos celebrados en México aparece Dick Fosbury un joven saltador estadounidense, desconocido hasta entonces, que utilizaba un nuevo estilo de salto, tan revolucionario que los jueces no estaban seguros de dar por válidos los saltos. Su técnica de salto, conocida como estilo Fosbury Flop consistía en acercarse al listón en carrera y saltarlo de espaldas levantando las dos piernas en el último instante.

Una sensación de incredulidad prevalecía ante el singular estilo de Fosbury. Los aficionados creían que se trataba de una broma. "Cuando la final se ponga seria, el americano saltará como los demás", decían. Fosbury superó los 2,24 y batió el récord olímpico.

Desde aquellos juegos de 1968, todos los ganadores, menos Tarmak en 1972, han utilizado el estilo Fosbury. Ningún saltador con aspiraciones a ganar una competición de esta especialidad practica otro método de salto. O Fosbury o nada.

¿Cuál es el origen de las pruebas de relevos?

2008-05-12T18:05:00.002+02:00

Antiguamente esta modalidad estaba muy extendida en las celebraciones funerarias. El objetivo era transportar la llama de un fuego sagrado a algún lugar de unas colinas, por medio de unas antorchas hechas de la medula del arbusto narthex. Poco a poco se fue evolucionando hacia una carrera ritual de un altar a otro.

En la carrera de relevos de Atenas, se encendía la antorcha en el altar de Eros, erigido en la academia de platón, y se portaba sobre una distancia de 1600 m, aproximadamente, a la necrópolis honoraria del kerameikos.

En el museo británico de Londres hay un relieve de la diosa artemis bendis portando una antorcha, al lado de la diosa hay dos gimnastas barbudos vestidos con túnicas, uno de los cuales entrega una antorcha. Les siguen 8 atletas, en 2 equipos de 4, el primero lleva también una antorcha. Contemos, dos antorchas, dos profesores y 2 equipos de 4 hombres, lo que significa una carrera de 4x400. Las antorchas eran de cera y con plato para proteger las manos.

Unas instrucciones anónimas para rectores del año 8 AC, indican claramente su carácter de carreras de relevos:

"Así como en la palestra el que recibe la antorcha es más veloz que el que la entrega, ya que el corredor cansado da la antorcha al corredor fresco."

¿Qué es un récord fantasma?

2008-05-08T18:53:00.001+02:00

Son aquellos que no son reconocidos como tales por diversas causas. La más conocida suele ser el viento excesivo que en algunos casos sopla a favor del competidor, a mas de 2 metros/seg. Pero en la historia del atletismo ha habido otros motivos, desde récords obtenidos por mujeres que luego resultaron ser hombres, casos de doping, y hasta el más burocrático motivo de no reconocer un record por ser profesional el atleta que lo conseguía.

Veamos algunos casos.

El estadounidense Eddie Olan, en 1930, no vió reconocido su record de 10"2 en los cien metros lisos porque los jueces argumentaron que la pista no era totalmente llana. Hasta ahí todo normal, pero resulta que la pista no estaba cuesta abajo, sino ¡cuesta arriba!, por lo que el record aún tenía más mérito.

Bastante inusual parece el motivo por el que el estadounidense Melvin Walker se quedó sin record de altura (2,08 m) en 1937, en Estocolmo: Según testimonios de la época el listón cayó al suelo ¡ varios minutos después de haber saltado !. No se concibe cómo los jueces pudieron esperar tanto.

El norteamericano Ralph Spearow saltó 4,22 en pértiga el 5 de noviembre de 1924, en Tokio, que era record mundial, pero cuando se midió de nuevo la altura resulta que la barra estaba colocada sólo a 4,19 m, y el record vigente estaba en dos centímetros más.

Parecido problema tuvo el estadounidense Mike Tully. Saltó 5,71 en Corvallis, el 15 de mayo de 1978, cuando el record del mundo estaba en 5,70. Al remedir, la barra cayó al suelo y cuando se efectuó esa segunda medida, resultó que el listón estaba a sólo 5,69 m, probablemente porque se había deformado con el golpe.

Ya lo decía el profeta Mahoma. El que no se equivoca nunca, es porque nunca hace nada.

¿Cuál es el motivo de que la distancia del Maratón sea de 42,195 Km?

2008-05-04T20:50:00.003+02:00

El general ateniense Milíciades el joven, decidió enviar un mensajero a dar la noticia a la polis griega. Y aquí se mezcla la historia con la leyenda: Phillípides, además de haber estado combatiendo un día entero, tuvo que recorrer una distancia entre 30 y 35 km, para dar la noticia, puesto que la ciudad de Marathon está al noroeste de Atenas, a no mucha distancia. Tomó tanto empeño en llegar a su destino a la mayor brevedad que, cuando llegó y cayó agotado, sólo pudo decir: "Niké" (nombre de la diosa de la Victoria).

Otra versión nos la da el historiador Herodoto, según él Phillípides fue enviado hacia Esparta para pedir asistencia militar, y poder repeler la invasión de los persas, quienes estaban avanzando hacia Marathon. Según Herodoto, Phillípides corrió desde Atenas a Esparta en dos días, recorriendo 240 km. Afortunadamente para los corredores de hoy, los fundadores del C.O.I. tomaron la primera versión y fijaron la distancia de la carrera en 40 km.

A pesar de que muchos creen que solo por eso la Maratón recibió su nombre es incorrecto, ya que en general los soldados griegos eran excelentes corredores y en esa batalla todo el ejército ateniense debió correr una gran distancia para llegar a la costa de su indefensa ciudad antes que los barcos persas.

La primera maratón olímpica se corrió sobre una distancia de 49 km, y la ganó un pastor griego, Spiridon Louis, que fue reclutado a la fuerza por el ejército nacional para este evento.

La distancia sobre la que se competía, fue variando a lo largo de las primeras olimpiadas, oscilando entre los 40 y casi los 43 km (exceptuando los primeros juegos, en los que se corrieron 49 km).

¿Cómo llegamos a los 42,195 km actuales? Esta distancia tan poco exacta se la debemos a los británicos. En los juegos olímpicos de Londres de 1908. La prueba en un primer momento, iba a disputarse sobre la distancia de 40 Km., pero la familia real Inglesa quiso que la carrera terminase en el Palacio de Buckinham, a unos 2 km más del recorrido inicial, la lluvia hizo acto de presencia y se decidió reubicar la llegada a los soportales del palacio, donde la familia real inglesa fue desplazada para protegerla del aguacero, siendo la distancia existente entre la meta y los citados soportales de 195 metros, que sumados a los 42 km anteriores dan la distancia total de 42,195 km, la cual permanece como distancia oficial hasta hoy.

Un capricho real que ha configurado la distancia mítica del Maratón.

Yo corrí con Marita Koch.

2008-04-30T13:17:00.002+02:00

Tendría yo unos 8 o 9 años si mal no recuerdo, y también, si la memoria no me falla, pasaba las tardes de verano en un conocido parque madrileño corriendo y corriendo alrededor de un camino que me parecía inmenso , y que ahora, con la perspectiva de los años y las dimensiones adquiridas con la edad, no me parece tan enorme. Pues bien, puestos ya en situación, aquellas tardes de los meses de Junio y Julio tenían algo de especial. Por un lado fueron testigo de mis primeras zancadas sin motivo y objetivo ninguno, y por otro, me dieron la oportunidad de ir poco a poco forjando mi espíritu competitivo.

De entre todos los compañeros de carreras de aquella época destacaba una niña rubia y de piel frágil, cuya facilidad para dar vueltas y vueltas al camino en cuestión lo más rápidamente posible era verdaderamente notable. Recuerdo ser el que más corría del grupo. Mis habilidades con un balón en los pies, como era menester en aquel tiempo, dejaban mucho que desear y si se trataba de manejar el esférico con las manos tampoco iba mucho más lejos. Así que no me quedaba otra que intentar destacar a base de correr lo más rápido posible por donde fuera.

Siempre ganaba, era algo evidente que había nacido para tal actividad, y eso que el pediatra le dijo en una ocasión a mi madre que tardaría en andar. Creo que cuando inicié el primer paso ya no pude parar. Pues bien, aquella niña rubia, cuyo nombre aún recuerdo, pero que callaré por caballerosidad literaria, su unió un buen día a nuestro grupo. Ese día acabaron mis victorias fáciles, creo que esa tarde empecé a experimentar lo que significa correr por orgullo y amor propio. ¿Cómo iba a ganarme una niña?, eso no podía consentirse. Por lo tanto todos mis esfuerzos veraniegos, a partir de aquella tarde se centraron en no perder mi hegemonía como galgo del grupo.

En aquella tarde, tuve mi primera derrota en el parque de mis victorias. La niña rubia me adelanto en la última recta del camino y yo no pude nada mas que observar como sus rizos se alejaban cada vez mas. Desde entonces tome la decisión de no dejarme mas vencer y menos por una niña. Un actitud machista, cierto, pero en aquellos años la educación de los niños estaba bastante diferenciada, no cabía en la cabeza de un ningún pequeño españolito de finales de los 60, que ninguna niña fuera físicamente superior en alguna faceta que no fuera la belleza.

Durante los días siguientes no paré de pensar en la dichosa carrera que perdí y no deseaba otra cosa que volver a correr contra ella, esta vez no me pillaría de sorpresa. Pero para mi desgracia y perjuicio de mi orgullo masculino, la ocasión nunca volvió a presentarse y aquella derrota quedo en mi historial. Inicialmente como algo para olvidar, pero, mas tarde, con el paso del tiempo se convirtió en un recuerdo inolvidable que a veces me sigue gustando recordar como en esta ocasión y en este humilde blog.

Hace algún tiempo, tuve ocasión de leer una pequeña biografía de la velocista de la antigua RDA Marita Koch, la actual poseedora del récord del mundo de 400. En ella se relataba una circunstancia muy curiosa que me hizo volver a recordar a aquella pequeña corredora que acabó con mi reinado particular. Marita Koch, también recordaba como de niña ganaba en todo tipo de carreras a los chicos de su barrio, incluso a aquellos que eran algo mayores que ella tanto en estatura como en edad y como, gracias a esta situación, se hizo bastante popular entre la chiquillada de su círculo de juegos.

No se si aquella pequeña niña rubia, que ya tendrá mi edad, poco más o menos, podrá leer este blog, y si al final pudo dedicarse al atletismo o su vida fue por otro derroteros, pero por si se da tal posibilidad, aprovecho para felicitarle por su victoria con casi 40 años de retraso, gano limpiamente, a pesar de que yo pusiera miles y miles de excusas para argumentar mi derrota. Bien mirado, tal vez ella fue mi particular Marita Koch.

¿Cómo era la salida en el pasado?

2008-04-27T18:57:00.003+02:00

En las competiciones clásicas, la salida se realizaba con el cuerpo erguido, a la voz de va. Para realizarla se disponía de una losa de piedra en el extremo de la pista, que marcaba el punto de partida, colocada perpendicularmente a la dirección de la carrera. Esta losa tenía dos ranuras, separadas unos 15 cm, en donde se apoyaban los pies.El atleta que realizaba una salida nula era castigado con golpes de vara, la cual puede verse en algunas pinturas en la mano de los entrenadores de la época.

Mas tarde se introdujo una cuerda o vara que se colocaba delante de los corredores, de la cual se tiraba hacia arriba o hacia el suelo para marcar el inicio de la competición.La pista tenía unos 20 metros de anchura y detrás de la línea de salida había un hoyo redondo de 1 metro de profundidad, donde se situaba el encargado de dar la salida. De este punto partían 16 cordones, que pasaban por unos soportes de bronce y estaban alojados en ranuras de 1 cm de profundidad, llegando a cada una de las columnas de salida, en las 16 pistas, cada una de las cuales tenía 1,50 metros de anchura.Las columnas sostenían las barreras horizontales, que en el momento de dar la salida eran alzadas o abatidas por medio de cordones. Existe un manuscrito medieval donde aparece descrito dicho dispositivo de salida.

El sorteo de las calles, se realizaba empleando una urna de plata, antiguamente en Olimpia consagrada a Zeus, siendo las bolas del tamaño de un altramuz.Entre algunos corredores de la época, parece ser que existía un dicho:

“Tan pronto como caiga la cuerda de salida, me proclamarán vencedor, después de cruzar el estadio de tal modo que ni se me vera.”

Los bocatas de mi abuela.

2008-04-23T18:42:00.002+02:00

Hoy la memoria ha vuelto a retroceder algunos años, quizá me este volviendo viejo y los recuerdos añejos sean los más expontáneos. No se a que se debe mi afición a poner un pie delante de otro de forma alternativa y rápidamente, sin embargo, quizá esto pueda deberse a la costumbre de mi abuela de hacerme ir a comprar chocolate a aquella tienda de ultramarinos que se encontraba calle abajo.

El afan por devorar el manjar de hidratos y glucosa que me esperaba tras el recado, era lo suficientemente motivador para que recorriera aquella calle empinada lo más rápidamente posible, evitando a los transeuntes que, sorprendidos, volvían la cabeza para intentar averiguar quien les había desplazado en su paseo tranquilo y armonioso.

Mi abuela me esperaba en la cocina con un pan blanco, casero, con mucha miga, y en el introducia una onza de chocolate bastante respetable, la cual me producia un placer infantil indescriptible. Mientras, mi corazón , aún palpitaba de forma acelerada trás el efecto de la emocionante carrera y la degustación de tal merienda no hacía sino acrecentar dichos latidos.

Después, salía, a la calle a simular ser un coche rápido y recuerdo, que por aquella época ya empezaba la costumbre de tratar de medir el tiempo que tardaba en recorrer la distintas distancias entre una boca de alcantarilla y la siguiente. Supongo que aquellos fueron mis primeros entrenos inconscientes y el bocata de chocolate, parecía ser la suplementación extraordinaria que me permitía resistir el resto de la tarde realizando tal actividad.

Hoy mi abuela ya no esta, se fue hace algún tiempo, pero por algún misterio o coincidencia de la vida, mientras rodaba, he vuelto a recordar su imágen trayéndome aquel delicioso bocata y por algún cauce placebo, o quizá, una vez más motivador, mi ritmo se ha ido incrementando poco a poco, acabando el entreno con una sensación fabulosa, como aquellas tardes, donde batía récords y récords de alcantarilla a alcantarilla, gracias a la energía, que supongo me daba mi abuela en aquellos bocatas de chocolate.

Medidas de una pista de atletismo. (Zona de saltos y lanzamientos)

2008-04-15T16:06:00.005+02:00

La instalación para el salto de longitud tiene un pasillo con 40 metros como mínimo y una anchura de 1,22 metros, la tabla de batida tiene el mismo ancho que el pasillo, es decir 1,22 metros y una longitud de 20 centímetros x 10 centímetros de grosor. Esta situada entre 1 y 3 metros desde el borde más próximo del foso de caída, el foso de caída tiene como mínimo 2,75 metros de anchura y con el extremo más alejado a no menos de 10 metros de la línea de batida.

La instalación para el triple salto es la misma que para el salto de longitud, excepto en competiciones internacionales en las que la tabla de batida está situada a 13 metros para los hombres y 11 metros para las mujeres desde el borde más próximo del foso de caída. Para cualquier otro tipo de competición esta distancia será la adecuada para el nivel de la competición.
La instalación para el salto de altura consta de un pasillo semicircular de un radio de 20 metros como mínimo y la zona de caída o colchoneta de 5 metros por 3 metros como mínimo.

La instalación para el salto con pértiga tiene un pasillo de 40 metros como mínimo de longitud y 1,22 metros de ancho, el cajetín para introducir la pértiga y una zona de caída o colchoneta de 6,50 metros x 5 metros como mínimo.

Respecto a los desniveles permitidos en cada zona son los siguientes:

0,1% de inclinación descendente en el sentido de la carrera para el salto de longitud, triple salto y salto con pértiga.

Si el desnivel de la zona de competición como parte de una Pista Estándar varía, la inclinación se medirá en línea recta entre el comienzo del pasillo y la línea de batida.

0,25 % de inclinación descendente en el sentido de la carrera para el salto de altura.

1,0 % de inclinación lateral para el salto de longitud, triple salto y salto con pértiga.

La zona de competición para lanzamientos incluye:

La instalación para el lanzamiento de disco con círculo de lanzamiento de 2,50 metros de diámetro, jaula protectora y sector de caída de 80 metros de radio, 54,72 metros de cuerda. Aclaremos que la cuerda es la distancia o separación entre los dos extremos más alejados del sector de caída.
La instalación para el lanzamiento de martillo con círculo de lanzamiento de 2,135 metros de diámetro, jaula protectora y sector de caída de 90 metros de radio y 61,56 metros de cuerda.

La instalación para el lanzamiento de la jabalina con pasillo de 30 metros como mínimo y a 36,50 metros como máximo con una anchura de 4 metros, un arco con un radio de 8 metros y el sector de caída de 100 metros de radio y 50,00 metros de cuerda.

La instalación para el lanzamiento de peso con círculo de lanzamiento 2,135 metros de diámetro, contenedor o tope de 1,22 metros x 11,2 centímetros de ancho y 10 centímetros de alto y un sector de caída de 25 metros de radio y 17,10 metros de cuerda.

Los desniveles máximos para los lanzamientos son:

0,1 % de inclinación descendente en el sentido de la carrera para la jabalina. Si el desnivel de la zona de competición como parte de una Pista Estándar varía, la inclinación se medirá en línea recta entre el comienzo del pasillo y el arco de lanzamiento.

1,0 % de inclinación lateral del pasillo de jabalina.

0,1 % de inclinación descendente en el sentido del lanzamiento para los sectores de peso, disco, jabalina y martillo.

Los círculos de peso, disco y martillo deberán de estar planos.

Medidas de una Pista de Atletismo. (Zona Carreras)

2008-04-08T13:19:00.002+02:00

La pista de atletismo la dividiremos en tres zonas principales:

1- zona de carreras.
2- zonas de saltos.
3- zonas de lanzamientos.

En esta ocasión nos ocuparemos de la zona de carreras.

La medida estándar de una pista es de 400 metros por la cuerda, es decir, por la parte mas interna de la misma, aunque podemos encontrar pistas de otras longitudes. Si hablamos de pista cubierta dicha distancia es de 200 metros. No obstante, también se pueden encontrar pistas cubiertas de 300 e incluso 400 metros en países donde la climatología impide realizar competiciones al aire libre con la frecuencia deseada.

Detallaremos la pista estándar tal y como lo exige la reglamentación de la federación internacional.

Las distancias de todas las carreras serán medidas desde el borde de la línea de salida mas alejada de la meta, hasta el borde de la línea de llegada más cercana a la salida.

El número de calles puede ser de 8, 6 y 4. Las dos rectas, en una pista estándar de 400 metros miden 84,39 metros cada una y las dos curvas 115,61 metros cada una.

La pista no puede tener una inclinación lateral hacia el interior superior al 1% y la inclinación total descendente en la dirección de la carrera no excederá el 0,1%. Es importante cumplir con la inclinación longitudinal a lo largo de la recta entre la salida y la llegada. Por ejemplo, la línea de salida de los 100 metros no puede tener más de 0,10 metros y en los 60 más de 0,06 metros.

La exactitud dimensional requerida para toda clase de competición se considera alcanzada si se consiguen en el borde exterior del bordillo interno de la pista unos determinados valores en 28 puntos de control.

2 mediciones en cada una de las rectas de 84,39 metros, 12 mediciones en cada curva de 36,50 metros y 2 mediciones más de alineación del bordillo en la zona de las rectas, dicha desviación no podrán ser superior a 0,01 metros.

La anchura de cada una de las calles será de 1,22 metros.

En las rectas la zona de salida será como mínimo de 3 metros y la llegada 17 metros.

Para las carreras de obstáculo, existe una ría permanente de 3,66 de ancho y de largo por 0,70 de profundidad, situada al interior o al exterior de la curva más cercana a la salida del 100, o lo que es lo mismo, al interior o al exterior de la segunda curva.

El eje longitudinal de la pista debe situarse en el eje norte-sur, aunque para algunos casos es posible desviarlo al norte-nordeste y norte-noroeste, de esta forma se intenta evitar el efecto deslumbrante del sol cuando esta bajo.

Las tribunas, si es posible, deben estar orientadas hacia el este. En caso de existir tribunas alrededor de la pista esto se aplicara a la tribuna principal.

Si la pista tiene superficie mineral suelta, de granulo, se recomienda que la recta tenga una calle mas que las curvas para preservar la calle interior que es la mas utilizada.

En el caso de la pista cubierta las medidas estándar reconocidas a nivel internacional, y sobre todo en competiciones europeas son las siguientes:

La pista tendrá una cuerda de 200 metros como máximo y 160 como mínimo. La anchura de las calles será de 1 metro en el anillo con 6 calles como máximo y 4 como mínimo aunque lo mas usual son 4.

Existirá una pista central con 6 calles de 1,22 de ancho cada una con 15 metros en zona de llegada y 3 metros en zona de salida.

Las rectas de la pista exterior tendrán una longitud mínima de 35 metros y en las curvas se permitirán peraltes con una inclinación entre los 10 y 18 grados.

A finales de los años 60 se comenzó a utilizar el material sintético o tartan que permite una mejor transmisión de la fuerza y agarre del atleta, por contra la pista sintética exige del atleta, una buena calidad muscular.

A la hora de llevar acabo cualquier planificación del entrenamiento de un atleta; bien sea con objetivos recreativos, salud o rendimiento; se ha de conocer que factores pueden influir en la elección de la superficie de entrenamiento. Hay que decir que en una carrera de 30 minutos a un ritmo medio (4 minutos 20 segundos el kilómetro) el pie impacta con el suelo aprox. unas 5000 veces; si a esto añadimos que el valor de cada impacto del pie sobre el suelo es entre 2 y 5 veces el peso de nuestro cuerpo imagínense lo realmente importante que supone una óptima planificación de la superficie de entrenamiento.

Existen dos tipos de pista las de mondo y las de tartan, en (otros lados tienen otros nombres, yo las conozco así), las de tartan son la que son un poco mas antiguas, las pistas nuevas utilizan el material llamado mondo, concretamente hechas en un material denominado Sportflex, en ambos casos pueden ser del color que sea. Todo depende del colorante que utilicen.

Las pistas de tartán suelen amortiguar más que las de mondo, quizá para entrenar se prefieran las primeras y para competir las otras debido a que permiten una mayor velocidad para el atleta. Por norma general los corredores de fondo prefieren la amortiguación de las pistas de tartán y no tanto la dureza de las de mondo.

¿Porqué se corre en sentido antihorario en una pista?

2008-03-31T18:59:00.002+02:00

¿Cuál es el motivo de que el sentido de la carrera en una pista de atletismo sea contrario a las agujas de un reloj?

¿Tiene algún sentido histórico, mitológico, reglamentario o simplemente caprichoso?

En algún momento de la historia se decidió en que sentido se debía correr en la pista, por algún motivo, esta decisión se inclino hacia la opción de hacerlo en sentido antihorario. ¿Una forma de vencer al tiempo, hacerlo de forma contraria a el?

Tratemos de aclarar tal duda con algunas respuestas, algunas mitológicas, otras científicas y otras simples teorías.

En los antiguos Juegos Olímpicos se utilizaba una única pista para las competiciones de carruajes y carreras a pie. Esta era una recta con un poste en cada extremo en el cual se realizaba el giro para volver a la recta. Se dice que Homero recomendó a su hijo que durante una carrera de carruajes girara sobre el poste desde el lado izquierdo del mismo.

En Roma, las carreras de carruajes en el Circo Máximo se desarrollaban en una pista con forma de óvalo y se corría, ya entonces, en sentido antihorario. Los caballos más fuertes eran puestos del lado izquierdo del carruaje.

En general siempre se ha sostenido que la pierna izquierda funciona como soporte o apoyo y la pierna derecha hace funciones de propulsión, aunque esta afirmación es sólo válida para los diestros. De esta forma, el girar en una pista en sentido antihorario puede ofrecer ventaja para aquellos que poseen más fuerza en la pierna derecha. La pierna derecha estaría recorriendo una mayor distancia que la izquierda y por lo tanto, quizás, desarrollando un trabajo más mecánico y técnico. Al ser en la mayoría de las personas la pierna derecha más fuerte que la izquierda, si se corriera en sentido horario probablemente sería más lento y causaría más cansancio.

El corazón se ubica más hacia el lado izquierdo del torax. El hecho de girar hacia la izquierda mientras se corre, podría estar facilitando la coordinación para obtener una mayor estabilidad.

En el hemisferio norte, todo movimiento tiende a girar hacia la derecha debido a la rotación de la tierra. En el hemisferio sur, todo tiende a girar hacia la izquierda. De tal manera que, por debajo de la línea del Ecuador los corredores más rápidos deberían ser aquellos con más fuerza en su pierna derecha girando en sentido antihorario, mientras que en el norte lo ideal sería un atleta con más fuerza en su pierna izquierda corriendo en sentido horario.

En la mayoría de las disciplinas de velocidad (atletismo, patinaje, ciclismo) se corre en sentido antihorario y probablemente esto haya sido así desde hace mucho tiempo. Lo cierto es que los humanos muestran una preferencia por girar hacia la izquierda cuando no existe ninguna limitación. Sin embargo, no es muy seguro si este fenómeno es el resultado de la naturaleza, preferimos girar a la izquierda y por eso diseñamos todo para poder hacerlo o si no es natural y todo se diseña para girar hacia la izquierda y entonces nos adaptamos a hacerlo en esa dirección.

Una teoría dice que es preferible tener la pierna más fuerte del lado externo para poder lograr una mayor propulsión. Se dice que cuando se camina sin referencias en algún lugar desierto, se suele caminar en círculos, aunque se intente hacerlo en forma recta. Esto sucede por la dominación de la pierna más fuerte y porque se suelen dar pasos más largos con ésta. Es probable que en la pista se corra en sentido antihorario para compensar esta tendencia natural.

El "giro a la izquierda" puede observarse en todos lados, desde los planetas alrededor del sol, en los humanos, en arquitectura, en los pájaros, etc. Los corredores, aún fuera de la pista, también tienden a girar hacia la izquierda alrededor de un parque o de un lago a pesar de que tengan libre elección para realizar el giro.

Si uno camina con los ojos cerrados durante un tiempo y sin ninguna referencia, lo más probable es que tienda a desviarse hacia el lado izquierdo.

Las culturas occidentales leen de izquierda a derecha, por lo que resulta lógico que las carreras terminen en ese sentido por la comodidad de los espectadores al mirar la competición desde las gradas.

En fin compañeros atletas, es posible que ninguna de estas explicaciones justifique la respuesta, pero ni que decir tiene que nos pueden dar una base sólida de argumentación para intentar resolver el enigma. Personalmente y como soy un romántico, me quedo con la solución del Circo Máximo. ¿Habeís elegido vosotros la vuestra?

Pequeña historia del atletismo.

2008-03-26T12:21:00.004+01:00

El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte. Iniciado en Grecia, la primera referencia que encontramos es en el año 776 a.C., aunque se supone que ya existía anteriormente. Durante muchos años, el principal evento atlético fue la prueba del estadio (llamada stadion), que consistía en recorrer la distancia entre 190 y 200 m que podía variar según la longitud del estadio y que separaban las dos líneas de mármol con las que se marcaban la partida y la llegada. Esa primera prueba fue ganada por Korebos de Elis. Años después se agregaron el 'diaulos' , competición de ida y vuelta del estadio.

Llegó también el Penthalon que comprendía Lanzamiento de disco y Lanzamiento de jabalina, carreras pedestres, Salto de longitud y lucha libre. Otras pruebas, como las carreras de hombres con armaduras, formaron parte más tarde del programa.

Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas después de conquistar Grecia en el 146 a.C. En el año 394 de nuestra era el emperador romano Teodosio, abolió los juegos. Durante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. Fueron restauradas en Inglaterra, alrededor de la mitad del siglo XIX, las pruebas atléticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. En 1834 un grupo de entusiastas de esta nacionalidad acordaron los mínimos exigibles para competir en determinadas pruebas. En las universidades de Oxford y Cambridge en 1864 se empezaron a celebrar las primeras pruebas atléticas, el primer mitin nacional fue en Londres en 1866 y el primer mitin amateur celebrado en Estados Unidos en pista cubierta en 1868. El atletismo posteriormente adquirió un gran seguimiento en Europa y América.

En 1913 se fundó la Federación Internacional de Atletismo Amateur, actualmente la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo IAAF. La IAAF es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional, estableciendo las reglas y dando oficialidad a las marcas obtenidas por los atletas.

Antes en las competiciones atléticas no existían pruebas para las mujeres, pero ahora pueden competir en igualdad con los hombres, aunque las pruebas como vallas o lanzamientos están adaptadas a la tipología femenina; en las vallas, la altura es menor, los artefactos de lanzamiento pesan menos, y las puntuaciones en pruebas combinadas y por equipos son equivalentes a las de hombres, de forma que a la mejor marca mundial en una prueba de mujeres corresponde una puntuación similar a la mejor marca mundial en una prueba de hombres, pese a que pueda haber gran diferencia de medida entre ambas.

El atletismo es un deporte que cuenta con diferentes pruebas (de velocidad, de resistencia, lanzamientos de objetos, saltos de distintas modalidades, etc.), en cada una de estas pruebas se demuestran distintas habilidades físicas y técnicas que permiten el desarrollo de las mismas. La lucha contra el tiempo y la distancia, es un factor importante para perseguir el objetivo principal: la superación de uno mismo.

Crónica de un Mundial a orillas del Mediterráneo.

2008-03-18T19:17:00.002+01:00

Entre los dias 7 y 9 de Marzo se celebró en la ciudad de Valencia, fundada allá por el año 138 antes de Cristo, los 12º Campeonatos del Mundo en Pista Cubierta. El cónsul romano Décimo Junio Bruto hubiera disfrutado con las evoluciones atléticas desarrolladas en la ciudad del litoral mediterráneo. Hubo asistencias esperadas, ausencias no esperadas y alguna que otra decepción de última hora. 159 países presentaron sus credenciales en el velódromo Lluis Puig, en donde Rusia y EEUU se llevaron un porcentaje muy alto de las preseas, en el primer caso, gracias al nivel presentado por sus componentes femeninas.

Comencemos por la velocidad pura. Los 60 metros nos ofrecieron un Angel David Rodríguez sólido en su serie, clasificándose segundo con 6.69. Posteriormente, 5º en su semifinal con 6.70 no pudo pasar a la final. Pese a todo el “pájaro” cumplió y ofrecio un nivel muy digno en la competición. En la final, el Nigeriano Fasuba dio la campanada y puso cara al británico Chambers, el cual partía como favorito corriendo con toda la fuerza desatada por las críticas volcadas sobre su persona por miembros del equipo británico. Fasuba ganó, de calle, 6.51, oro y lider en la lista mundial del año. Chambers sólo pudo ser 3º con 6.54 por detrás de Kim Collins con el mismo tiempo.

En la velocidad feménina, decepción para la belga Kim Gevaert, que sólo pudo ser cuarta en la final tras clasificarse por tiempos en su semifinal 7.22 fue su tiempo. La prueba fue ganada por la estadounidense Angela Williams con 7.06, estableciendo una mejor marca mundial de la temporada. Nueva medalla para los británicos, esta vez de plata, gracias a las piernas de Jeannette Kwakye, que con 7.08, estableció un nuevo récord nacional británico.

En las dos vueltas al anillo, los 400 metros, Mark Ukjapor no pudo pasar la primera ronda, fue último en su serie con 47.94. Esperamos mejoras en un futuro para este atleta del Maratón, de momento ya ha coqueteado con una competición de alto nivel y eso siempre es un punto a favor. La final fue ganada de forma sorprendente por el Canadiense Tyler Christopher que tras una última reacción de coraje, cruzo la parrilla en unos magníficos 45.67, lo que le dan, a parte del oro en sala, el liderazgo de la temporada.

Las Rusas dominaron plenamente en los 400 femeninos, el oro y la plata fue para ellas Zykina y Nazarova fueron las encargadas de incluir en su equipaje los ansiados metales con 51.09 y 51.10 respectivamente, dejando el bronce para la estadounidense Woods que realizó marca personal con 51.41.

Los 800 metros esperaban una notable presencia española, Manuel Olmedo, Eugenio Barrios, Mayte Martínez y Margarita Fuentes-Pila, fueron los encargados de recorrer las cuatro vueltas al anillo del Lluis Puig. Manuel Olmedo se clasifico segundo en su serie, al igual que Eugenio y Margarita lo hizo por tiempos, mientras Mayte, por detrás de Maria Mutola, se gano su acceso directo a la siguiente ronda. En las semifinales, Manuel Olmedo estuvo lejos de la posibilidad de clasificación, mientras que a Eugenio Barrios le faltaron metros para conseguir el objetivo, fue tercero con 1.49.02 por 1.48.80 del Letón Milkevic, que a la postre fue el que gano por pleno derecho el pase a la final. Tanto Mayte como Margarita corrieron una suerte muy dispar en semifinales, Mayte volvió a luchar contra Mutola, siendo segunda y accediendo a la final, dando una sensación bastante prometedora, mientras Margarita no corrió con soltura y se encontró con una aparente crispación a partir del 500, fue última en su semifinal con 2.05.58. La final llego con dos incógnitas, ver si la Mozambiqueña Mutola sería capaz de sumar un nuevo oro a su historial y comprobar si Mayte daba una alegría a la delegación española. Pero la final tuvo un desenlace digno de las mejores películas de Hikcoch, pues la australiana Lewis salió de la nada en la última recta y se hizo con el oro con una marca no excesivamente brillante pero suficiente para ganar una final táctica. Mientras Mutola y Mayte luchaban por el bronce, la mozambiqueño sumo un nuevo metal, aunque no fue el esperado por ella. Mayte fue cuarta y cumplió como siempre nos tiene acostumbrados.

En la final masculina el Sudanes Khamis venia con avisos y no traicionó haciendo gala del dicho castellano con 1.44.81 ganó el oro, mostrándose con gran superioridad y dominio de la distancia, personalmente me recordó a los memorables 800 de los años 80 de sello británico.

El 1500 deparó muchas emociones, así como sorpresas de última hora. Juan Carlos Higuero y Arturo Casado fueron durante unas horas plata y bronce respectivamente, una aparente incorrección en la carrera del Etíope Mekonnen, que a la postre fue el ganador, hizo albergar la ilusión en nuestros dos atletas. Pero la rectificación posterior por parte de los jueces puso las cosas en la realidad de la final. Primera medalla para la delegación española y buena actuación de Casado que dio la cara en todo momento. Higuero sembró para el futuro.

La prueba de 1500 femenina tuvo en Esther Desviat la cruz. Esther corrió con valentía las primeras vueltas intento seguir el ritmo impuesto por la etiope Burka y la ucraniana Tobias, a falta de 400 metros, Esther mostró señales de desfondamiento y acabó los últimos doscientos a trote, totalmente desbordada. Aunque quizá era la baza que debía jugar en una clasificación tan fuerte. En la final la rusa Yelena Soboleva, gano con récord del mundo incluido, 3.57.71, y dando muestras de una gran superioridad, algo que ya era evidente por actuaciones anteriores. La anterior campeona, la también rusa Fomenko, fue segunda mejorando su marca personal con 3.59.41. Las cuatro primeras bajaron de los 4 minutos.

En los 3000 metros Isabel Checa lucho bien y fue premiada con marca personal 9.06.21, aunque no pudo hacer nada para evitar la última posición, no obstante buena actuación de Isabel en su primer campeonato internacional. La etiope Defar dominó tanto series como final, dejando la emoción e incertidumbre de la victoria para otras ocasiones.

En hombres buena actuación de Sergio Sánchez que consiguió con su cuarto puesto en su serie el derecho de estar en la final. Tariku Bekele hizo lo propio que Defar y no dio ninguna opción. Sergio hizó marca personal con 7.59.74 y un digno octavo puesto tras una carrera de menos a más.

Las vallas auguraban buenas actuaciones por parte del Chino Xiang y la Sueca Kallur, el chino no decepcionó, pero Kallur, no pudo estar en la final por culpa de una lesión con lo que el público de Valencia se quedo sin admirar su limpio pasar de vallas. Respecto a los nuestros Glorie Alozie se quedó en series con una pobre marca para ella de 8.19 que a la postre es su mejor registro de la temporada, mientras Josephine Oniya ganaba su serie con marca personal en 7.84. En la semifinal 8 segundos le bastaron a la Nigerohispana para hacerse por pleno derecho con la final, fue segunda en su semifinal, dando muestras de una gran potencia y velocidad. Las estadounidenses hicieron doblete en la final, mientras Oniya tuvo un tráspies con la última valla cuando parecia que la medalla de plata era suya. Una lástima.

En las vallas masculinas no hubo sorpresas y el actual campeón olímpico, el chino, Xiang Lu demostró su esplendido momento de forma ganando el oro en unos esplendidos 7.46. Jackson Quiñones sólo pudo ser séptimo a 20 centésimas del chino.

Los concursos tuvieron actuaciones destacadas en altura Ruth Beitia se batió el bronce, y nunca mejor dicho, con la Ucraniana Palamar que tuvo que batir el récord nacional para imponerse a nuestra Ruth, 2.01 le dieron el bronce, mientras Ruth, tras un concurso impecable fallo los tres intentos sobre dicha altura. No obstante estableció la mejor marca de la temporada, 1.99. Blasik gano el oro tal y como había anunciado dias anteriores rebasando el listón sobre 2.05. Intento récord del mundo en 2.09 pero aún debe trabajarlo, 2.03 fue la marca que le dio el triunfo. En segunda posición la Rusa Slesarenko con 2.01.

En la altura de hombres, el duelo entre Holm y Ribakov caracterizó el concurso, el sueco se llevó el oro con 2.36 mientras el Ruso se conformó con la plata sobre 2.34. Respecto a Javier Bermejo cayó en la clasificación en 2.20 y no pudo demostrar la buena progresión que llevaba esta temporada.

La Pértiga no defraudo, pese a que la imbatible Yelena Isinbayeba estuvo muy por debajo de sus últimas actuaciones. El duelo entre ella y Feofanova no se produjo, pues esta última, se quedó con unos decepcionantes 4.60. La plata y el bronce fueron para las dos revelaciones de esta temporada en esta especialidad, la estadounidense Jennifer Stuczynski y la brasileña Fabiana Murer, con 4.75 y 4.70 respectivamente, marca personal para la primera y record de américa para la segunda. Naroa Aguirre cumplió en la final y sigue demostrando sus progresos.

En hombres triunfo también para la escuela Rusa Luckianenko con 5.90 se llevó el oro, mientras la plata fue para el estadounidense Brad Walter. Un clásico de esta especialidad, Tim Lobinger, fue 5º con 5.70.

La delegación española puso esperanzas en el salto de longitud femenino. Concha Montaner fue 5º con una buena actuación, aunque lejos de opción a medalla pues el bronce se situó en 6.88 por los 6.57 de Concha. La Portuguesa Nadie Gomes se hizo con el título con un salto de 7.00 lo que le valió un nuevo récord nacional luso.

En el salto en largo masculino el Sudafricano Mokoena, con 8.08 gano el oro. Tan solo los tres primeros fueron capaces de rebasar la barrera de los 8 metros.

El triple masculino reveló un posible remplazo para el mítico Jonathan Eduars. El británico Phillips Idowu voló hasta los 17.75. Excepto los dos últimos puestos, la final fue cara pues todos los finalistas pasaron de los 17 metros.

En mujeres la cubana Yargelis Savigne fue la ganadora con un nuevo récord americano en 15.05. La griega Devetzi logró el record nacional heleno pero sólo le valió para conquistar el oro, 15 metros fue su registro. Respecto a Patricia Sarrapio los 13.86 que consiguió en la clasificación no le fueron suficientes, puesto que la clasificación para la final se perfiló en 14.30. Al final se pudo pasar con 14.20. Aún así Patricia cumplió y se notaron los progresos que dia a dia va consiguiendo.

El peso paso sin pena ni gloria, no por la calidad de la competición, la cuela, sobre todo en categoría masculina fue excelente, sino por la no presencia de nuestro capitán Manolo Martínez en la final. Pese a que poco a poco Manolo va tomando asiento en su nuevo caminar técnico, este mundial fue para el una transición hacia los Juegos Olímpicos cayó en la calificación con 19.75 lo que le supuso una mejor marca de la temporada. El oro fue para el estadounidense Christian Cantwell con 21.77.

En mujeres la Neozelandesa Valerie Vili dominó la final sin grandes sustos y se impusó con un mejor lanzamiento de 20.19.

En las pruebas combinadas la falta de Carolina Kluff se hizó notar, sobre todo en el interés del público. Una pena para una especialidad que siempre ha gozado de una gran tradición atlética.

Se esperaba un nuevo triunfo del Checo Roman Sebrle y una oposición por parte del Ruso Pogorelov, pero no pudo ser y no acabaron la prueba. El triunfo fue para el Estadounidense Bryan Clay con 6371 puntos lo que le sitúan como líder de la temporada en sala.

En mujeres y con la ausencia de la Sueca, las saltadora de altura Tia Hellebaut, se hizo con el título, demostrando que maneja perfectamente el Penthalon como preparación inicial para la temporada al aire libre. Ni que decir tiene que el 1.99 que consiguió en la altura le catapultaron hacia el título.

En los relevos se vio un dominio de las Rusas aunque con un margen más pequeño del esperado y un triunfo en hombres para los estadounidense. Nuestro relevo no pudo conseguir el pase a la final tras ser cuartos en su serie a pocas décimas de Jamaica que consiguió el pase.

En definitiva, un mundial de un nivel no muy alto aunque con algunas buenas actuaciones aisladas. Nuestra selección cumplió como siempre y habrá que esperar a la temporada estival para comprobar si las ausencias vistas en Valencia están justificadas y nos guardan aún muchas emociones por vivir.

El entrenamiento combinado.

2008-03-05T13:42:00.000+01:00

El entrenamiento combinado es la posibilidad de realizar actividades deportivas ajenas a la carrera y que complementan la preparación para la misma. Bicicleta, natación, pesas, gomas, Actividades con balón, etc.Algunos principios del entrenamiento combinado.- Usarlo como una alternativa, jamás como algo más parte del entrenamiento. Es decir, si se lleva una semana intensa de entrenamiento, durante 6 dias a la semana, el añadir, por ejemplo 1 hora de natación puede ser más perjudicial que beneficioso. Es mejor utilizar 1 dia de esos 6 para realizar esa otra actividad.- La prudencia la madre de la ciencia.

La natación, el ciclismo, o cualquier otro deporte, usará músculos los cuales no están acostumbrados a trabajar en nuestra actividad de carrera. Aumentar gradualmente estas sesiones. Debemos hacer memoria y recordar cuando empezamos a correr, ¿que ocurria en nuestro cuerpo?, pues nos aplicamos el cuento y la misma situación.- Evitaremos aquellas actividades que puedan agravar la lesión que nos hemos producido corriendo, en caso de estar en tan desagradable situación. Intentar aislar la zona afectada con deportes que "ignoren" su función motora.- Correr 1 hora = nadar 1 hora, pedalear 1 hora, etc. Es decir, el dia que escojamos para realizar una de estas actividades, esta debe durar lo mismo que la sesión de carrera a la que sustituye.- El descanso es importante. Pero en este punto no voy a insistir más, a estas alturas muchos sabemos que es casí tan importante como el entreno. El cuerpo avisa, debemos saber escuchar.

Correr una Filosofía.

2008-03-02T18:57:00.000+01:00

Levantarse al alba, ignorar la lluvia o el frío intenso, recorrer la distancia planificada o el tiempo programado después de una jornada laboral. Obstáculos que resultan insignificantes ante nuestro objetivo, realizar nuestra sesión diaria. ¿Que puede empujarnos a dicha actividad? ¿Que objetivos y motivaciones nos impulsan a empezar o acabar el día devorando kilómetros de forma altruista, sin una meta aparentemente clara? ¿Somos los corredores unos solitarios por elección, unos incomprendidos, unos locos? Cierto es, que como en muchas facetas de la vida, la carrera a pie tiene su propia filosofía y cada individuo la adapta a sus costumbre y forma de vivir, tanto ideológicamente como socialmente. Resulta sorprendente observar como esta actividad deportiva ha sumado adeptos y partidarios en los últimos años, pues no hace mucho era extraño ver alguna que otra persona trotando por las calles y parques de las ciudades.

Pero ¿realmente la carrera a pie tiene una filosofía propia? Si debo exponer mi opinión personal, cuestión que en este aspecto es la única que puede argumentarse en este texto, la respuesta es indudablemente afirmativa. Tiene su filosofía propia en la medida que se traduce en una forma de vivir y entender todas las facetas cotidianas. En esta forma de vida entran en juego muchos aspectos que son modificados de alguna manera por la actividad deportiva. Desde la alimentación, el sueño, los hábitos higiénicos y de salud, la actitud de enfrentamiento ante los problemas diarios, etc. Son muchas las personas que notan un cambio personal e inconsciente en su forma de ver y afrontar la vida cuando inician una práctica deportiva y en este caso, la carrera a pie, el atletismo de fondo o el "correr por correr". Es una manera de encontrar un tipo de paz interior y reflexión que mejora nuestra visión de la vida, logrando, durante el tiempo de la carrera, una liberación de presiones exteriores que en muchas ocasiones, y como consecuencia de una practica continuada, prevalece mas allá de ese momento.

Correr puede convertirse en algo necesario, imprescindible en la vida del corredor, de tal forma que la ausencia de esta rutina, deja un vacío que puede llegar a afectar al carácter de forma puntual. No obstante no debemos entender esta afirmación como algo que se deba sufrir, que tome un cariz demasiado angustioso. Simplemente, como una sensación que se puede llegar a tener con cualquier otra actividad, deportiva o no, a la cual dedicamos parte de nuestro tiempo diario. El truco consiste en no obsesionarse con esa sesión de entreno no realizada o con ese tiempo de dedicación a nuestra actividad física diaria. Por lo tanto he aquí un primer consejo:Corre, si, pero no te obsesiones.

Ni que decir tiene que todo esto debe abordarse desde un punto de vista muy distinto dependiendo de la importancia que la actividad deportiva tenga en nuestra vida. El deportista profesional, y en este caso, el corredor profesional, no puede aplicar todas las formas de esta filosofía con un aire relajado, pues de su rendimiento depende, en gran medida, su futuro a medio plazo. Sin embargo, el corredor aficionado, aquel que desarrolla la carrera a pie como un medio para encontrar un punto de equilibrio mental y corporal, debería intentar aprovechar tal oportunidad para ahondar en sus limitaciones y en sus posibilidades sin presiones, disfrutando el momento. Enfocar la carrera de fondo como la causa de una filosofía especial, seria, quizá demasiado presuntuoso.

Pero si entendemos esta idea aplicada a una forma de vida, toma un sentido determinado y especifico. Cuando se empiezan a dar las primeras zancadas y se va notando la necesidad día a día de volver a repetir el momento, de volver a recorrer mas distancia, de encontrarse uno mismo en una especie de mundo distinto, a sentirse especial, en ese instante, uno empieza a ser un corredor, no importa el nivel, se es corredor, simplemente. Se habla de la soledad del corredor de fondo como algo mitificado, no obstante dicha soledad existe, un estado donde uno se encuentra a solas con sus pensamientos, una especie de nirvana que nos hace ser uno con el entorno. Ese estado solo puede alcanzarse cuando se llega al disfrute por correr, cuando los kilómetros dejan de ser nuestros enemigos y pasan a formar parte de nuestra vida diaria.

Poco a poco vamos descubriendo nuestra filosofía personal. Correr a ninguna meta, correr por correr, descubriendo nuevos caminos interiores y personales, buscando, en ocasiones, una soledad acogedora. Personalmente en muchas ocasiones me he sentido acogedoramente solo.

Sensaciones.

2008-02-17T17:55:00.000+01:00

Sentir el cuerpo, despertar cada mañana con sensaciones ya conocidas es lo mejor que puede pasarnos, sin embargo, en ocasiones, aparece alguna desconocida, algo que desequilibra nuestro despertar rutinario y es, entonces, cuando todas las alarmas con más o menos intensidad se activan.

Con los años se aprende, se aprende y mucho, hasta tal punto que se puede medir e incluso preveer como irá la jornada de entreno. Ese pequeño dolor, ajeno a todos los acostumbrados, se maximiza en su importancia, y aunque tengamos sensaciones dolorosas mucho mayores, con el tiempo, se hacen casi indoloras, y ese nuevo dolor, el que aparece una mañana de repende, ese es el principal, el causante de nuestra preocupación inicial.

Esa misma mañana uno sale a entrenar con la esperanza de ver desaparecer esa ligera sensación nueva, pendiente de ella, intentando acoplar su nuevo ritmo a la partitura general diaria. Pero pasan los kilómetros y la pequeña sensación, empieza a ser más y más preocupante, no desaparece, se acrecienta y es, entonces, cuando se activan los mecanismos de defensa, la voluntad del corredor de fondo. El descanso, el parar, se hace el remedio mas lógico, e incluso, en ocasiones, los demás dolores familiares se inhiben, son sustituidos por este nuevo protagonista que invade todo nuestro sistema nervioso.

Al acabar la jornada uno se siente esperanzado, pensando, que quizá al dia siguiente todo vaya mejor, y si, a veces eso ocurre, pero en otras las circunstancias no son las más favorables y aquella sensación inofensiva, apenas molesta, se convierte en nuestro mayor enemigo. Ahí comienza nuestra lucha, más mental que física, en donde nuestro verdadero valor de atletas se hace necesario para superarlo. Da igual el nivel atlético que tengamos, pues esas sensaciones, esas molestias que alguna vez se hacen presentes no discriminan y, es, quizá, en esos momentos de abatimiento y pesimismo, donde se establece la diferencia.

Aquellos que son fuertes, pacientes en sus impulsos, lograrán despertarse una mañana, de nuevo, con aquellas molestias de siempre, los que no, volverán a sentir muchas mañanas la misma sensación, una y otra vez, hasta que un buen día, ese dolor, ese ataque a la estabilidad física, se convierte en uno más en el coro y seguirán sumando, añadiendo sensaciones, y sensaciones, hasta que un dia son demasiadas y empieza a costar ser fuerte, la ilusión desaparece.

Y ya no disfrutas, ya no entrenas, simplemente se sufre sin sentido.Si, compañeros, con los años he aprendido. Tengo muchas sensaciones ya familiares y algunas mañanas, cada vez más por la edad, aparece una nueva. No obstante, y a pesar de lo duro que puede ser para alguien que correr es casi su vida, paro, descanso, doy tregua y poco a poco, aún consigo despertarme cada mañana con las mismas sensaciones de hace años, aquellas viejas molestias que ya son parte de mi cuerpo, algo que, aunque suene paradójico, me grita dia a dia que aún sigo vivo.

Los motivos para correr.

2008-02-14T20:27:00.001+01:00

Lo difícil, como para cualquier actividad de la vida que requiere un esfuerzo, es empezar y empezar muchas veces requiere de una determinada motivación, un objetivo a cumplir o una meta deseada por realizar. Muchas personas se plantean el inicio de su actividad física como una herramienta para mejorar su salud y prevenir posibles problemas físicos. Otros, sin embargo, deciden retomar aquella actividad que durante años realizaron, y que por diversos motivos, tuvieron que abandonar, véase mi caso personal.

Sin embargo, independientemente de las motivaciones, lo cierto es que un porcentaje muy alto de personas que se introducen en el mundo atlético les resulta difícil abandonarlo una vez lo prueban y se hace un hábito en su vida. Pero, ¿Cuáles son las mejoras que producen esta situación?, ¿qué beneficios nos trae la carrera a pie?.

Correr prolonga la vida. Es quizá una afirmación muy concreta y general pero cierta. Muchos estudios han demostrado que la realización de ejercicio es beneficiosa para poder llevar una vida sana, y el mejor ejercicio: correr. 25 kms a la semana a un paso entre 6 minutos por kms y 6.30 minutos por kilómetro, reducen el riesgo de problemas cardiacos. También diversas investigaciones, demuestran que realizar entre 50 y 60 km a la semana aumenta la longevidad en una proporción bastante evidente con respecto a los sedentarios. Incluso se puede obtener una mejoría psicológica, se tendrá mejor aspecto y un mejor estado de ánimo.

Pero veamos algunos beneficios de la carrera a pie un poco más detalladamente, junto con los pequeños inconvenientes que su práctica puede acarrear al no aplicar unas normas básicas.

Articulaciones. Aunque determinadas articulaciones como rodillas y tobillas son utilizadas con un grado bastante grande en la carrera, básicamente se produce una mejora en su flexibilidad y fortaleza, siempre y cuando se usen prácticas adecuadas y seamos cabales en nuestras limitaciones, cargas de entrenamiento y aumento de volumen. Si nuestras articulaciones están tocadas, deterioradas o sufren de alguna enfermedad, la carrera solo acelerará este proceso. Antes de comenzar someterse a un estudio para evitar posibles problemas articulares en el futuro.

Personalmente y con el transcurso de los años, he podido comprobar que muchas lesiones que se originan en las articulaciones son debidas a cargas mal distribuidas, una pisada inadecuada y el uso de un calzado poco apropiado. Es muy importante mantener un equilibrio en todos estos factores para poder sacar un beneficio a la carrera y que esta no se convierta en un enemigo de nuestra salud. Es fundamental, antes de empezar un entrenamiento orientado y serio, fortalecer nuestras articulaciones con ejercicios generales.

Psicológicos. Correr puede y de hecho mejora el funcionamiento mental. Gracias a la liberación de las endorfinas (la llamada hormona de la felicidad) durante su práctica se produce un efecto de aumento del estado de ánimo y un estado de exaltación que en la mayoría de los casos crea hábito. Sin embargo también se puede llegar a una saturación psicológica al no dar un respiro y tomar nuestro hábito de correr como una obligación. Debemos correr, si, pero con mesura y teniendo siempre unas prioridades, al fin y al cabo no somos profesionales, ¿o si?.

Muchas veces he tenido que disminuir volumen o cambiar los ejercicios y sistemas de entreno por entrar en una fase de apatía y desgana. Con el tiempo uno aprende a modular estas situaciones y a ser más ecuánime en el reparto de esfuerzo y variedad de entrenamiento. Por el contrario, es cierto que he observado una mayor capacidad para pensar en positivo, sobre todo después de una sesión de rodaje (carrera de nivel y velocidad baja) donde el disfrute y la satisfacción han sido máximos.

Circulación sanguínea. Los músculos implicados en la carrera son atendidos especialmente por nuestro sistema circulatorio, esto unido a los periodos de recuperación, obligados en cualquier actividad física, produce una dilatación de las arterias y venas para ser capaces de asimilar una mayor cantidad de sangre. Digamos que es una forma, de las muchas posibles, de la llamada supercompensación.

Longevidad. Por cada década nuestro organismo sufre un declive físico medio de un 3% y en los ancianos se produce con mayor velocidad por su poca actividad física. Si habitualmente realizamos una actividad física este porcentaje puede verse reducido. Puedo asegurar que desde que he vuelto a la práctica del atletismo y del deporte en general me siento más vitalista e incluso, y aunque sea una presunción por mi parte, observo con cierta gracia, como muchas personas se confunden a calcular mi verdadera edad cronológica. Un complejo de Peter Pan que viene muy bien alimentar de vez en cuando.

Electrolitos. Corriendo aumentamos el riego sanguíneo a muchos órganos con el aumento de electrolitos en sangre. Estos electrolitos se pierden con el sudor y en mayor grado con temperaturas altas, por lógica. Si ha esto unimos una buena hidratación antes, durante y después de nuestra sesión, conseguiremos que nuestro organismo aprenda de alguna forma a racionalizar estos elementos. Con ello también conseguiremos una disminución en los molestos calambres musculares y en los umbrales de deshidratación.

Sistema hormonal. Se produce un aumento del crecimiento hormonal, se acelera el desarrollo muscular y se queman las grasas con mayor efectividad. Es decir, nuestro cuerpo aprende a ser eficaz en sus funciones metabólicas. Por el contrario el cuerpo humano no es la herramienta tan perfecta que creemos, tiende a deteriorarse y a volverse costumbrista en ciertos aspectos, por lo tanto, debemos adquirir buenas “manías” y maneras para que nuestro organismo sea capaz de autoregenerarse con una mayor rapidez y eficacia.

Sistema Óseo. Se incrementa la estabilidad de los huesos, fortaleza y grosor, aunque si realizamos grandes volúmenes de kilometraje deberemos añadir algunos ejercicios de fortalecimiento con pesas para evitar lesiones y posibles problemas óseos.

Sistema muscular. Se aumenta la cantidad de vasos que suministran sangre a los músculos y debido al crecimiento de determinadas características musculares se mejora la capacidad de asimilar proteínas, quemar grasas y economizar la energía.

Sudoración. Se mejora la capacidad de asimilar el calor por medio de una sudoración más efectiva.

Presión arterial. El corazón engrosa sus paredes y ventrículos por lo tanto, con cada latido, llegará más sangre a los pulmones y el pulso en reposo (recién levantado y acostado) disminuye aproximadamente entre un 15% y un 20%. Digamos que el corazón se adapta poco a poco al esfuerzo y “aprende” a economizar su trabajo.

Sistema respiratorio. Los pulmones tienen una capacidad determinada y esta no se puede mejora, no obstante si se puede mejorar el funcionamiento de los músculos respiratorios lo que puede, y de hecho beneficia, a la función respiratoria global.

Sistema inmunitario. Al realizar distancias medias, entre 30 y 60 kms semanales, el sistema inmunitario se fortalecerá ante posibles riesgos de infección. Pero al realizar grandes volúmenes de trabajo, nuestro sistema inmunitario se ve debilitado ya que nuestro organismo se encuentra “entretenido” en atender otras prioridades. Por lo que los periodos de recuperación y suplementación, a estos niveles, son esenciales.

Consejos de un mosquito.

2008-02-11T19:30:00.000+01:00

Llegaron los dias calurosos y con ellos la posibilidad de viajar oculto en el globo ocular de algún corredor humano confiado. Algo quiero comunicar, no obstante, a mis congeneres mosquitos.Tened cuidado con la gota de sudor ocasional, si, esa gota que se desliza suavemente por la ceja, para terminar barriendonos de forma violenta y desconsiderada.

Y de aquellos humanos corredores que usan gafas protectoras, si compañeros, esos que aunque el sol niege su intensidad luminosa propia de esta estación, llevan esas gafas, las llevan incluso en el frio y nublado invierno. Otros humanos, ajenos a ellos, piensan que es por puro narcisismo, pero nosotros sabemos, queridos amigos mosquitos, que es una barrera contra los cuerpos extraños, una categoría en la cual estamos incluidos. El tomar en cuenta tal obstáculo puede traeros graves consecuencias y acabar empotrados y aplastados contra el traicionero cristal.Sin embargo, si conseguis embarcaros sobre el rostro escurridizo de algún humano corredor, sentireis una curiosa sensación, pues al picotear sobre su humeda piel obtendreis, inicialmente, un sabor salado, poco agradable para nuestro goloso paladar, pero pronto captareis otro mas dulce y espeso, un sabor distinto al acostumbrado en estas circunstancias.

Un fluido excesivamente oxigenado y lleno de vida, que os permitirá disfrutar, de verdad, del verdadero nectar de los dioses.Estos humanos corredores acostumbran a realizar grandes distancias a pie, ignorando, ayudados por su escudo ocular, nuestra presencia. A pesar de que algunos, de forma bastante desconsiderada, realizan sus rutinarios recorridos por la ribera de algún rio, donde somos más fuertes y hábiles, nuestros esfuerzos son inútiles, pues no pararán y os obligarán a alimentaros de su sangre de forma apresurada y poco eficaz, eso si sois capaces de mantener el tipo después de chocar contra alguna parte de su cuerpo acelerado y cortado por la brisa o bien contra el mencionado obstáculo ocular.Si de forma aleatoria os encontraís con algún humano corredor despistado que deja sus globos oculares al descubierto, tal vez, incitados por la luminosidad y viscosidad de su materia, intentaís introduciros en su interior. Hacedlo sobre sus parpados no entreis en la zona blanca, pues a pesar de ser atractiva para nuestro instinto, también nos resulta mortal, pues su pegagosa gelatina nos impedirá retomar el vuelo de nuevo.

Pero si por cualquier motivo, amigos mios, vuestrro vuelo se desvia y no conseguis posaros en alguna zona rosada y sudorosa y caeís en la zona blanca, morir con honor, pues vuestra muerte servirá, durante unos cuantos minutos, tal vez, para interrumpir la carrera del humano o quizá su disfrute de sensaciones.A fin de cuentas no solo ellos deben agradecer el uso de ese obstáculo llamado gafas, nosotros también, pues puede evitarnos la muerte y darnos una nueva oportunidad de iniciar un nuevo ataque.

Por mi parte yo he tenido suerte y como veís aquí sigo, revoloteando por la orilla de mi rio y esperando con ansiedad el dia siguiente, cuando mi humano preferido pase sudoroso y sonriente por mis dominios. Entonces atacaré su piel, su sangre dulce y oxigenada y observaré sus entrenos constantes para mejorar la calidad de su rojo nectar y una vez más dejar la marca de mi presencia.

Suerte queridos hermanos.

Por el valle.

2008-02-08T17:36:00.000+01:00

40 minutos de carrera continua con una ligera lluvia que me ha recordado mis rodajes de hace años, un mes de agosto, por el Valle de Elizondo, y un poco de gimnasio para fortalecer.
Recuerdo como la mayor parte de las mañanas me cruzaba con un anciano lugareño que portaba en un carro inmensos matojos de heno tirado por una mula cansada y curtida. El me miraba y yo le sonreía, con el pasar de los días la sonrisa y la mirada se tornaron saludo y el saludo se transformo un buen día en amena conversación. Me pregunto de donde era, pues nunca me había visto por allí.

- De Madrid, le dije.

- aha, respondió mientras encendía un cigarro a medio acabar.

- ¿Y por allí se puede correr? -. La pregunta me hizo pensar. Supongo que para el anciano el campo y la ciudad significaban posibilidades distintas. Para el, tanto coche, polución y prisas no tenían nada que ver con el ejercicio físico.

- Si, se puede, aunque debes buscar los sitios -, le dije.

- Aquí no hay que buscar, simplemente ¡¡ lo tienes !! –

- ¿Conoce algún sendero distinto para poder correr mañana por ahí?, siempre hago el mismo -.

- Si, sube al carro -.

Por primera vez en mi vida tuve la sensación de paz que todos buscamos, una paz verdadera, sin disimulos. El traqueteo del carro, junto a la leve brisa que aquel día se hospedaba en el valle, eran una combinación perfecta.

El anciano me fue enseñando cada una de las casas por las que pasábamos.

- Mira esa casa es de un amigo mío de la infancia, murió el pobre, como ves la casa ya tampoco tiene vida -.

- Esa otra es de Iratxe,(creo que así era el nombre) simpática moza, aunque sus perros tienen malas pulgas, no pases corriendo delante -.

- Esta era una vaquería, luego fue panadería, luego en la guerra fue un pajar donde algunos republicanos venidos de Francia se escondían al pasar ilegalmente la frontera. Aun era yo un mozo de buen ver -.

- Aquella que ves al fondo es de una viuda, apenas la he visto sonreír desde que con 19 años le mataron a su marido en la guerra. Tuvo que criar a sus tres hijos, ahora vive sola, ¿sus hijos?, simplemente no vienen -.

Yo miraba, con las piernas llenas de paja pegada con mi sudor. Me parecía estar en otro mundo y deseaba que al día siguiente volviera a repetirse.

Nos bajamos del carro y me enseño un camino que subía hacia una hermíta abandonada. Yo le mire, mire el camino, ¡¡¡ Vaya subida !!! pensé.

El buen hombre me pregunto por Mariano Haro, me pregunto si yo le conocía, si seguía corriendo. Me dijo, que cuando tuvo un televisor por primera vez pudo verle correr en un camino rojo, allí, lejos en Alemania creo que era, donde se fueron mis nietos.- Las olimpiadas de Munich -, le dije.

- Ah -, volvió a encenderse, una vez más, la colilla que ya tenia en la boca apagada desde hace tiempo.

No le conteste más, me dio la impresión que aquella imagen que vio en el televisor de aquel hombre corriendo, un hombre hecho así mismo como el, le dejo un tanto impresionado. No me atreví a decirle que aún vivía pero que ya no corría. creo que fue un error, el callado, esperó respuesta, se sonrió y continuo camino. En el fondo ya lo sabía.

LLegamos a la hermita, por detrás, había un camino, estrecho pero muy llano de unos 2 km que finalizaba en una pendiente no muy pronunciada, una nueva subida y al final... el camino se cortaba en unos riscos donde, si te subías, podías ver San Juan de Luz y atisbar un trozo de mar.
En total eran unos 6 km me dijo. Al decírmelo, le mire, ni siquiera jadeaba, el anciano había andado conmigo todo el camino, a mi par, hablando y parecía un chaval.

- Volvamos -, dijo.

Otros 6 km, pensé hasta el carro, sorprendente.

En el carro nos despedimos, yo volví rodando a la casa rural donde me esperaban mi mujer y mis amigos, gire la cabeza y lo vi. alejarse silbando a la mula que parecía entender todas sus órdenes. Al día siguiente rodé por aquel camino, no volví a verle, ¿coincidencia quizá?, pero la sensación que tuve aquel día al pasar por la hermita fue hermosa, placentera, creo que por primera vez en mi vida pude volar con mis pies. ¿Tal vez la altura?, no lo creo.

El maratón de la memoria.

2008-02-08T17:32:00.000+01:00

Tal vez podría tener la sensación de estar deslizándose sobre un vacío totalmente fabricado en sus pensamientos, pero eran muchos kilómetros, demasiados, como para centrar la lógica y la razón en una mirada fija sobre sus pies. Los momentos de sufrimiento, dolor y esfuerzo se ven compensados con el solo hecho de soportar, de acabar esta distancia infernal, ancestral y mítica.

Décimo sexto puesto, miraba hacia delante y, a unos diez metros, podía ver el dorsal del corredor que marcaba su estela. Mantener este ritmo era lo fundamental, sin pretender abarcar un mayor esfuerzo en su zancada. Solo, inmensamente solo, mientras sus pensamientos recorrían hechos, recuerdos y frases que acompañaron su anterior vida. Y rápido, fugazmente, junto al ritmo que se estaba imponiendo en su cuerpo, los latigazos de su corazón bombearon sangre a su cerebro con una violencia fuera de lo acostumbrado, y fue entonces, cuando aquel recuerdo le vino a su memoria.

Recordó la mirada perdida en aquel charco negro y adoquinado, buscando algún dato en sus hechos que le aclararan aquel espejo en su cabeza. Había sido un gran atleta, había tenido la facultad de ser rápido y resistente y ahora, solo podía vivir de tal sensación pasada. Cuantas veces se había sentido el ser más fuerte y respetable. desafiando las leyes físicas de la naturaleza.
¡Más deprisa, más deprisa!, le gritaba su entrenador. Un hombre bajito pero con marcados rasgos de experiencia atlética, no obstante en sus años fue un buen corredor de fondo. Aquella voz la oía vuelta tras vuelta. Con la mirada puesta en las rayas divisorias del tartán, ese sonido, le hacia resurgir de su propio cansancio. Pero en aquel charco no veía nada más que la imagen distorsionada por las ondulaciones producidas por un pajarillo que había picoteado el centro del charco, como tratando de recoger aquella imagen, una imagen, en la cual, no se reconocía. Ojeroso y cansado de andar por las calles, volviendo sobre sus pasos una y otra vez, decidió quitar su mirada de aquel charco, para así intentar huir de ese entorno vicioso y circular. Pero todo intento era inútil, su lógica, siempre tan efectiva, esta vez le traicionaba.

Observaba una y otra vez su cuerpo deformado tras un abandono de sus costumbres físicas normales. El alcohol invadía toda su sangre, aunque no necesitaba demasiada cantidad para desbocar su equilibrio hacia el desastre. Se encontraba solo, como ahora.

Doce kilómetros y veía un dorsal distinto, no acertaba a dilucidar el puesto que ocupaba, según su progresión podría ser el décimo quinto. Su cronómetro marcaba 36 minutos y 2 segundos, no estaba mal, aún así la felicidad que le ocupaba le obligaba a recordar, una vez más, mientras su aliento le acompañaba. Recordaba aquellos ojos, como observaban desde la grada, sin quitar su atención ni un momento, a sus constantes vueltas uno, dos, tres, cuatro, cinco kilómetros. Aquel día llovía, una pequeña lluvia pero pertinaz se presentó el día del test. El la invito. Recordaba como su sonrisa brilló ante tal invitación.

- ¿Puedo ir?, ¿de verdad?, ¿no te dirán nada?.

- No, si se que me estas observando eso tranquilizará mi ánimo.

Aquel hombre bajito le dio casi un ultimátum. El era bueno, pero debía demostrarlo, ¿como?, consiguiendo la aprobación de aquel maestro. Casi 4 minutos separaban el respeto del olvido, y casi, sin darse cuenta se encontró recorriendo los primeros 400 metros de aquellos 1500 que iban a darle la real valía ante aquel hombre. Y ella estaba allí, silenciosa, con los puños apretados y las piernas recogidas entre su falda. Los primeros 400 metros acabaron, oyó de la voz grave de aquel hombre.

- ¡1 minuto y 3 segundos!.

Sabia que aquello no era lo deseado, sin embargo, tenia claro que su oportunidad estaba en la segunda vuelta, tal vez si ella no hubiera estado allí, incluso debajo de aquella lluvia, posiblemente hubiera desistido.

- ¡2 minutos y 2 segundos!.

¡Ahora!, le grito aquel hombre, y junto a aquella voz, pudo oír, también, un sonido dulce que provenía de las gradas.

- ¡Corre, corre!.

Amplio zancada y enderezo su cuerpo para procurar una flexibilidad mayor en su correr, solo quedaban 700 metros, tenia 1 minuto y 43 segundos, en su cabeza empezó a ver su futuro. ¡ Era posible !.

Recordaba el deambular por las calles, arrastrando su cuerpo, un espejismo de lo que realmente fue. Lo abandono todo, la abandono a ella y se esclavizó de una culpa que creyó tener. Nadie tomo en serio su afición, su alegría por correr, la libertad de sentirse fuerte, salvaje, solamente aquella muchacha entendía su lucha y obsesión. Pero ella desapareció y con ella todo el motivo de su esfuerzo. No existía nadie que se sentara en la grada hora tras hora, quien aguantara sus conversaciones sobre técnicas atléticas. Su cabeza cayó en el olvido de si mismo. Una sacudida cubrió su cuello, como un puñal. Kilómetro quince, debía relajar. Miro a su derecha y no se encontró solo, la imagen desencajada de un corredor, se enfrentaba con su sombra.

Notaba la mezcla de su sudor con el de aquel corredor, una mezcla adictiva, excitante. Podía ser el décimo cuarto. No hay compasión, adelantar a su oponente era el inmediato objetivo y en el kilómetro 18 así decidió hacerlo. 55 minutos, todo parecía pasar muy, muy despacio. Otra vez solo, entre dos aguas, intento evadir el incipiente cansancio con recuerdos, y... recordó, recordó.

Que diferente era ahora todo. Hace no mucho su única actividad se desarrollaba en el pequeño espacio de sus pensamientos. Aquel mes... unas cuantas pastillas se encargaron de controlar lo que su corazón quería expresar. ¡No podía correr!, tenia miedo, miedo a su inseguridad, a la mirada inquieta de la soledad y aquellos charcos, ¡espejos malditos!, si ella hubiera estado...

En ellos veía lo que no quería creer, algo en su interior le obligaba a ceder ante la lógica, pero tenia miedo a crecer, a enfrentarse. Aquellos charcos, esos huecos, le mostraban su propia culpa. Ahora se sentía feliz, antaño fue cobarde y sacrifico su ilusión por los convencionalismos de la tradición e imposición familiar, y para empeorar las cosas, ella no estaba. Pero si, ahora era feliz, sentía fluir su corazón, brotar su sangre desde la cabeza hasta los pies, y corría, corría, oía una vez más, en su interior, aquella voz grave de aquel hombre pequeño.

Eran ya veinte kilómetros, 1 hora y 2 minutos de carrera, miro hacia atrás, no había nadie, relajo su zancada. Una voz le decía que podía alcanzar el décimo puesto, pero faltaba el muro, ese muro que en el kilómetro 30 se agarra a las piernas y convierte el placer en lágrimas y dolor. No obstante seguía recordando, le parecía algo increíble de que manera su memoria le rememoraba épocas ya vividas de una forma casi obsesiva.

Y recordó aquel dolor intenso, mal paso tuvo que dar, ¡maldita sea!, estaba entrenando bien y se rompió. No era el momento más adecuado, se sumaban a su baja moral los problemas físicos. No la veía en las gradas, no tenía su ánimo, para volcar en ella todo lo que no podía ni siquiera explicarse a sí mismo. Mantuvo el tipo durante un tiempo y fue cuando todo empezó. Aquellos charcos, esos huecos, se hicieron un escenario en su vida. Por fin fue vencido, aquel espíritu griego, fue vencido. Y el abandono se hizo real. Miedo, mucho miedo a verse solo en un camino, miedo a sus propios actos y al final, la misma meta, odio hacia el ser humano, ¿porque?.

Kilómetro 22 y las lagrimas al recordar le hicieron sentir un leve dolor en el costado, no podía permitirlo, apretó los dientes, enderezo la cintura y apresuro el paso en el ultimo kilómetro, aquel corredor que antes rebaso le había devuelto justa venganza, ahora, veía su espalda sudorosa alejarse. Por un instante le perdió, aquella cuesta estaba limando sus tobillos y la antigua lesión que le había hecho recordar el abandono de su libertad, le aviso.

¡Que más da!, siempre acaba superando ese dolor. La cuesta desapareció y con ella la sensación agónica. Cerca del kilómetro 25 decidió despertar del letargo. Miro su cronómetro, 1 hora y 18 minutos, ¡iba bien!, sus piernas se lanzaron hacia el asfalto en busca de aquel sudor que noto alejarse. En el kilómetro 27, aquel ritmo infernal, menos de 3 minutos y 2 segundos en el último kilómetro, le había permitido situarse en el puesto número doce. Diviso, agachado, a aquel corredor que había sido compañero suyo durante algunos kilómetros, roto, angustiado, llorando con la rabia contenida en su dolor. Este es el pago del asfalto, pero no podía mirar, tenia que seguir, corriendo, impulsando sus piernas. Miro el cronómetro, 1 hora y 25 minutos, kilómetro 27, poco a poco llegaba el muro, ¿podría soportarlo?, tal vez hoy si. Y le impusieron un orden no deseado, volvió a recordar. No podía seguir su libertad, sus propios instintos, alienado, confinado en una naturaleza cotidiana.

Recordó, una vez más, sus intentos por volver a ser el mismo, correr, deslizarse por su propio infierno, no había fuerzas y ella tampoco estaba. Solo aquella copa en su mano le hacia olvidar todo lo que por cobardía e ignorancia no supo arriesgar. Pero no podía desviar sus pensamientos en aquellos momentos.

Kilómetro 30, aquel ritmo de 3 minutos era insoportable, algo que solo podía asumir físicamente algunos atletas en el mundo, tal vez dos o tres, así que la factura pronto seria pagada. Entre el kilómetro 30 y 31 transcurrieron 3 minutos y 30 segundos, entre el 31 y el 32, 3 minutos y 40 segundos.

Estaba claro, el muro era verdad, existía, y el lo estaba comprobando. Miro el cronómetro, 1 hora y 41 minutos, todavía 10 kilómetros por delante, y a 100 metros la oportunidad de ser décimo.

Y recordó como lloro por la ausencia de fuerza en su lógica. Había olvidado la práctica atlética, hacia ya mucho tiempo. Era distinto, muy distinto, menos considerado hacia su persona y lamento el no poder gritar, no había nadie a quien hacerlo, nadie. Noto como el roce de un codo se acoplaba en su costado, una curva cerrada se empeñaba en hacer difícil el correr fluido, y otro atleta, ¡el undécimo puesto!, pugnaba por tomar la cuerda en dicha curva.

Aquel hombre era más alto y fuerte, pero demostraba una ligereza de ánimo en su empresa, por el contrario los músculos de ambos atletas, atenuados por el cansancio, se atoraban en concluir el movimiento. Se volvió contra su contrincante, y a la vez compañero, amplio zancada y se dispuso a despegar aquel codo que se hacia uno con su cintura. Liberado de todo recuerdo, deslumbró la pancarta del kilómetro 35, ¡fin del muro!. Era el undécimo. Un cronómetro situado en lo alto de un andamio marcaba 1 hora y 52 minutos. Las piernas pasaron a un estado de costumbre y esos músculos se regularon al mismo correr. Solo una idea...acabar, acabar. Recordó a aquel pequeño hombre, cuando mirándole duramente le dijo.

- Debes ser lo suficientemente duro como para transformar tu derrota en victoria, si luchas vencerás.

Ella una vez le dijo que le amaba, y convirtió su derrota en victoria, ella fue fuerte. Pero no podía perder ritmo, una cuesta de adoquín, unos 200 metros, la pancarta de 40 km, cronómetro 2 horas y 9 minutos, no veía el décimo lugar, tal vez detrás de la curva...

El adoquín acabo por reventar su ampolla formada en el kilómetro 30, pero no era importante. Se diviso la avenida, 2 kilómetros de recta asfáltica y un ambiente no muy caluroso, aunque su cuerpo ya no fuera capaz de agradecerlo. Las sirenas de los motoristas anunciaban la cercanía de los 42 kilómetros y 195 metros.

42 kilómetros, 2 horas y 16 minutos, ¡corre, corre!, oía una y otra vez esa voz. El décimo puesto era impensable, 10 metros más y la meta, ¡por fin!. El cronómetro marcaba 2 horas 17 minutos 35 exactamente. Se apresuro a tomar el agua ofrecida por la organización, en estos momentos, y a pesar de no estar entre los diez primeros, estaba feliz. Había convertido su derrota en victoria. Tras el murmullo de la gente y los altavoces anunciando a los ganadores, una voz despunto.

- ¡Eh, eh, eh!, ¡estoy aquí!.

Luego silencio. Minutos después, desde su descanso, alzo la vista. Era su esposa y compañera, la miro, ahora sabe porque corre, ya no esta solo, tal vez no fuera ella, pero sin lugar a dudas, su amor, esta vez era sincero, fuerte y verdadero. Por fin tenía un motivo para transformar la derrota en victoria y... no recordar nunca, nunca más.

Este fue un Marathón especial tanto para sus piernas como para su memoria.

Precauciones ante los perros.

2008-02-04T03:26:00.000+01:00

No es habitual, hoy en día y gracias a la educación y costumbre de los perros, que ataquen a un corredor. Cada vez resulta más común, para estos animales, la visión de un corredor bien por las calles de nuestra ciudad, parques o zonas verdes. Hace años la actitud de estos animales hacia los "runners" era algo más "violenta". Por suerte y por lo que he podido comprobar a lo largo de mis años de entrenos y de cruzarme con perros por distintas zonas, estas situaciones parecen menos frecuentes.No obstante no viene mal recordar algunas precauciones:

1- Nunca debe enfrentarse uno a un perro que supuestamente tiene una actitud previa al ataque: orejas altas, rabo elevado y con la mirada fija.

2- Si el perro tiene el rabo bajo es porque está asustado procura evitarle, puede reaccionar violentamente por puro instinto de conservación.

3- No tirarle nada con la mano por encima de la cabeza, ya que lo puede interpretar como una amenaza.

4- Si te cruzas con un perro, disminuye la velocidad de carrera y no le pierdas de vista, evitando mirarle fijamente a los ojos, ya que puede interpretarlo como amenaza por tu parte. En mi caso particular, reduzco el ritmo de carrera e ignoro su presencia.

5- Si se acerca, paraté, no le grites ni intentes huir, deja que te huela y se tranquilice. Nunca le mires a los ojos.

6- En caso de ataque, no corras, es más rápido, protege tu cuello y si te tira al suelo agrúpate y protege la cabeza.

7- No muestres miedo, los perros notan esa circunstancia. Tampoco un exceso de enfrentamiento en tu actitud. Simplemente intenta no implicarte directamente con el anima. Ignóralo.

8- Procura no correr en la misma dirección que su amo, el perro lo puede interpretar como una amenaza hacia el y puede intentar una actitud de protección.